Как избавиться от комплекса неполноценности

Как избавиться от комплекса неполноценности

Что может быть ужаснее чувства, что ты хуже всех, что ты лишний на этом празднике жизни. Занимаешь наблюдательную позицию в самом темном углу — закомплексованный, съежившийся внутри от тошнотворного чувства собственной ущербности, смотришь, как живут другие люди. Смотришь, но не живешь сам. Ненависть к самому себе и окружающим людям за их превосходство над тобой. Разве это жизнь?

Многие люди, недовольные собой и своим отношением к самому себе, задаются вопросом — как избавиться от комплекса неполноценности?

«Полюби себя и комплекс неполноценности пройдет!» — философствуют «знатоки» на просторах сети Интернет. «Прими себя таким, какой ты есть!» — советуют гуру на форумах психологической поддержки. Эти советы не действуют, не помогают. Полюбить себя? Не смешите. Ощущение собственной ущербности и неполноценности по всем параметрам: начиная от внешности, заканчивая социальным статусом, разве тут есть за что любить?

Комплекс неполноценности — что это?

Страдающие этим недугом, остро ощущая собственную ущербность по сравнению с другими людьми, неспособны жить, получая наслаждение и радость — фоном всегда ощущается недовольство собой.

Комплекс неполноценности — формулировка достаточно общая, размытая. Чтобы избавиться от столь коварного, подлого и могущественного «врага», нужно знать его в лицо, понимать психологические аспекты этого явления.

Попробуем разложить на составляющие эту комплексную проблему. Проанализировав множество форумов, я выделила наиболее частые «симптомы»:

• Слово ущербность воспринимается как второе имя.
• Необоснованное чувство вины. Чувство обиды: на родителей, людей, жизнь.
• Разрушительная зависть.
• Привычка занижать, обесценивать свои личностные качества.
• Мнительность, страхи.
• Страх опозориться, нерешительность.
• Неприятие своей внешности.
• Постоянное сравнение себя с другими людьми.

Список можно продолжать, наверное, бесконечно, но перейдем к основному вопросу: как бороться с комплексом неполноценности и вообще возможно ли это? Рассмотрим этот вопрос с помощью материалов тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Комплекс неполноценности у самых… идеальных

Эти, во всех смыслах замечательные, люди — вдумчивые, честные, прямолинейные. Они стремятся все делать идеально, ведь любовь к перфекционизму — их природное качество. Таковы обладатели анального вектора.

Почему такой человек может чувствовать себя ущербным, страдать от комплекса неполноценности?

Обладая идеальной памятью, помимо приятного, люди с анальным вектором очень хорошо помнят и неприятные моменты (приобретенный негативный опыт), которые способны влиять на их жизненный сценарий даже спустя долгие годы.

С детства, стремящийся быть лучшим, ребенок с анальным вектором будет стараться изо всех сил, чтобы получить свою награду — похвалу. В первую очередь от самого близкого, значимого для себя человека — от мамы. Мама для анальных детей — святое.

Представим следующую картину:

Ребенок вкладывается в какой-то трудоемкий для него процесс. Это может быть рисунок, на который от потратил несколько часов, идеально вымытая посуда, поделка и так далее. Это то, что для него имеет ценность, ведь следуя своему подсознательному желанию, он стремился к «perfect» и затратил немало сил, вложил всего себя. Малыш спешит поделиться с мамой результатом своего труда или с кем-то из близких. «Смотри, хорошо получилось?» Далее происходит то, что укрепит у ребенка веру в себя или при постоянном повторении перерастет в комплекс неполноценности в дальнейшем: «Малыш, ты отлично поработал, видно, что старался, я горжусь тобой!» или «Ну и что тут особенного? Ну сделал и сделал, мне не до тебя сейчас, своих дел полно, иди поиграй». Во втором случае произошло обесценивание ребенка, его трудов. «Я ведь старался, я столько времени и сил потратил, наверное, зря, я ничего не умею, я ущербный» — может, в силу возраста не возникнут именно такие мысли, но чувства — да.

Что получаем в итоге? С детства закладывается сомнение в собственных силах, способностях. Как бы он не хотел стать лучшим в глазах самого дорогого человека, что бы не делал, он не может. Для человека с анальным вектором, который от природы сомневающийся, не обладающий решительностью и инициативностью, это может перерасти в очень сложную проблему и в чувство своей ущербности. То, что часто называют закомплексованностью. В добавок к этому стремительно развивается чувство обиды, которое станет серьезным препятствием на пути к счастливой жизни и реализации себя в обществе.

Чтобы понять, как в таком случае справится с ощущением неполноценности, важно разобраться в себе и понять, что же стало пусковым механизмом. Сделать это можно осознав особенности своей психики.

Бороться с комплексом неполноценности … эмоционально

Если в человеке присутствует сочетание анального и зрительного вектора, то проблема может усугубляться из-за свойственной зрительному вектору мнительности.

Зрительный вектор наделяет человека богатым воображением и гиперэмоциональностью, которые, к сожалению, могут работать против своего обладателя, если он находится в состоянии страха.

Что в итоге? Нерешительный человек с анальным вектором и так боится прилюдного позора, а наличие зрительного вектора увеличивает проблему в масштабах. Постоянные сомнения и страхи: «А если не получится…» — в итоге желания остаются нереализованными, а чувство собственной ущербности и никчемности растет с каждым днем. Переломить себя и стать смелым и уверенным навряд ли получится. Бороться с самим собой не выигрышно, куда продуктивнее начать разбираться в особенностях психики и действовать согласно своей природе.

Стоит ли бороться с комплексами из-за лишнего веса?

Стоит отдельно отметить закомплексованность у женщин из-за лишнего веса. Чаще всего из-за этого страдают именно обладательницы анального вектора. В силу замедленного метаболизма и психологической неспособности к жесткому ограничению себя в поглощении различных вкусностей они легко набирают вес.

В погоне за общепринятыми «стандартами» красоты они, ощущая свою якобы ущербность по сравнению с дивами с обложек и безрезультатно изводя себя диетами, пытаются заниматься спортом. В конце концов устав от борьбы с собой, заедают стресс, полученный от неудачных попыток ограничить себя, испытывая чувство вины за слабохарактерность.

К сожалению, эти женщины не знают о том, что не всем нужно быть обладательницами модельных параметров. Хвастаться параметрами 90-60-90 и отличаться любовью к диетам и спорту хорошо получается у кожно-зрительных девушек, это их природа, и их психика прямо противоположная психике девушек с анальным вектором.

Из-за несовершенной, субъективно, конечно, фигуры часто возникают переживания и ощущение ущербности не только у женщин, но и у мужчин. Системно-векторная психология объясняет, что особенности строения тела напрямую связаны с психикой человека. Если одному достаточно посещать спортивный зал и эффект будет очевиден, то для другого нужен совершенно другой подход.

Осознав свою психологическую природу можно понять причины своей проблемы, с легкостью избавиться от действительно лишних килограммов, привести свое тело в природную норму и перестать быть заложником ложных установок и чувства ущербности.

Комплекс неполноценности у лидеров по природе, как бороться?

Смотришь на таких людей и грустно вздыхаешь: «Вот бы мне таким быть!». Успешные бизнесмены, инженеры, люди, умеющие организовать свое дело. Денег всегда в достатке, уверенные в себе, пробивные и всегда стремящиеся быть первыми. Люди с кожным вектором, они такие. Если, конечно, не имеют психологических травм, которые лишают их всех этих благ.

Как может страдать от ощущения ущербности и быть закомплексованным тот, чья психика нацелена на успех и первенство, а умению зарабатывать позавидует любой?

В системно-векторной психологии существует такое понятие, как комплекс неудачника. Любое начинание кожника с этим комплексом обречено на провал. Сознательно он естественным образом желает успеха, хорошего заработка, но каждый раз что-то мешает. Человека словно преследуют постоянные неудачи и он попадает разными способами в очередные неприятности.

Каковы причины такой ситуации? Это происходит в том случае, если в детстве кожного ребенка часто унижали, может, даже били. У людей с кожным вектором очень гибкая психика, которая способна адаптироваться к любым условиям. Изначально, с самого детства, он стремится к успеху, но если его постоянно унижают словесно или бьют, то он вынужден адаптироваться к таким условиям. Чтобы защититься от боли, мозг выделяет естественные опиаты для погашения болезненных ощущений. Далее формируется сценарий «больно=приятно», и в последствии получать удовольствие от жизни возможно только после порции боли, унижения.

Сознательно он все так же хочет побед, но его психика научилась получать наслаждение иначе. Вытесненное в подсознание стремление к мазохизму превращает человека с кожным вектором в неудачника. От одной неудачи к другой растет ощущение своей ущербности, от провала к провалу он становится все более закомплексованный и несчастный.

Есть еще одно свойство кожных людей, которое может заставлять чувствовать их свою ущербность — зависть.

Природное желание кожного человека соревноваться, чтобы быть первым, имеет два итога:

• Соревноваться с теми, кто лучше, чтобы обогнать — это делает человека конкурентоспособным, заставляет максимально реализовывать свои таланты.
• Завидовать тем, кто более успешен, стремясь обесценить чужие успехи, а не получать свои.

Будет зависть разрушительной для самого себя или же подстегнет на действия, зависит от того, в каком психологическом состоянии находится человек.

Когда с помощью системно-векторной психологии мы понимаем, что нами движет, у нас появляется возможность изменить свою жизнь.

«…Спустя 3 месяца я поняла, что означает жить взахлеб! Когда я читала об этом в других отзывах, всегда пыталась представить, как бы это могло быть у меня, но для меня это оказалось совсем иначе, чем я воображала…»
Анастасия Г., Москва

«…В процессе прохождения тренинга я вдруг заново испытала одно важное ощущение, которое испытала когда-то в раннем детстве. Из того далекого времени, когда мне было 4-5 лет и я только-только начинала себя осознавать, я ясно помню одну свою мысль: «Как хорошо, что я именно такая, какая я есть…»
Ольга Ч., филолог, кандидат филологических наук, преподаватель ВУЗа, Санкт-Петербург

Избавление от чувства неполноценности и ущербности — это процесс, который под силу любому желающему. Его можно начать уже сейчас с бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Понятие комплекса неполноценности

По словам Альфреда Алдера, известного западного психолога, в детстве люди узнают, что мужское начало означает, что они сильнее, выше или более достойны, а женское означает, что они слабые, менее важные или неполноценные.

Все культуры, религии и общества склонны ценить и поощрять мужское поведение до такой степени, что у тех, кто отклоняется от него, развивается чувство неполноценности.

Адлер сказал, что, когда люди отклоняются от мужского поведения, они начинают компенсировать его или воздерживаются от выполнения «женских» задач совсем.

Смотри дополнительно статью про гендерные роли мужчин и женщин: https://help-psy.com/statii/9.

Мужчины, женщины и комплекс неполноценности

В зависимости от степени неполноценности, женщины по-разному реагируют на них. В крайних случаях женщины избегают любых задач, которые напоминают им об их женской слабости. Это может привести к тому, что женщина станет агрессивной, конкурентоспособной, “пацанкой” или даже одинокой, чтобы не вступать в отношения, и доминировать над мужчиной.

Мужчины, с другой стороны, чувствуют себя хуже, когда не ощущают себя достаточно мужественными. Быть физически слабее, не выглядеть мускулистым, не быть смелым и отважным – все это заставляет человека поверить, что он недостаточно мужественен. И это также приводит к чувству неполноценности.

Подробнее также смотрите статью про распределение социальных ролей мужчины и женщины https://help-psy.com/statii/4.

Мужчины, которые чувствуют себя неполноценными, могут попытаться компенсировать эти чувства, становясь очень агрессивными, доминирующими, эффектными или очень критичными по отношению к другим. Те, кто чувствует себя плохо, все время обесценивают других критическими замечаниями или сарказмом, чтобы чувствовать себя выше их. Поднимают таким образом свою самооценку.

Происхождение комплекса неполноценности

Не у всех людей будет развиваться комплекс неполноценности, даже если сильные мужские и слабые женские стереотипы сохраняются во всех культурах с начала времен.

Только у тех, кого заставили поверить, что они каким-то образом неидеальны, и будет развиваться комплекс неполноценности.

Например, ребенок-инвалид может никогда не развить комплекс неполноценности, если никто не заставит его почувствовать, что инвалидность делает его менее достойным, чем другие. С другой стороны, нормальный ребенок, который получает меньше заботы, чем его младший брат, может поверить, что он не такой достойный. Так и развивается комплекс неполноценности.

Что такое неполноценность и ее ощущение?

Он был успешным и умным человеком, у которого много любящих друзей, но что-то внутри него продолжает говорить ему, что он не так достоин, как другие.

Всякий раз, когда он встречает новых людей, внутренний голос шепчет ему на ухо: «Эй, ты знаешь, что ты другой, ты знаешь, что тебе чего-то не хватает; даже если ты выглядишь успешным, ты все равно не такой, как они!».

Он считает, что каждый смеющийся вокруг него, источает презрение, и каждая шепчущая пара говорит только о нем. Он не чувствует себя достойным или, другими словами, он чувствует себя откровенно паршиво.

Комплекс неполноценности против комплекса неполноценности

Этот мужчина страдал от низкой самооценки. Когда чувства захватывают жизнь человека и мешают ему нормально функционировать.

Этот человек страдал от комплекса неполноценности, потому что в детстве он был физически слабее, чем другие дети его возраста.

Обычно любой ребенок, который страдает от определенного физического дефекта, не будет развивать комплекс неполноценности, если кто-то не заставит его поверить, что он не такой как все.

Читайте также:  Антибиотики при простатите и аденоме

Это именно то, что случилось с этим ребенком. Его «друзья» избивали его, издевались над ним и смеялись над ним, и это заставляло его чувствовать себя иначе.

Спустя годы он стал очень общительным человеком, успешным и великим баскетболистом. Однако чувство неполноценности все еще оставалось внутри него.

Неполноценность и подсознание

Подсознание по-прежнему несет в себе чувство слабости, которое он испытывал ранее, и поэтому он чувствует себя бесполезным среди людей.

Человек маркировал себя ярлыками, такими как слабый, неадекватный, глупый и неуклюжий.

Эти ярлыки сопровождали его повсюду, и, несмотря на то, что они были похоронены глубоко в его подсознании, они всегда контролировали его поведение и чувства.

Поскольку человек добился успеха в своей жизни, и не имел причин чувствовать себя плохо, он пытался убедить себя, что он в порядке, но этот метод никогда не работал. Мужчина не понимал, что его подсознанию нужно гораздо больше доказательств, чтобы помочь ему перестать чувствовать себя неполноценным.

Неполноценность, компенсация и любовь

Иногда главная причина, по которой люди влюбляются в других, это их собственные чувства неполноценности! Одной из причин, по которой кто-то может влюбиться в кого-то другого, является его необходимость компенсировать свои слабости.

Людям, которые влюбляются из-за чувства неполноценности, трудно потерять человека, которого они любят, потому что, потеряв его, они теряют важный источник компенсации. В таком случае правильное решение состоит в том, чтобы справиться с самой неполноценностью, а не с расходом или разводом просто потому, что вам не нужен человек, а вам просто нужно компенсировать свои слабости.

Дополнительно смотри «Как пережить расход»: https://help-psy.com/statii/54.

Как вы себя чувствуете?

Каждый нормальный человек чувствует себя хуже других в некоторые моменты своей жизни, но, когда это чувство берет на себя ответственность за его поведение, эмоции и мешает ему продолжать свою обычную жизнь. Это становится признаком наличия комплекса неполноценности.

Если вы все время чувствуете себя плохо, то самое время вспомнить свое прошлое и попытаться понять, откуда у вас появилось такое чувство в вашей жизни.

Те чувства, от которых вы страдаете, могут быть не чем иным, как ложным убеждением, которое вы сформировали в себе в результате неудачного детского опыта.

Преодолеть их не так сложно. Вам просто нужно копаться в своем прошлом и исследовать среду, в которой вы выросли.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Комплекс неполноценности у мужчин и женщин: что это, его признаки и причины. Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – видение человеком себя как ущербного, дефектного, несостоявшегося человека. Это выискивание недостатков и акцентирование на них внимания. Из этого в свою очередь вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Человек не принимает себя и считает, что никто его не примет, более того, он сам не хочет никому отягощать жизнь своим присутствием.

Суть феномена

Термин «комплекс неполноценности» был введен австрийским психологом Альфредом Адлером. Впервые он применил его в отношении детей. В силу психофизиологических особенностей они все чувствуют себя слабыми и отчасти неполноценными («Вот я вырасту …»). В малых дозах это чувство полезно, так как побуждает становиться сильнее, лучше, здоровее, умнее, способнее. Но если к естественному комплексу добавляется гнет окружения и другие негативные факторы, то развитие наоборот замедляется и нарушается.

Однако ребенок растет, становится взрослым человеком, но внутри него живет все тот же обиженный ребенок, не чувствующий безопасности, неуверенный и беспомощный, с выраженной потребностью в признании и любви, счастье. Однако на фоне комплекса неполноценности удовлетворяется эта потребность извращенно – методом принижения других, тяги к власти и агрессии, борьбы за личное превосходство и господство.

Комплекс неполноценности у мужчин

Основная причина развития – материнская гиперопека или наоборот недостаток материнской любви, необходимость завоевывать расположение матери. Мужской комплекс неполноценности чаще проявляется:

  • агрессией;
  • высокомерием;
  • привязанностью к вещам, увлечениям, подчеркивающим статус и мужественность.

Можно выделить следующие формы проявления комплекса неполноценности у мужчин:

  • синдром царя Давида (избегание старости за счет выбора молодой спутницы);
  • синдром босса (постоянное подчеркивание и доказательства мужественности);
  • синдром Наполеона (амбициозность и тщеславие, стремление к успеху);
  • страх импотенции;
  • синдром потерянной энергии (страдают мужчины после 50 лет);
  • синдром Лота (нежелание отпускать дочь в руки другому мужчине);
  • синдром Геркулеса (материальная или иная зависимость от женщины);
  • синдром Котовского (непринятие облысения, сбривание остальных волос);
  • синдром Дон Жуана (разрыв отношений с девушками).

Мужчины чаще страдают комплексами на фоне физической слабости или материальной несостоятельности, половой дисфункции или несексуальности. Хотя и внешность в этом играет немалую роль, особенно рост.

Комплекс неполноценности у женщин

Женщины от природы эмоциональнее, потому и риск развития комплекса выше, чаще связан с внешностью. Популярные формы и проявления женского комплекса неполноценности:

  • непринятие внешности или телосложения;
  • половая дезориентация, отрицание гендерной принадлежности;
  • непринятие мужчин;
  • чувство вины;
  • страх одиночества;
  • переживания по поводу нераскрытого потенциала;
  • убежденность в том, что никто девушку не любит и мнительность по этому поводу.

У женщин комплексы чаще связаны с внешностью, непринятие себя провоцирует развитие неуверенности. Из-за нее женщина замыкается в себе, чрезмерно самокритична, принижает собственные достижения.

Комплекс неполноценности (причины)

Чувство собственной ущербности, как правило, сопровождается чувствами стыда и вины, а также жалости к себе.

Комплекс неполноценности развивается на фоне:

  • недолюбленности в детстве;
  • отсутствия друзей, понимания, поддержки;
  • издевательства сверстников, насмешек;
  • разрушающего стиля родительского воспитания (упреки, критика, требования, избиения, унижения, гиперопека с выученной беспомощностью в дальнейшем, игнорирование ребенка и его нужд);
  • некомпетентности педагогов и учителей (оскорбления, публичные порицания);
  • длительной депривации и фрустрации, экономической и социальной нестабильности.

До 7 лет ребенок не может оценивать себя самостоятельно, да и в 7 лет этот процесс только начинает запускаться. До этого момента выводы о себе он делает по оценкам родителей (до школы), сверстников и взрослых (в начальной школе). Именно этим обусловлены детские корни комплекса неполноценности.

В отдельных случаях комплекс развивается в молодом или зрелом возрасте. Его предпосылки – слабость психики, внушаемость и один или несколько тиранов рядом, уничтожающих личность человека. Самый наглядный пример – разрушающие отношения мужчины и женщины, в которых красивая и уверенная в себе девушка превращается в закомплексованную «тень» под гнетом оскорблений, унижений и избиений партнера-тирана. Ситуация ухудшается, если девушка росла в сплошной любви и заботе, полном отсутствии конструктивной критики, восхвалении, то есть в «тепличных» условиях. Хотя встречаются и обратные отношения: женщина-тиран и внушаемый мужчина.

Человеческая психика – хрупкий и подвижный элемент. Мы ежесекундно испытываем на себе какое-либо влияние. Таким образом, комплекс неполноценности может развиться на фоне оценки извне (родители, ровесники, другие члены окружения) и собственной оценки. Но! Собственная оценка тоже выходит из сторонней: мнение общества, влияние СМИ.

Защитный механизм и признаки

Человеческий мозг на все найдет ответ, особенно если речь идет о выживании и адаптации. Ответом на убежденность в собственной никчемности, непривлекательности и несостоятельности является раздутое Эго, или гордыня, высокомерие.

Чтобы никто не заметил проблему личности, создается образ, основанный на гиперкомпенсации. То есть человек не просто воспроизводит те черты, которых ему не хватает (по его мнению), а утрирует их, словно маскируя дыру в душе. Со стороны это выглядит:

  • как надменность;
  • превосходство над другими;
  • абсолютная правота и осведомленность всегда и во всем;
  • унижение и оскорбление других людей;
  • нарочитая любовь к себе и своей внешности;
  • развязность и наглость;
  • демонстративность, хвастовство;
  • показуха;
  • неадекватные попытки самоутверждения за счет культивирования и демонстрации материальных достижений, количества партнеров и так далее;
  • вызывающее поведение и стремление любым путем заслужить внимание окружающих;
  • споры до хрипоты ради отстаивания своей правоты.

Можно до бесконечности латать дыру деньгами, машинами, девушками, мужчинами, унижениями других людей, эпатажем, можно создать иллюзию самоуверенного (и даже слишком самоуверенного) человека. Но истинную причину это не решит и рану не залечит, самооценка останется заниженной, страх внимания и оценки со стороны сохранится, а умные окружающие рано или поздно поймут настоящую причину такого поведения.

«Лучшая защита – нападение», – говорит защитный механизм психики. И человек, чтобы никто не заметил его недостатков и несовершенства, выискивает в других людях то, на что можно обратить внимание и отвлечь тем самым его от себя. Потому те, кто столкнулся с жестокостью и унижениями, в будущем часто унижают и критикуют других, защищая себя.

Но существует вторая модель поведения, вызванного комплексом неполноценности. Она противоположна предыдущей. Человек остается в роли униженного и оскорбленного. Среди признаков:

  • неадекватное хроническое чувство стыда и вины;
  • самоунижение, принижение;
  • позиция жертвы;
  • стремление вызвать жалость к себе;
  • внутренние запреты на выражение эмоций (агрессии, недовольства), на отстаивание своих прав и личностных границ, исполнение желаний и удовлетворение потребностей;
  • повышенная тревожность;
  • психосоматические нарушения;
  • настороженность и мнительность;
  • избегание травмирующих условий (зависят от частного случая, например, если человек недоволен внешностью, то отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало).

Таким поведением человек пытается получить то, чего ему не хватало и не хватает: любви, заботы, признания и принятия, поддержки.

Последствия комплекса неполноценности

Человек с травмированной психикой раним и всегда находится в страхе. Он любым путем будет защищать себя от окружающих, любых негативных (на его взгляд) проявлений со стороны. Но общаться с эгоцентричным и высокомерным человеком захотят и смогут не все:

  • Для кого-то такие отношения станут вечной войной и спорами с отстаиванием личной правоты, а не поиском истины.
  • Кто-то не захочет подчиняться, осознает, что его хотят сломать, и уйдет.
  • Другой не захочет участвовать в играх жертвы.

Близкие отношения не складываются из-за погони раненого человека (личность с комплексом неполноценности) за количеством, очередной галочкой вместо поиска любви и крепких отношений.

В отношениях мужчины с комплексом неполноценности чаще проявляют спортивный интерес, берут количеством, относятся к девушкам как к расходному материалу, влюбляют и бросают, используют. В то время как женщины с комплексом неполноценности могут состоять в длительных отношениях, но все силы направят на обесценивание и разрушение мужчины: подчинить, принизить, манипулировать чувством вины, жалости, обиды, долга. Второй женский вариант – игра в «динамо» (соблазнение мужчины и отказ в последний момент).

Страх одиночества и смерти, ненужности и покинутости, депрессия, суицид, неврозы, деградация личности, уход от реальности, зависимости и правонарушения, потеря работы и невозможность построения карьеры из-за страха неудачи – популярные последствия комплекса неполноценности. У детей заметны проблемы в речи и задержка развития.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пребывая в ложном образе, человек остается оторванным от реальности. А борется он по сути с вымышленными трудностями. В процессе работы над комплексом нужно развивать осознанность себя и своей жизни.

В ходе психотерапии нужно:

  • развить эмоциональный интеллект личности;
  • пережить и проработать негативный травмирующий опыт;
  • изменить установки и стереотипы мышления и поведения;
  • изменить мнение и отношение к себе, людям, миру.

То есть вся работа нацелена на переосмысление человеком себя. Как правило, истинная причина травматизации психики во взрослом возрасте забывается, уходит в подсознание. Из-за этого самостоятельно разобраться в ситуации практически невозможно. Только грамотная помощь психолога поможет вернуться в детство и заново посмотреть на травмирующее событие, избавиться от тягот прошлого.

Когда психотравма выводится на осознаваемый уровень, то выясняется, что человек зря по-прежнему себя мучает. Важно понимать, что дети острее реагируют на события, достаточно одной случайной фразы для травматизации. Клиенты часто удивляются, когда заново смотрят на проблему. Они понимают, что ничего не было страшного, а если было, то во взрослом возрасте они имеют все инструменты, чтобы совладать с трудностями.

Таким образом, для избавления от комплекса неполноценности нужно найти и решить его первопричины. Можно непосредственно бороться с тем, что тревожит: повышать уверенность, корректировать самооценку, худеть, наращивать мышцы, делать операции, менять одежду. Но это не решение проблемы. Пока живо старое мышление, человек постоянно будет находить в себе все новые и новые изъяны. И только при изменении мышления можно дополнить свой новый реальный образ коррекцией осанки или фигуры, повышением ораторского мастерства и так далее. Но чаще после психотерапии человек не хочет ничего в себе менять и понимает, что он надумал себе проблемы и недостатки.


Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. Комплекс неполноценности нередко заставляет людей искать помощь и поддержку у окружающих. Им хочется, чтобы кто-то принял их состояние, помог преодолеть трудности. Сам по себе комплекс не позволяет в полной мере развиваться, реализовывать свои мечты и цели. Человек просто застревает на определенном этапе и боится сдвинуться с места. Ему порой кажется, что всякие попытки обрести душевное равновесие совершенно бессмысленны. Что представляет собой комплекс и можно ли от него как-то избавиться?

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности обычно имеет выраженную симптоматику, которая сама по себе должна насторожить. Такой человек живет очень осторожно, боится совершить ошибку или повести себя как-то неправильно. Он постоянно пытается оправдать ожидания других людей. По этой причине становится сложно реализовывать собственные желания, поскольку не хватает душевных и физических сил. Рассмотрим основные проявления комплекса неполноценности. На что стоит обратить пристальное внимание?

Неуверенность в себе

Личность не может строить планы, стремиться к достижению значимого результата, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Страдает в первую очередь эмоциональная сфера. Отсюда проистекают такие проблемы как: невозможность самостоятельно принять решение, страх перед действием, постоянная напряженность. Человек не просто боится действовать. Он не знает, в какую сферу следует направить свои усилия, чтобы они дали ожидаемый результат. Часто у такого человека есть мечта как таковая, но он постоянно откладывает ее реализацию на потом, считая, что для этого недостаточно умен и талантлив. Недостает веры в собственные ресурсы, присутствует чувство неуверенности.

Читайте также:  Успокаивающие ванны для детей: для крепкого сна детей до года, ванночки для грудного ребенка, в

Постоянное напряжение

Из-за стойкой неуверенности в себе создается сильное эмоциональное напряжение, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, не позволяет быть счастливым. Комплекс неполноценности провоцирует дополнительные переживания, связанные с невозможностью самостоятельно справиться с ситуацией. Постепенно уныние становится нормой жизни, поскольку отсутствует возможность что-либо изменить самостоятельно. Комплекс нередко создает мышечное напряжение в теле, приводит к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Комплекс неполноценности вынуждает человека постоянно искать собственные недостатки. Ему кажется, что он по каким-то причинам хуже других. Постепенно формируется привычка сравнивать свои достижения с победами друзей и знакомых. Личность настолько зациклена на своих переживаниях, что не замечает того хорошего, что происходит вокруг. Повышенная самокритика препятствует счастливому мироощущению, мешает научиться понимать индивидуальные потребности и желания. В большинстве случаев люди замыкаются в себе и не хотят предпринимать никаких решительных шагов. Это печально, особенно принимая во внимание то обстоятельство, что личность может существовать так многие годы.

Принижение своих достоинств

Комплекс неполноценности заставляет личность постоянно оказываться в ситуации проигрыша. Дело в том, что люди заранее настраивают себя на плохое. Им кажется, что у них ничего не получится. Принижение своих достоинств мешает почувствовать себя действительно цельной и самодостаточной личностью. Такой человек не знает своих сильных сторон, он видит во всем только проявления недостатков. Он хочет получить поддержку и одобрение окружающих, поэтому готов оправдывать их ожидания, не обращая внимания на собственные потребности. Принижение своих достоинств – заведомо ложный путь, который ведет к растрачиванию душевных сил впустую. Личность постоянно находится в тревожащих переживаниях и потому не понимает, на что ей следует направлять свои усилия.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у представителей сильного пола почти всегда связан с чувством собственной незначительности. Такому мужчине кажется, что от него ничего не зависит, что обстоятельства оказываются сильнее его собственных предпочтений. Комплекс неуверенности в себе в этом случае сильно мешает самореализации. Человек долгое время не может понять, что сам себя ограничивает. Так как мужчине очень важно реализоваться в обществе, то он начинает ощущать себя ненужным и потерянным. Ему больше не хочется стремиться ни к чему по-настоящему значительному. Комплекс неполноценности у мужчин способствует погружению в себя, зацикленности на своих проблемах. Если неуверенность в себе преобладает длительное время, то, скорее всего, человеку понадобится психотерапевтическая помощь для решения проблемы.

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у представительниц прекрасного пола очень часто сочетается с неуверенностью в своей неотразимости. Такая женщина часто не может создать семью, боится действовать, знакомиться с мужчинами. Со временем ей все больше начинает казаться, что она никому не нужна. Комплекс неполноценности у женщин обусловлен сомнениями в собственной привлекательности. Именно это чувство и заставляет ее прятаться от жизни, испытывать ощущение ненужности.

Причины комплекса неполноценности

Крайняя неуверенность в себе не формируется самостоятельно. Она появляется в результате неправильного отношения к жизни. Каковы же причины развития комплекса неполноценности?

Неправильное воспитание

Когда родители уделяют мало времени и внимания своему ребенку, ему приходится много времени проводить наедине со своими мыслями. В результате любой свой поступок малыш начинает расценивать с точки зрения того, как на него посмотрят взрослые. Постепенно формируется потребность оправдывать желания окружающих и не прислушиваться к своим собственным. Комплекс неполноценности – это проблема, с которой человеку приходится сталкиваться в одиночку. Чаще всего, никто из ближайшего окружения и не подозревает о том, насколько с серьезными препятствиями личности приходится сталкиваться. Ежедневная безрезультатная борьба способна подточить силы каждого, сделать человека уязвимым и подверженным различным страхам.

Негативный опыт

Столкновение с осмеянием, осуждением или любым другим негативным впечатлением всегда накладывает отпечаток. Когда человеку приходится вновь и вновь проходить через какую-то тревожащую ситуацию, то велика вероятность перестать верить в себя. Мы так устроены, что всегда мыслями опираемся на события, происходившие в прошлом. Нет возможности радоваться жизни, когда отсутствует ощущение счастья. Если с негативными впечатлениями не работать, то они будут довлеть над личностью постоянно, не давая ей возможности полноценно работать над собой.

Частая критика

Критика со стороны окружающих способна надолго лишить уверенности в себе. Каждому хочется ощущать, что его идеи и мысли действительно ценятся и принимаются обществом. Одобрение социального окружения чрезвычайно важно для формирования адекватного отношения к самому себе. Наличие подобного комплекса очень сильно омрачает жизнь человека, мешает ему полноценно двигаться вперед.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

С проблемой крайней неуверенности в себе обязательно необходимо бороться. Работать над собой нужно постоянно, а не время от времени. Сам по себе комплекс не исчезнет. Как избавиться от подобного комплекса? Можно ли это сделать самостоятельно?

Принятие ответственности

Каждый человек сам творит свое будущее. Для того, чтобы освободиться от довлеющей проблемы, необходимо принять на себя ответственность за то, что происходит лично с вами. Поймите, что нет смысла в том, чтобы начать обвинять других людей в том, что можете изменить только вы сами. Принятие ответственности подразумевает, что необходимо отказаться от мысли все контролировать, ведь это по определению невозможно. Чем раньше человек это осознает, тем лучше. Сам по себе комплекс является результатом неправильного отношения к самому себе. Если над проблемой правильно работать, вскоре она перестанет тревожить.

Четкая цель

Самореализация представляет собой большую ценность. Она помогает нам оставаться интересными самому себе на протяжении длительного времени. Комплекс перестанет так сильно заявлять о себе, если у вас будет иметься четкая цель. Она подразумевает под собой вполне конкретное представление о том, чего хотите достичь. Нельзя ставить перед собой размытые цели или надеяться на то, чтобы кто-то помог вам ее достичь. Нужно обязательно понимать, к чему вы двигаетесь, на что направляете свои усилия.

Таким образом, комплекс неполноценности всегда связан с тем, что личность ощущает себя недостаточно хорошей для принятия каких-то благ. Она не осознает собственной уникальной ценности, не понимает, как себя реализовать в том или ином деле. Чтобы избавиться от самого комплекса, нужно научиться мыслить по-другому. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться в себе, найтиь пути индивидуальной самореализации.

Мозаика комплекса неполноценности – из чего складывается негативная картина и как вернуть веру в себя?

Что такое комплекс неполноценности? По своей сути — это разновидность психологической проблемы, при которой пациент ощущает себя незначительным, ущербным. Встречается, по разным данным, почти у 15% населения планеты в той или иной форме. Сопровождается тяжелыми переживаниями, самокопанием, длительной непродуктивной рефлексией.

В научную терминологию понятие ввел австрийский специалист Альфред Адлер еще в начале прошлого века. Он подробно описал патологический процесс, рассмотрел его причины.

Комплекс неполноценности сопровождается расстройствами трех типов:

  • Нарушения мышления. Пациент уверен, что он ни на что не годен. Постоянно приводит новые и новые аргументы в пользу этого. Однако, на поверку оказывается, что ни один из них не подтверждает неполноценности человека. Но пациента с комплексом трудно убедить, поскольку задействована в том числе интеллектуальная составляющая.
  • Нарушения восприятия. Больной буквально воспринимает себя ничтожной личностью, ни на что не годным существом. Это крайне тяжелое переживание, которое ставит крест на возможности устроить свою жизнь.
  • Нарушения поведения – бездействиеие. Страдающий уверен, что у него ничего не получится.

Комплекс неполноценности — расстройство тяжелое. С ним нужно бороться и как можно раньше, под контролем грамотного психолога. А в запущенных ситуациях показана консультация психотерапевта.

Основные причины развития комплекса неполноценности

К комплексу неполноценности приводит группа факторов. В клинической практике специалисты насчитывают более 10 причин патологического процесса. Стоит рассмотреть основные.

Неправильное воспитание

Считается, что комплекс неполноценности приходит из детства. То есть пациент сталкивается с травмирующими событиями в самом нежном и ранимом возрасте. Особенно опасны неправильные действия родителей в первые 5-6 лет жизни. Затем интенсивность негативного фактора несколько спадает, но гарантий никто не дает. Потому основной рецепт — воспитывать ребенка правильно. И тут родители допускают две основных ошибки:

  • Совершают физическое насилие

Матери или отцу кажется, что использовать ремень в качестве метода воспитания — это нормально. Но на самом же деле возникает обратная ситуация. Ребенок не ощущает себя в безопасности, уходит в длительную саморефлексию. Внушает сам себе установки на собственную никчемность. Ведь раз такое жестокое отношение позволяет себе родитель — чего ждать от чужих людей и окружающего мира. Помимо собственно комплекса неполноценности формируется куча других нарушений. Шизоидное расстройство, параноидная психопатия, тревожное расстройство. Повышается риск шизофрении.

  • Допускают психологическое насилие

Оно не менее разрушительно чем физическое воздействие на ребенка. Среди орудий психологического насилия можно назвать оскорбления, принижение достоинства ребенка. В детские годы, когда психика наиболее уязвима — оскорбления превращаются в установки. Особенно часто к психологическому насилию родители прибегают, если ребенок не удовлетворяет их ожиданиям. Например, принес 4 вместо оценки 5 из школы. Двойка же и вовсе становится катастрофой вселенского масштаба. И уже здесь кроется серьезная проблема. Ориентация на родителей, их ожидания ставит человека в зависимое положение от окружающих, от их мнения.

Разумеется, не все родители склонны к подобным действиям. Встречаются и другие ошибки, речь о них пойдет ниже.

Неконструктивная критика

Не важно от кого она поступает. Однако, неконструктивная критика действий от родителей переносится куда тяжелее по понятным причинам. Мать — это первый человек, с которым встречается молодой пациент. Люди с комплексом неполноценности чуть ли не через одного встречались с токсичной матерью-тираном. Обычно воспитывались без отца. Что хорошо обрисовывает общую картину развития патологического процесса. Складывается неверная, ложная установка. Раз мать так ко мне относится, стало быть я не такой (или не такая). Чего же мне ждать от окружающего мира?

Неконструктивная критика от других людей в виде насмешек и издевательств приводит примерно к тем же последствиям. Но приносит меньше вреда если сравнивать с насмешками от самых близких людей.

Отрицательный опыт в прошлом

Страдающий комплексом неполноценности, как правило, отличается определенным складом личности и характера. Они вынуждают страдающих экстраполировать прошлое, его события, на события будущего, даже гипотетические. Сталкиваясь с проблемами, он практически уверен, что не сможет решить их в будущем. Факторы времени, обстоятельств в расчет не берутся, как и возможность извлечь пользу из негативного опыта. Например: студент принес тройку с экзамена. Стало быть, теперь он всегда будет получать тройки и двойки. Или на работе начальник грубо ответил подчиненному. Стало быть, больше работника не ценят. Или же человек совершил какую-то ошибку на что ему указали. Это катастрофа, теперь он всегда будет неудачником. Таким мыслям придаются люди с описываемым патологическим процессом. Контрпродуктивные установки искоренить не так просто, потому негативный опыт — один из мощнейших факторов в развитии комплекса неполноценности.

Один из самых ярких примеров — это попытка знакомства с потенциальным партнером противоположного пола. 1-2 отказа рассматриваются как закономерность, значит, интереса для противоположного пола я не представляю. Это мысль пациента. У девушки подобный отказ провоцирует еще и дисморфофобию — недовольство собственным телом. У молодых людей — реже.

Еще хуже обстоит дело при реализации интимных отношений. К основному состоянию добавляется комплекс сексуальной неполноценности.

Особенности склада личности

По Карлу Юнгу наиболее восприимчивы к негативному опыту и прочим проблемам так называемые интроверты. Это люди, которые ориентированы на собственный внутренний мир. Они ранимы, склонны к замкнутости и недоверчивости. Самые серьезные проблемы возникают, если такого человека обманывают, высмеивают или предают. Возможны проблемы с социализацией, что такое относится к причинам неуверенности в себе.

Если говорить об акцентуациях характера, наиболее проблемными считаются застревающий, дистимный типы. Пациенты с подобными складами больше подвержены развитию психопатий. Особенно часто комплекс неполноценности формируется у замкнутого, ранимого ребенка. Тип личности, крепкость психики, подвижность психических процессов. Все это играет ключевую роль среди органических причин комплекса неполноценности.

Физические недостатки

Очень частые причины развития комплекса неполноценности заключаются в физических проблемах. Наиболее уязвимы в этом отношении инвалиды с явными физическими недостатками. Например, такие диагнозы как детский церебральный паралич, явно заметные изменения структуры конечностей и прочие. Классический пример нарушения, при котором человек чувствует себя ущербным — это маленький рост, хотя и не всегда. В основном подобная особенность вызывает неприятие у мужчин.

Многое в этом случае зависит от сферы, в которой растет человек. В условиях России, Беларуси, Украины, постсоветского пространства вообще такие люди ощущают себя ущербными. По двум причинам: во-первых — непринятие обществом; во-вторых — невозможность чувствовать себя полноценным в не приспособленной среде.

При достаточной проработке с психологом такие пациенты справляются со своими проблемами, уверенность в себе появляется.

Чрезмерная родительская опека в детские годы

Так называемая гиперопека. В подавляющем большинстве случаев чрезмерная опека исходит от матери, чаще всего одиночки. Таким образом женщина пытается полностью реализовать свой материнский инстинкт. Еще хуже, если ребенок в семье один. Гиперопека приводит к тому, что человек не может решать проблемы самостоятельно. Не чувствует полной ответственности за собственную жизнь, свои действия.

Читайте также:  Анализ на гистологию в гинекологии и что это такое

Отсюда выраженная неуверенность. Часто добавляется еще и недостаток социализации, общения с ровесниками, плохие коммуникативные навыки. Такие страдающие вполне могут справиться с нарушением, но только если приложат усилия.

Недостаток родительского внимания

Простыми словами — ребенок растет сам по себе, что называется — словно трава. В этом случае нарушается восприятие мира. В норме именно взрослые, родители должны давать направление жизни маленького человека. Определять, что хорошо, а что плохо и доносить эти простые истины до ребенка. Когда он пытается дойти до всего сам — не миновать «шишек», которых можно было избежать. В голове ребенка возникает путаница: что же делать, чтобы устроиться в жизни.

Возникает низкая самооценка, а через нее постепенно нарастают и прочие составляющие комплекса неполноценности. В конце концов, такие дети чувствуют себя ненужными и брошенными.

Психологические травмы

Развод родителей, смерть близкого человека и т. д. Проблема чаще всего встречается у пациентов с зависимым типом личности. Реже у шизоидов, истероидов и прочих личностей с подвижными акцентуациями. Возможно развитие у лиц других типов.

Перфекционизм

Качество личности, которое только мешает. В небольших количествах здравая доля перфекционизма помогает работе и прочим делам. Но если это качество личности — то налицо особая акцентуация. Сопровождается она попытками сделать все идеально. Понятно, что это бесперспективная затея. Часто такие люди ищут одобрения у других, но не получают его от всех, поскольку идеал недостижим и не существует. Пациент расстраивается, разуверяется в собственных силах, бросает начатое и уже не делает того, что делал раньше. Если личность сильная, то она повторяет то же самое, снова пытается добиться идеала, но не получается. И так по кругу.

Проблема встречается и на работе, и в семье. Попытки добиться совершенного результата приводят к равно обратному итогу. На психику производится негативный эффект.

Дискриминация

По признаку физического состояния, нации, прочих факторов. Человек разуверяется в своих силах, ощущает себя ненужным, не таким, каким он должен быть. Особенно сильно затрагивает психику дискриминация в личной жизни. Отказы на работе приводят к не столь плачевному результату.

Комплекс неполноценности по описанным причинам развивается как у женщин, так и у мужчин. Страдают ли взрослые люди этим расстройством? Да, в основном нарушение проявляется в подростковые и взрослые годы, когда все пытаются найти свое «место под солнцем». Хотя проблема начинает развиваться у ребенка с детских лет. Согласно некоторым теориям, расстройство развивается у подростков и только в эти годы проявляется.

Есть и другие теории. Например, Фрейд считал то, что принято понимать, как расстройство, результатом нереализованного либидо. Все это части одного целого.

Какими симптомами проявляет себя расстройство?

Признаки комплекса неполноценности хорошо заметны специалисту. Интересно, но сам больной редко признает, что у него есть какие-либо проблемы. Из-за собственной неуверенности такие люди не обращаются к врачам. Еще хуже обстоит дело у пациентов с избегающим расстройством личности. Они вообще не готовы лечиться.

Среди возможных симптомов выделяют следующие.

  • Сильная неуверенность в себе. Чувство неуверенности в себе не позволяет планировать действия. Желание есть, но возможности его реализовать нет. Больной считает себя бездарностью, недостаточно талантливой личностью. Отсюда страх принимать решения, неготовность что-либо делать. Либо же планы есть, но они откладываются на потом.
  • Избегание социальных контактов. Человек с комплексом неполноценности страдает не только неуверенностью в себе. Как правило, у него не хватает ни умений, ни ресурсов для полноценного нормального общения. Навыки социализации также на недостаточном уровне. Отсюда невозможность знакомиться с новыми людьми, завязывать новые связи. В основном это гнетет пациента, вгоняет его в депрессию. А если присутствуют неудачи, тогда все становится еще хуже.
  • Отсутствие личной жизни. Закономерный итог отсутствия уверенности в себе и неумения знакомиться, завязывать социальные контакты. Если продолжить такой стиль жизни, все останется по-прежнему. Нужно бороться, преодолеть патологический процесс вполне возможно. Компенсация комплекса неполноценности позволяет построить личную жизнь, нормализует семейную, интимную сферы.
  • Постоянное ощущение напряжения. Расслабиться пациент может только наедине с самим собой или теми немногими людьми, которым он полностью доверяет.
  • Склонность к самокритике. Скорее даже самобичеванию. Пациент находится в состоянии рефлексии, однако не конструктивной, а деструктивной. Находит недостатки, расстраивается. Есть тенденция жалеть себя и ничего не делать, предаваясь унынию. Настроение резко снижено. Как правило, эмоциональный фон или нейтральный, или негативный. Возможно развитие депрессии. Депрессивные эпизоды нужно прорабатывать не с психологом, а с психотерапевтом.
  • Постоянная рефлексия. Даже в значимые моменты, когда человек находится на работе или выдается свободная минута на учебе.
  • Принижение себя. Типичное проявление патологического процесса — упорное игнорирование собственных достоинств. Больной не видит позитивных качество собственной личности. Зато отлично подмечает недостатки. Как реальные, так и вымышленные. При этом не старается справиться с негативными чертами. Это еще одни «визитная карточка» комплекса неполноценности.
  • Ощущение ненужности и брошенности, собственной ущербности.
  • Зависимость от чужого мнения.
  • Погружение в искусственные миры. Эскапизм, мечтательность, склонность долго смотреть ТВ, сериалы, играть в компьютерные игры.

В психологии, люди с комплексом неполноценности рассматриваются как пациенты, с которыми нужно работать не один месяц. Но при желании и готовности, справиться с проблемой можно.

Иногда симптомы дополняются внешним развязным поведением: хамством, пренебрежительным отношением к окружающим. Но это попытка прикрыть собственное ощущение ущербности.

Диагностика нарушения

Диагностика комплекса неполноценности — работа психолога. Как правило, проводится она в два этапа:

  • Устная беседа. Выявление всех возможных проявлений расстройства.
  • Специальный опросник, тест на определение нарушения.

Определить отклонение не так трудно.

Как избавиться от отклонения

Для успешного лечения нужно сделать 10 основных шагов.

  • Выявить причину неуверенности в себе. Понять, что мешает нормально мыслить и воспринимать себя адекватно.
  • Изменить тип мышления с негативного на позитивное. Нужно искать позитив во всем. Сменить подход к жизни.
  • Важно проработать собственные недостатки. На каждый нужно выделить по 1-2 недели. Лень? Значит нужно заставлять себя работать. Вспыльчивость? Нужно освоить методики релаксации. Вариантов несколько.
  • К критике нужно относиться адекватно, развивать толстокожесть. И отличать критику от «наезда». То есть немотивированные слова стоит игнорировать. Критику воспринимать как способ стать лучше и делать что-либо лучше.
  • Нужно научиться воспринимать похвалу. С достоинством и понимать, что она заслуженная.
  • Важно выстроить правильное окружение. Позитивные, уверенные в себе люди должны стать образцом для подражания.
  • Нужно научиться отдыхать. Постоянная работа изматывает и отнимает силы.
  • Стоит вести дневник и описывать все свои мысли и ощущения.
  • Если человека не устраивает внешность, стоит поработать над внешним видом.
  • Наконец, важно воспринимать себя адекватно, со всеми недостатками и достоинствами.

Самостоятельно пройти все 10 шагов трудно. Стоит обратиться к психологу.

Как жить с комплексом неполноценности — вопрос неправильный. С ним нужно не жить. Как бороться? Пройти все шаги постепенно и без спешки. Избавиться от комплекса неполноценности не так трудно. Важно поработать над собой.

Последствия отклонения

Осложнения довольно тяжелые:

  • Суицидальные наклонности.
  • Тревожность.
  • Отсутствие личной жизни.
  • Склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • Зависимость.
  • Внушаемость.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Что представляют собой комплексы? Прежде всего, это те наши мысли, что являются ограничителями для поступков и действий. До тех пор, пока данный ограничитель «включен» в голове, мы не способны совершать определенные поступки, в результате чего страдаем от собственной беспомощности. Причины комплексов кроются в неправильном родительском воспитании, обидах, навязанных «стандартах», неудачах, «дефектах» внешности и пр.

Как же бороться с этими «тараканами» в наших головах?

Избавляемся от комплексов навсегда!

  1. Прежде всего, нужно осознать — в чем корень проблемы. Не нужно врать самой себе. Честно и открыто признаемся себе — «моя проблема в…» (кривые колготки, попа не как у Дженифер Лопес, нос картошкой, заикание, боязнь публики и пр.). Выявить проблему и осознать ее — это первый шаг к успеху.
  2. Список проблем составлен? Начинаем анализ с самого «жирного» комплекса. «Мне кажется, что все на меня смотрят, как на уродину, и шепчутся за моей спиной». Ключевое слово — «кажется». Мало ли, что кому кажется. Одно дело, когда каждый второй подходит к вам и сообщает о прыщике на носу, и совсем другое, когда вам это «кажется». Не путайте реальность и свои домыслы.
  3. Дальнейшее действие — выяснить, почему этот комплекс вызывает в вас такие эмоции и страхи. Любой комплекс, как правило — следствие страха. Что кто-то будет смеяться, что не полюбят, что не достичь идеала, и пр. А это значит, что в первую очередь нужно избавляться от страхов. Эгоизм и пофигизм — не лучшие помощники, но немножечко эгоизма не помешает (не переборщите). Например, вы боитесь знакомиться. Почему? Потому что вас могут отвергнуть, осмеять и пр. А смысл бояться? Уверенность в себе и чувство юмора творят чудеса! Знакомьтесь со всеми подряд, пока ваша уверенность в себе не достигнет нужного уровня, а страхи не растворятся в прошлом.
  4. Попытайтесь изменить себя. Вам кажется, что всех отпугивают ваши очки? Купите линзы, смените прическу, немного косметики — и все у ваших ног. Не слишком тонкая талия? Смените гардероб. Одежда должна стильно подчеркивать достоинства, а не выпячивать недостатки. Прыщики на лице? Займитесь правильным питанием и уходом за кожей. Не можете и двух слов связать при общении с новыми людьми? Сходите на специальный тренинг, запишитесь в театральную студию, боритесь со своей стеснительностью (или вы ее, или она вас!).
  5. Перестаньте думать, что все вокруг смотрят на ваши растяжки на бедрах, родинки на подбородке, венозные сеточки на ногах. Да людям все равно! Никого на самом деле не волнует — кто вы, в чем вы и как вы. Это огромный плюс (и минус) современности. Не нужно психовать, что у вас нет кубиков пресса на животе. Оглядитесь вокруг. Пышные дамы не стесняются носить топики и короткие юбки — они любят себя такими, какие… Да они просто любят себя, и все. Мужчины не стесняются своих пивных «кубиков пресса» и залысин (их вообще это не волнует). Что уж говорить про детей — они просто наслаждаются жизнью, не мучая себя такими сложностями, как внешний вид. Учитесь у детей! Зависеть от посторонних взглядов и чужих мнений — это путь к депрессиям, потом к депрессантам, а потом и… (даже не будем об этом говорить, вы же до этого не дойдете, правда?).
  6. Не пытайтесь понравиться всем. Вы должны нравиться себе, и точка. Ну, еще своей дорогой второй половине. Остальные пусть идут мимо. Вам нравится, как вы выглядите? Это — главное. Остальное вас интересовать не должно (это не ваши проблемы).
  7. Цените свои достоинства и не зацикливайтесь на недостатках. Если есть возможность исправить недостатки — исправляйте. От обвисшего живота можно избавиться тренировками. Оттопыренные ушки можно скрыть красивым каре. Добавить себе свежести и «прелести» можно просто сменив прическу, имидж и поработав с косметологом. А для избавления от страхов есть масса полезных тренингов даже в сети. Работайте над собой! И помните, что идеальных людей не существует.
  8. Не ждите, когда прилетит фея и избавит вас от недостатков и страхов. Под лежачий камень, как говорится… Если ваши комплексы начали доставлять вам дискомфорт и проблемы в жизни, от них нужно срочно избавляться. Понятно, что в зоне «комфорта» гораздо спокойнее — можно спрятаться в своем кресле под пледом, смотреть слезные драмы и рыдать о своей тяжелой судьбе. Гораздо сложнее начать действовать, и удается это только сильным и волевым людям. Слабые остаются рыдать в зоне «комфорта».
  9. Пора становиться оптимистом! Нытье, страдания, депрессии — все оставляем в прошлом. В новой жизни вы не имеете права на кислую мину и черные мысли. Только позитив! Во всем ищите позитив и повышайте свою самооценку. Оптимисту не страшны никакие комплексы — у него их просто не бывает. Учитесь управлять своими эмоциями. Улыбайтесь вопреки всему. Устраняйте все раздражители, избавляйтесь от негативных вещей, не общайтесь с людьми, которые вводят вас в состояние тоски и уныния. Окружайте себя светлыми и веселыми товарищами, покупайте позитивные вещи, смотрите только добрые и веселые фильмы.
  10. Найдите дело, которое будет занимать ваши мысли больше, чем ваши комплексы. Может быть, вы всегда хотели танцевать? Или открыть свой бизнес? Или разводить хаски? Любимое занятие всегда вытесняет дурные мысли, страхи и комплексы — вам просто будет некогда о них думать.
  11. Начните любить себя. Находите время, чтобы поваляться в ароматной ванне с пеной, почитать хорошую книжку, посидеть с чашечкой кофе у моря (реки), построчить глупых стихов или нарисовать очередную абстракцию на тему «лето». Нельзя жить по расписанию, надо жить и для себя тоже.
  12. Не увлекайтесь самокопанием и самокритикой. В разумных пределах они даже полезны. Но злоупотребление самокритикой ведет не просто к комплексам, а к неврастении. Проанализируйте свое отношение к себе. Если ваша самокритика — это повод для самосовершенствования, то все в порядке. Если повод, чтобы пострадать в тишине — пора что-то делать.

И помните, что тараканов в доме и голове нужно не культивировать, а выводить!

Ссылка на основную публикацию