Противопоказания к занятиям йогой – энциклопедия йоги и аюрведы

Противопоказания для занятий йогой

Физические нагрузки могут как решить проблемы здоровья, так и усугубить их. Нельзя игнорировать состояние организма, будь то обычная простуда или хроническая болезнь. Приступая к занятиям, следует уточнить свои вероятные противопоказания для йоги. К счастью, их не так много.

Временные противопоказания

Отложить занятия на пару часов рекомендуется в случае плотного приема пищи, чтобы не вызвать несварения, тяжести в желудке и тошноты.

Также нужно дождаться, когда пройдет состояние физического дискомфорта, сильной усталости или болезненности, даже обычной мигрени.

Самые здоровые люди иногда этому тоже подвержены.

Приостанавливают на положенное время занятия в следующих случаях:

  • беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период;
  • только врач может позволить нагрузки после перенесенной операции, особенно тяжелой, на суставах, внутренних органах или позвоночнике;
  • острые простудные заболевания;
  • высокая или низкая температура тела;
  • высокое кровяное давление;
  • обострение болезней ЖКТ (холецистит, панкреатит и пр.);
  • серьезные механические повреждения (переломы, вывихи, растяжения);
  • нужно выждать время после применения наркоза.

Допустимы легкие нагрузки с большой осторожностью в первый триместр беременности, в критические дни и при нарушении пищеварения. В эти периоды исключаются упражнения, дающие нагрузку на живот (пресс, скручивания, прогибы).

Постоянные противопоказания

К сожалению, есть группы риска, когда йога противопоказана совсем:

  • хроническое заболевание, не позволяющее применять физические нагрузки;
  • серьезные психические расстройства (эпилепсия, шизофрения и прочие);
  • патологии кровеносной системы, в частности, функциональные нарушения работы сердца;
  • злокачественные опухоли;
  • тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
  • ишемия;
  • некоторые инфекционные заболевания (костно-мышечные);
  • инфаркт или инсульт.

Если просмотреть список, то причины запретов очень понятны. И все же каждый человеческий организм индивидуален. В частных случаях со временем легкие нагрузки начнут приносить пользу (после консультации с врачом).

Возможно, элементарные йоговские практики для кого-то станут единственным путем к выздоровлению.

Только полезная йога

Слишком юный возраст не противопоказание к йоге, но есть большие ограничения. Нельзя никаким вмешательством нарушать естественные процессы роста и взросления. Дошкольникам занятия противопоказаны. До 18 лет некоторые практики разрешены, но это будет уже совсем другая йога. Исключены трудные асаны, дыхательные гимнастики, длительные нагрузки.

Людям с избыточным весом полезно начать похудение с диеты и легких йоговских упражнений. Это тот случай, когда излишние физические нагрузки сильно навредят. У полных людей часто бывает целый набор сопутствующих заболеваний, и нужно учитывать каждое, подбирая комплекс. Медитация, простые асаны, правильное дыхание помогут сжечь жир и подготовить тело к серьезным занятиям.

Практик очень много начиная с самой простой Хатха-йоги. Подбирать нужно в зависимости от уровня подготовки, целей занятий и возможностей организма. Практически любое физическое состояние допускает занятия йогой.

Главное, правильно начать, чувствовать свое тело и останавливаться там, где возникает дискомфорт.

Если не получается сделать йогу своим образом жизни, то либо человек неправильно подошел к познанию ее секретов, либо слишком велики ограничения, либо это просто не его путь. Нет поводов расстраиваться, найти себя можно во многом другом.

Противопоказания для занятия йогой

Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

Общие сведения

Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.

Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.

Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.

Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.

Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.

В какое время можно заниматься йогой

Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.

В каком возрасте можно начинать занятия

По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.

Как часто заниматься

Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.

Постоянные противопоказания

Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:

  • Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения). Но при депрессиях, йога нужна.
  • Онкология.
  • Болезни крови.
  • Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
  • Инфекция опорно-двигательной системы.
  • Поражения опорно двигательного аппарата тяжелые формы.
  • Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
  • Грыжи в паху.
  • Гипертония хронического характера.
  • Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).
  • Инфекция в головном и спинном мозге.

Временные противопоказания

В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

  • Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с доктором.
  • После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
  • Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
  • Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
  • Повышенная или пониженная температура тела.
  • Простудные болезни, грипп.
  • Температура тела выше 37 и ниже 36.
  • Чрезмерное переутомление.
  • Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
  • Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
  • Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.

Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

Йога в особых состояниях

Беременность

Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны. Они расслабляют организм. Используются дыхательные техники, позы для суставов. Есть специальные комплексы йоги в период беременности.

Менструальный цикл

Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.

Вегето-сосудистая дистония

Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.

Депрессии

Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.

Варикоз

Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.

Болезни ЖКТ

При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе. При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.

Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.

Читайте также:  Болит правый бок внизу живота у женщины - Что болит в правом боку: с правой

Советы новичкам и людям старшего возраста

С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.

  • Люди снова ощущают всю полноту жизни.
  • Для новичков и людям старшего возраста важно заниматься не спеша, нужно беречь силы.
  • Спокойный ритм дает возможность лучше осознавать, что происходит с собственным телом, выполняя различные асаны.
  • Самой распространенной болезнью для людей старшего поколения является гипертония, артрит, остеопороз, а также, женщин беспокоит лишний вес.

Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.

При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.

Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.

Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.

При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.

Опасные асаны

Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

К таким относятся:

  • стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
  • асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
  • упражнения с прогибами.

Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).

Йога и ее философия

Многие люди думают, что йога это всего-навсего комплекс физических занятий и тренировок, имеющих восточные корни. Это не верно. Йога помогает соединиться телу и душе, быть в гармонии с самим собой, познать себя.

При занятии йогой происходит единение с собой, освобождается дух от чувства времени и места нахождения. Философия йоги говорит о том, что человеческое тело и ум являются частью материального мира, в котором существуют определенное время, но душа вечная и она переходит в другую физическую оболочку, после смерти тела, которое покинула жизнь. То есть, реинкарнация является центром философии йоги.

Йога и аюрведа имеют между собой непоколебимую связь, так как они обе нацелены на укрепление здоровья и поддержания правильного образа жизни. Аюрведа диктует правила совокупно для ума и тела, советуя подходящую диету в зависимости от типа конституции человека, травы и упражнения. Йога учит, как пользоваться методами и приемами для создания гармонии с помощью медитации.

С помощью йоги умственная и физическая энергия преобразовываются в духовную, через благотворные формы комплексных упражнений по управлению мыслей. Йога благотворно влияет на снятие напряженности, омоложение, замедляет старение.

Йога доши

Истинный человеческий потенциал является физическим, умственным и духовным. Поэтому необходимо самовыражение и удовлетворение потребностей в питании на всех уровнях. Ум выступает в развитии духовности человека, это является стимулом комплексно воздействовать на природу человека, уделяя при этом правильное внимание, как разуму, так и телу и не допускать развитие одного уровня, подавляя другой.

Необходимо принимать во внимание потребности каждого типа доши из-за конституционных особенностей, как в диетах, так и в медитации. По этой причине целебная йога будет являться таковой, если будет правильно подобрана для определенного типа конституции.

  • Тип Вата беспокойный и для него полезны спокойные и умиротворяющие формы медитации.
  • Тип Питта агрессивен и ему важны медитации направленные на мир и сострадание.
  • Тип Капха нужно направлять на мысли о любви и преданности.

Асаны для Вата, Питта и Капха

Аюрведа рекомендует идеальный режим, позволяющий включать позы йоги в повседневный образ жизни для каждого индивидуума. Выбираемые позы должны отражать состояние структуры тела, структуру кости и осанку и обязательно должны соответствовать доше. Асаны (позы) которые подходят одному конституционному типу могут быть совершенно не полезными для другого типа.

Для чувствительного типа Вата нужны медленные и успокаивающие асаны, такие как изгибы позвоночника.

Данные асаны помогут избавиться от эмоциональных тревог и беспокойства, а также убрать из вашего организма боли в районе поясницы и суставах.

Питта

Для пламенного типа Питта необходимы охлаждение и расслабление в асанах, типа стойки на плечах. Пищеварение активизируется из-за увеличения тепла в желудке.

Такие асаны массируют низ живота (кишечник) и помогают избавиться от воздуха в нем, а также перекруты в области живота усиливают ток желчи.

Капха

Медлительному типу Капха подойдут стимулирующие асаны с использованием сильного дыхания. Гибкость будет увеличиваться, а жир уменьшаться.

Использование дыхательных упражнений в медитации нормализуют энергетические потоки и благотворно воздействуют на весь организм Капхи в целом.

Таким образом, при правильном подборе поз (асан) йоги можно достигнуть идиллии между телом и душой, найти умиротворение во всех жизненных позициях, продлить молодость, укрепить здоровье.

Аюрведа

Аюрведа

Многие наверняка слышали это красивое и загадочное слово – Аюверда. Но мало кто знает, что это наука, которая направлена на развитие в человеке гармонии, понимание того, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Она раскрывает философию, повествующую о вселенском равновесии, призывает к существованию в гармонии с природой, а также дает более глубокие представления насчет причин заболеваний человека.

Что такое Аюрведа?

Что такое Аюрведа? Айюведа — это учение, которое сочетает в себе принципы индийской философии Санкхьи и науки. По сути, это система восстановления и лечения, которая является благом для людей всего мира. Данную практику испокон веков использовали для лечения индуисты, и буддисты, и сикхами, и джайнами. То, какого распространения Аюрведе удалось достичь, действительно.

Связь йоги и аюрведы

Есть ли связь связь между йогой и аюрведой? Этот вопрос задает каждый, кто только начинает заниматься йогой. Естественно есть, и она неразрывна. Эти обе практики берут свое начало в Индии. Согласно некоторым данным йога возникла семь тысяч лет тому назад, тогда же начали практиковать и аюрведу. Однако окончательно каноны аюрдверды смогли сформироваться только в начале второго.

Концепция трех Дош

Каждую психологическую характеристику и физический параметр возможно раскрыть с помощью терминов трех Дош. Так, например, за химические процессы в организме человека отвечает Питта, функционирование психики — Вата, а всевозможные процессы в теле — Капха. Эти три Доши включают в себя пару из нескольких возможных элементов: воздуха, воды, огня, земли и эфира. Так, Вата.

Читайте также:  Антибиотики при воспалении придатков

Пракрити и Викрити

На санскрите термин “Пракрити” означает — “та, что была сотворена первой”. В более узком смысле Пракрити является нашей изначальной конституцией, определенное соотношение дош – Капхи, Питы и Ваты, которое мы получили при рождении. Преобладание какой-то одной из Дош, впоследствии формируют не только конституцию тела, но еще и темперамент человека. В свою очередь Викрити — это.

Три гуны

Если Доши — это компоненты тела, то Гуны являются составляющими ума. Именно они определяют тип личности и то, как будет функционировать мозг человека. Согласно Ведам, все процессы нашего мира: создание, развитие и разрушение, связаны с тонкими силами, которые пронизывают нашу вселенную вдоль и поперек. Эти невидимые субстанции и называются Гунами. На санскрите “Гуна” означает “качество”. В.

Этот особенный аюрведический массаж

Аюрведический массаж В Индии считается, что массаж служит эффективным способом для борьбы со стрессом, а также лучшим способом, чтобы обрести баланс внутренней энергии и оздоровиться. Для массажа индийская аюрведическая медицина использует множество натуральных, природных ингредиентов, таких как ароматические масла, сборы трав, гладкие камни вулканической породы, специи и.

Диначарья – налаживаем режим дня

В древней индийской медицине Аюрведе, Диначарья – это правильный дневной распорядок. Этому посвящается множество древних трактатов, в которых говорится, что придерживаясь правильного распорядка в течение дня, человек положительным образом влияет на свое здоровье. Современные люди живут не по правилам Природы и Вселенной, а по правилам, которые им диктует общество и интенсивный ритм.

Управление стрессом с помощью аюрведы

Каждый человек подвержен стрессовым состояниям. Кто-то, когда возникает нервное напряжение, опустошает холодильник, пытаясь сбить неприятные ощущения вкусной пищей, а у кого-то, напротив, пропадает аппетит. Один из самых простых способов определить тип стресса – это Аюрведа. Используя данную методику, можно не только узнать, какой вид стрессовых состояний вас одолевает, но и эффективно.

Дыхательная система и влияние на нее трех дош.

Аюрведа охватывает все аспекты человеческого здоровья, в том числе дыхательную систему. Каждый элемент аюрведы (доши) относится к определенному органу или системе органов и влияет на него. Капха – это доша воды в теле, которая накапливается в основном в легких и в желудке человека. Слизь, которая образуется в желудке, попадает в легкие человека и скапливается там, а оттуда может.

Аюрведический уход за глазами

В аюрведической медицине существует целый комплекс различных упражнений по уходу за глазами, для того, чтобы поддерживать их силу и здоровье. Упражнения для укрепления, оздоровления Упражнение 1. Сначала вы должны несколько раз быстро моргнуть, а после этого выполнить движения глазами в следующем порядке: – сначала вверх, потом вниз; – вправо, затем влево; – .

Первая помощь в аюрведической медицине

Астма Для лечения рекомендуется солодковый и имбирный чаи, заваривайте пол чайной ложечки трав на стакан кипятка. Второй вариант лечения – это луковый сок с медом и перцем, готовится так ¼ стакана сока на одну чайную ложечку меда и 1/8 чайной ложечки черного перца. Этот рецепт лечит отдышку и убирает закупорки и смягчит кашель. Боль в спине Чтобы избавиться от болей в спине.

Аюрведа о пользе перца.

Как утверждает Аюрведа, древнеиндийская наука о человеческом здоровье, не все специи одинаково полезны. К примеру, красный перец, или так называемый «перец чили», может привнести в человеческий организм сильный дисбаланс, вызвать жар, стать причиной сыпи и сильного сердцебиения, привести к бессоннице и беспокойству людей, которым он противопоказан. В отличие от красного перца, черный.

Аюрведа о голодании

Как утверждает древнейшая наука о здоровье Аюрведа, голодать нужно правильно. Прежде, чем начинать лечебное голодание, нужно четко определить, к какой конституции относится ваш организм. Голодание по-разному влияет на разные конституции, и неправильный подход к голоданию может ухудшить ваше самочувствие. Некоторые люди, которые ранее не практиковали Аюрведу, начинают голодать сразу по.

Аюрведа для ваших волос.

Аюрведа – знания о природе человека, которые столетиями собирали индийские целители и мудрецы. Она учит, как правильно и бережно ухаживать за своим организмом, и являет собой комплексный подход к лечению различных заболеваний, таких как ожирение, проблемы с сердечнососудистой системой, выпадение волос и так далее. Проблемы с волосами Аюрведа решает путем целого комплекса лечебных.

Аюрведа поможет бороться с тягой к сладкому.

Многие безразличны к сладостям и едят их только при случае, но есть люди, которые жить не могут без конфет и прочих сладких удовольствий, и такая тяга превращается у них в зависимость. Для кого-то такая тяга началась в детстве, когда родители давали сладости как поощрение или награду за хорошее поведение или учебу. А со временем такое сладкое выражение ободрения превратилось в привычку и.

Противопоказания к занятиям йогой

Организм каждого человека очень индивидуален. Эти особенности, в большинстве случаев, определяют специфику практики, которую мы для себя выбираем. Но существует и ряд различных притивопоказаний, которые рекомендуется знать, прежде чем начать заниматься йогой.

Для того, чтобы узнать можно ли в вашем случае заниматься соответствующими упражнениями, и если да, то с какими ограничениями, читайте данную статью.

Йога позволяют человеку нормализовать свой образ жизни и обрести гармонию с самим собой. Она наполняет дух практикующего различными необычными переживания, параллельно формируя крепкое и здоровое тело.

Современные люди все чаще и чаще обращают свое внимание на различные йога практики, позволяющие развиться духовно и физически. Человеку стало очень сложно противостоять сегодняшнему ритму жизни, который присущ мегаполисам, поэтому они ищут что-то, что могло бы их избавить от стресса и постоянного нервного напряжения.

Потенциал йоги является по настоящему огромным. Множество фактов говорит о том, что данная практика способна излечивать очень большое количество болезней. Именно благодаря этому, йога, вот, уже не одно десятилетие стремительными темпами завоевывает популярность на западе и находит все новых и новых последователей.

Преимуществ уйога практик, конечно, много, однако как раз из-за повышенного интереса к такого рода занятиям, появляется множество учреждений, где преподают малокомпетентные в данном вопросе инструкторы. В том случае, если молодой и здоровый ученик сможет впоследствии компенсировать ошибку преподавателя, то организм пожилых или больных людей не в способен на интенсивную регенерацию. В связи с этим, занимаясь йогой у малоопытных преподавателей, имея при этом серьезные отклонения, существует большой риск навредить себе.

Прежде чем начать тренироваться, вначале желательно прояснить вопрос, можно ли вам заниматься йогой или данная практика все-таки не для вас. Однако, даже если вы имеете проблемы со здоровьем, то сразу отчаиваться не стоит. Направлений йоги существует довольно много и обязательно найдется такое, которое вам подойдет.

Читайте также:  Эрозия и рак шейки матки: причины перерождения и лечение

Йога полностью противопоказана людям с:

– психическими расстройствами и эпилепсией; – болезнями сердца и крови; – опухолями; – осложнениями после черепно-мозговой травмы и тяжелых травм позвоничника – инфекционными заболеваниями опорно-двигательного аппарата;

Временно запрещено заниматься йогой людям:

– при обострении хронического заболевания; – в состоянии постоянного серьезного переутомления; – при простуде с температурой выше 37 градусов; – при повышенном глазном и внутричерепном давлении – после недавно проведенной операции; – при нарушении работы вестибулярного препарата; – во время приёма большого количества лекарств – нейроинфекциях

Также лучше исключить занятия йогой, когда:

– ваш организм испытывает тяжелое переутомление; – вы занимаетесь каким-либо видом спорта, который предполагает высокие физические нагрузки; – вы менее трех часов назад были в сауне; – менее чем за два часа до занятий принимали пищу.

Существуют специально адаптированные программы для:

– беременных. Несмотря на то, что во время беременности начинать заниматься йогой не рекомендуют, при желании все-таки можно найти для себя подходящие практики, Существуют особые методики, которые основаны на упражнениях, направленных на расслабление мышц; – во время менструального цикла, практика должна быть как можно мягче. В это время запрещены различные силовые упражнения, выполнение поз стоя и перевернутые позы, прогибы назад и скручивания; – в том случае, если у вас наблюдается хронически повышенное давление, то перевернутые позы должны выполняться только лишь с разрешения врача и под наблюдением инструктора; – При ВСД( вегето-сосудистая дистония) лучше ограничиваться перевернутыми и вертикальными асанами ; – Если у вас имеюся какие-либо искривления позвоночника, то позы, которые подразумевают глубокие прогибы, использовать запрещено; – при неврозах лучше всего посещать занятия с наиболее мягкой методикой, которая главным образом направлена на расслабление; – в том случае, если вы имеете проблемы с пищеварительным трактом, то лучше не использовать асаны, предполагающие скручивания.

Современная йога, противопоказания к занятиям

На сегодняшний день здоровых людей можно сосчитать на пальцах. Именно поэтому большинство решает заняться профессиональной йогой. Действительно, ее резервы просто безграничны. Но здесь есть свои нюансы, ведь каждый человек должен найти для себя уникальную тропу к восстановлению психологического и физического состояния.

Главное, придерживаться золотого правила – «не навредить». Специалисты сформировали основные меры предосторожности, которые обязательно должны учитывать люди, планирующие заниматься комплексом йоги. Что дает йога, противопоказания к занятиям и многое другое можно открыть для себя в этих рекомендациях.

В чем заключается травматизм

Рассматривая основные противопоказания, необходимо обязательно обратить внимание на существующие предостережения. Большинство литературных изданий сопровождаются фотографиями, где на первом снимке изображается исходная позиция, а на втором — положение тела во время конкретной асаны. Люди, которые не имеют явной физической подготовки, даже не задумываются, как это все начать выполнять правильно. Они могут даже делать упражнения сразу после того, как проснулись, и в этом их главная ошибка. Ведь перед любыми физическими занятиями необходимо размяться иначе можно получить травму.

Чтобы этого избежать перед началом следует 10 минут выполнять достаточно простые упражнения, разогревающие тело (наклоны, приседания, махи, повороты). Самые ленивые или сонные люди могут вспомнить школьные уроки физической культуры. Это же правило подходит и для тех, кто практикует йогу в более позднее время, после работы. Ведь далеко не все занимаются активным трудом, большинство людей просиживают в офисах или за компьютерами. Поэтому рабочий день за плечами ещё не означает, что ваши мышцы разогреты и суставы подготовлены к упражнениям.

Желательно начинать заниматься йогой с инструктором, так как любая самостоятельность может оказать далеко не положительный результат. Йога имеет весомое воздействие на внутренние органы и нервную систему человека. Например, перевернутые асаны могут привести к головокружению и потемнению в глазах. А любые неправильные сгибания или скручивания часто становятся основой для повреждения суставов. Вот почему специалисты в этом деле не советуют начинать знакомиться с йогой по специальным книгам.

Йога и перенесенные операции

В первую очередь новички обращают внимание на комплекс асан, которые предлагают делать стоя. В процессе выполнения тело поочередно наклоняется в каждую сторону. Например, Триконасана или Ардхачандрасана, когда из положения «ноги на ширине плеч», человек медленно осуществляет плавные наклоны к левой и правой ноге. Это — самое начало, дальше будут ещё более сложные скручивания и силовые нагрузки. Поэтому, необходимо сразу прекратить процесс, если появляется малейшая боль. В случае наличия перенесенных операций или грыжи, важно заранее связаться с опытным врачом. Он даст советы и рекомендации по поводу того, можно ли вам заниматься йогой.

Проблема варикозного расширения вен и противопоказания для занятий йогой

Позы в стоячем положении достаточно часто применяются в йоге, особенно те, во время которых нужно учиться держать равновесие. Например, Врикшасана, требует удержать равновесие на одной ноге или Вирабхадрасана, которая усложняется дополнительными заданиями. Обе системы предусматривают применение больших физических нагрузок. Люди, которые страдают варикозом, должны внимательно относиться к таким асанам, соизмерять свою самочувствие. Также это касается тех людей, у которых неоднократно случались головокружения.

Подробнее о том, какие асаны можно практиковать, а какие даже обязательно нужно при варикозном расширении вен — читайте в статье:

Заболевания органов пищеварительной системы и позвоночника

В йоге широко практикуются асаны, при выполнении которых туловище нужно очень сильно наклонять как можно ниже к ногам. Это касается, например, Падахастасана или же Пашчимоттанасана. Так же существуют стойки на голове и сильные скручивание- все это может быть не безопасно при определенных травмах позвоночника.

Так же опасны сильные скручивания людям, у которых наблюдается обострение заболеваний органов пищеварительной системы, в том числе язвенные болезни. Для женщин во время беременности они также являются противопоказанными.

Заболевания щитовидной железы

Большой комплекс асан предусматривает наклоны туловища назад. Например, Бхуджангасана или Шалабхасана абсолютно противопоказаны людям с проблемами щитовидной железы и болезнями сердечной системы. Также очень аккуратными должны быть те, у кого повышены функции желез внутренней секреции. Вот почему эти асаны не советуют выполнять в юном возрасте, когда у человека эти железы находятся в состоянии высокой активности.

Сердце и болезни, связанные с ним

Полезность перевернутых асан доказана уже давно. Особой популярностью пользуется Саламба сарвангасана (стойка на плечах) и Ширшасана (стойка на голове). Но, люди, которые страдают систематическим повышением давления, должны очень аккуратно становиться в каждую позу, чтобы не причинить своему здоровью умышленный вред. К тому же перед этим должен пройти долгий этап подготовительных асан.

Беременным девушкам разрешается выполнять эти асаны, но только если это позволяет их состояние здоровья. Тем, у кого давление очень низкое рекомендуется делать такие асаны не в самом начале, а в конце всего комплекса.

Ссылка на основную публикацию