Профилактика климакса у женщин

Профилактика менопаузы 1

Избежать менопаузы невозможно, это непременный этап развития организма. Что не свидетельствует о необходимости терпеть плохое самочувствие. Профилактика климакса у женщин поможет не только ощущать себя здоровой, но и отдалить последствия, минимизировать их проявления в более позднем возрасте.

Читайте в этой статье

Зачем нужна профилактика климактерических проявлений

Менопауза у 10% женщин протекает в тяжелой форме. Естественное снижение объема половых гормонов приводит их буквально к болезни, проявляющейся приливами до обмороков, депрессией и иными признаками.

Но и те, кто переносит климакс достаточно легко, чувствуют влияние гормональных изменений. Женщины утверждают, что устают быстрее прежнего, хуже соображают, полнеют без видимых причин. Им не нравится их внешний вид из-за стареющей кожи и поредевших волос, пропадает интерес к интимной жизни. Бессонница, приливы и прочие признаки хоть и в более легкой форме тоже не минуют.

Но главное – последствия менопаузы. Сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, остеопороз возникают в поздней фазе, становясь причиной инвалидности или ранней смерти.

Как избежать старости

О снижении влияния климактерических изменений стоит позаботиться еще до того, как придут те самые 45 лет. Особенности их проявления во многом зависят от наследственности. Но она определяет в большей степени сроки наступления менопаузы. Однако опыт матери подскажет дочери, каких именно симптомов ей нужно ждать и стремиться предотвратить.

Следует помнить, что заболевания репродуктивной сферы, хирургические вмешательства, перенесенные в молодом возрасте, могут сыграть негативную роль в менопаузе, особенно, в последнем ее отрезке.

Физическая активность

Движение полезно в любом возрасте, но особенно оно важно при климаксе и перед ним. Начинающаяся гормональная перестройка провоцирует обменные нарушения, которые становятся причиной:

  • Лишнего веса;
  • Сбоев в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Остеопороза.

В перспективе это может привести к инфаркту, инсульту, сахарному диабету, переломам, деформациям позвоночника и суставов.

Профилактика климакса в этой сфере у женщин должна ограничиваться спортом или иной активностью без резких движений. Йога, пилатес, плавание помогают улучшить подачу кислорода в ткани, обеспечивают расход энергии, подтягивают мышцы, нормализуют жировой и углеводный обмен. Активность снижает вазомоторные проявления (приливы, потливость, нервозность), позволяет крепче спать.

Питание

Перед менопаузой уменьшение объема половых гормонов провоцирует набор веса за счет прибавки жировой ткани. Это не только повод переживать из-за внешности, но и опасность забивания сосудов холестерином, усиление нагрузки на позвоночник и кости.

Способность жировой ткани вырабатывать эстрогены может привести к усилению гормонального сбоя, то есть появлению зависимых от этих веществ опухолей, диабета, нарушений работы щитовидки.

Питание, начиная с 35-40 лет, должно измениться в сторону уменьшения калорийности. Сахар, алкоголь, кофе, пряности, а также жирное, соленое и копченое вредят сосудам, подстегивают приливы. Полезными будут:

  • Супы на овощных бульонах, каши;
  • Хлеб грубого помола;
  • Сырые или тушеные овощи, свежие фрукты;
  • Постные рыба и мясо.

Начав правильно питаться, есть шанс и сохранить подольше тонус кожи, слизистых. Среди полезных продуктов существуют те, что помогут организму вырабатывать эстрогены:

  • Брокколи;
  • Бобовые;
  • Орехи.

Важно есть молочные продукты, в которых имеется кальций. Это – достаточная плотность костей.

Гигиена

К поддержанию чистоты тела, особенно в интимной зоне, перед менопаузой предъявляются особенно строгие требования. Пока не наступил климакс, профилактика в этой части заключается в правильном выборе средств гигиены и белья.

Гели должны быть pH-нейтральными, гипоаллергенными. Полезно подмываться отварами ромашки, шалфея, тысячелистника. Травы имеют антибактериальные, успокаивающие свойства. Но не стоит ими без нужды спринцеваться.

Белье гигиеничнее из натуральных тканей, соответствующее размеру и сезону. Тесные трусики из синтетики, как ни странно, могут стать причиной дерматозов и простуд.

Интимная жизнь важна в любом возрасте. Но перед менопаузой это «тренировка» гормональной системы. Она приучается производить вещества, дарящие радость и спокойствие, которые в данном периоде необходимы для хорошего самочувствия. Секс поддерживает в тонусе и мышцы интимной зоны.

Важно иметь постоянного партнера, чтобы избежать венерических инфекций и кандидоза.

Лекарства

Профилактика климакса должна сопровождаться у некоторых женщин приемом гормонов. Здесь важно не «пересолить», иначе легко заполучить опухоли груди, тромбозы, иные недуги. Поэтому выбор делает врач на основании обследования, регулярных осмотров. Средств много и эстрогеносодержащих, и комбинированных, существующих в таблетках, пластырях, свечах:

Есть и гомеопатические препараты, действующие облегченно:

Гормональные и натуральные средства нужно дополнять комплексами с кальцием, магнием, токоферолом, витаминами В9, В6.

Рекомендуем прочитать статью о приеме витаминов при климаксе. Вы узнаете о необходимых для организма женщины веществах, рекомендуемых витаминных комплексах в период менопаузы.

Профилактика менопаузы не требует прикладывать больших усилий. Это здоровый образ жизни и элементарная забота о себе, о которой мечтают многие. Необходимость диктует возраст, но они помогут снизить его влияние и продлить молодость.

Поздний климакс у женщин: симптомы и лечение. Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика раннего климакса заключается и в том, чтобы иметь постоянного партнера, секс, приносящий удовольствие, и детей.

Климакс. Проявления раннего климакса 2. Менопауза – одно из естественных и потому неизбежных . Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика остеопороза при позднем климаксе должна быть серьезнее, хотя первичные меры не утрачивают актуальности.

Всемирный день менопаузы. На пороге климакса ежегодно оказываются миллионы женщин. . А при хорошем это нужно делать для профилактики заболеваний, так.

Лечение вагинита при климаксе и других. Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание. Обратите внимание: если у вас есть вопрос.

Ранее спрашивали:

Кандидоз не зависит от того, является ли партнер временным или постоянным. Кандидоз — это второе название молочницы, он вообще не связан с партнерами.

Похожие статьи

Поздний климакс у женщин: симптомы и лечение. Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика раннего климакса заключается и в том, чтобы иметь постоянного партнера, секс, приносящий удовольствие, и детей.

Климакс. Проявления раннего климакса 2. Менопауза – одно из естественных и потому неизбежных . Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика остеопороза при позднем климаксе должна быть серьезнее, хотя первичные меры не утрачивают актуальности.

Климакс у женщин: признаки, как распознать симптомы и как их облегчить

Климактерический период бывает у женщин и мужчин. Но у представительниц слабого пола он протекает более выражено, хоть и достаточно быстро. Что это такое, как распознать явление, и что предпринять для облегчения симптоматики, будет рассмотрено в статье.

Что такое климакс

Под женским климаксом принято понимать отрезок времени, на протяжении которого организм физиологически перестраивается. В рамках данного периода происходит инволюция и угасание половой функции, связанное с изменениями возрастного характера.

В это время женщина утрачивает возможность иметь детей. В связи с этим у нее прекращается овуляция и, как следствие, менструация. Средний возраст, в котором начинается климакс, равен 50 годам. Однако он может варьироваться, то есть климакс приходит раньше или позже.

В большинстве ситуаций физиологическая перестройка при климаксе у женщин протекает спокойно. Но бывают случаи, когда женщина переносит ее крайне тяжело и сталкивается со скачками давления, расстройствами нервной системы. Во избежание тревожных симптомов в прошлом столетии стали использовать гормональное лечение, которое позволяет противостоять данному процессу.

Этапы климакса

Климактерический период у женщин протекает в несколько стадий. Ведь данное физиологическое изменение происходит не резко, а постепенно, поэтому может затягиваться на несколько лет. Симптомы каждой стадии различны в связи с неодинаковостью протекающих изменений.

Пременопауза

Данный этап при климаксе у женщин сопровождается возникновением предвестников перестройки. Они не являются постоянными, но частота их проявления постоянно увеличивается. Их можно запросто перепутать с другой болезнью, так как они носят неспецифичный характер и являются слабо выраженными.

Начинается это проявление климакса у женщин с 45-50 лет. Продолжительность данного этапа составляет 2-5 лет и зависит от индивидуальных особенностей женского организма. Есть несколько признаков, являющихся явными предвестниками климакса:

  • нарушение нормального функционирования систем и органов, которые связаны с синтезом и работой эстрогенов (центральная нервная система, кожные покровы, суставы, молочные системы, костная часть, половая сфера);
  • нерегулярность менструального цикла;
  • изменение объема выделений в большую или меньшую сторону;
  • перемены в базальной температуре при климаксе у женщин;
  • усталость, общая слабость;
  • колебания давления;
  • чрезмерная потливость при климаксе у женщин.

Все эти признаки являются неспецифическими, и есть высокий риск спутать их с проявлениями других заболеваний. Чтобы удостовериться, что дело действительно в климаксе у женщин, следует сдать лабораторный анализ на гормоны (ФСГ, ЛГ, прогестерон). Расшифровать его поможет лечащий врач, который при возникновении необходимости назначит подходящее лечение.

Менопауза

На данном этапе в главных половых органах женщины – яичниках – происходит истощение запаса фолликулов. В связи с этим они постепенно замещаются тканью соединительного характера. Из-за угасания функционирования фолликулярного аппарата наблюдается снижение секреции гормонов стероидного типа, речь идет об эстрогене. На этой же стадии наблюдается уменьшение размеров яичников.

Все эти явления приводят к нарушению менструального цикла и самих месячных. Объемы выделений изменяются, тем не менее, оплодотворить яйцеклетки все еще возможно. Тем не менее, врачи не рекомендуют беременеть в этот период, поскольку в организме сокращается еще и концентрация прогестерона, без которого сохранить беременность в зрелом возрасте невозможно.

Постменопауза

На данном этапе происходит полное и резкое прекращение месячных. Говорить о его наступлении наверняка можно через полгода с момента последних месячных. В завершении прошлой фазы и начале этого этапа женщина ощущает признаки климакса наиболее ярко и остро.

Интенсивность, с которой приходят симптомы, является индивидуальной в каждом отдельном случае. Одна женщина может страдать от приливов в легкой форме, другая будет страдать от сильных симптомов, которые потребуют помощи специалистов и специализированной терапии.

Продолжается данный этап с 50 лет (в среднем) до старости, а выраженность симптомов постепенно идет на спад. Связано это с тем, что организм потихоньку адаптируется к изменениям и новому гормональному состоянию.

Причины раннего климакса

В норме климакс начинается после 45 лет. Но в ряде ситуаций он может проявляться раньше или позже (чаще все-таки раньше от 35-40 лет). Если в женском организме есть патологические процессы, скорее всего, именно так и произойдет. При проявлении первых признаков до 40 лет говорят о синдроме истощения яичников.

Вероятность раннего наступления климактерического периода повышается при воздействии на организм следующих факторов:

  • раковые заболевания доброкачественного и злокачественного характера;
  • хронические инфекционные процессы;
  • продолжительная терапия с использованием сильнодействующих препаратов;
  • патологии аутоиммунного типа;
  • нездоровый образ жизни – злоупотребление табаком и алкоголем, жирной, жареной, копченой пищей, отсутствие

  • физической активности;
  • поздние роды и возникновение аномальных явлений во время родовой деятельности;
  • наличие проблем с лишним весом, ожирение средней степени и более;
  • проведение операций в области органов малого таза;
  • несбалансированный рацион, нехватка определенных групп витаминов;
  • регулярная подверженность стрессовым состояниям и потрясениям.

Все это приводит к тому, что климакс наступает раньше положенного срока. Более того, он имеет максимально острые проявления и длится дольше обычного. Целесообразнее всего проводить профилактику ранних или поздних проявлений состояния, ведя ЗОЖ.

Первые признаки и симптомы

Есть несколько первых тревожных звоночков, свидетельствующих о скором наступлении климакса у женщин. Несмотря на то, что у всех женщин менопауза проявляется индивидуально, есть общие признаки, которые схожи у всех.

  1. Приливы при климаксе у женщин. Данный симптом является стандартным и сопровождается резким повышением телесной температуры. Женщине начинает казаться, что ее лицо «горит», в области груди и на шее возникают пятна красного цвета. Приливы дают о себе знать регулярно, чаще всего до нескольких раз в день.
  2. Чрезмерная потливость при климаксе у женщин. Чаще всего это состояние является сопровождающим для приливов, то есть оно, как правило, не возникает само по себе.
  3. Повышенная хрупкость костей. В период климакса в организме у женщин истощаются запасы кальция, что приводит к хрупкости костной системы. Каждый год расходуется «впустую» 2-3% массы.
  4. Изменения во внешности при климаксе у женщин. В это время происходит устранение жировой прослойки, расположенной под кожей, а также снижение коллагена, который отвечал за гладкость и упругость кожи. В итоге появляются морщины, кожный покров истончается. Волосы начинают выпадать, ногти слоятся и желтеют, на теле появляются отеки, преимущественно на лице.
  5. Слабость и апатия. Может наблюдаться упадок сил без какой-либо причины, а также снижение работоспособности. Женщине хочется лежать и больше ничего не делать, а через какое-то время активность восстанавливается.
  6. Неустойчивость в эмоциональном плане. Менопауза оказывает влияние на физическое и психологическое состояние. Некоторые женщины отмечают, что стали больше подвержены негативным эмоциям. Некоторые из них страдают от гнева и агрессии, другие, наоборот, от сентиментальности. Нередко на фоне климакса развивается депрессивное расстройство.
  7. Проблемы со сном. Бессонница – один из главных выраженных симптомов климакса. Уже, начиная с 45 лет, некоторые женщины более проблематично засыпают, а в ночное время просыпаются от каждого звука, даже незначительного. В утреннее время им трудно подняться с кровати.
  8. Трудности в половой области при климаксе у женщин. Заниматься сексом становится болезненнее. Связано это с истончением слизистой оболочки влагалища и сокращением естественной смазки.
  9. Нарушение функционирования мочевой системы при климаксе у женщин. Связано это со снижением тона мочевого пузыря, что приводит к проблемам его работы. Женщина хочет чаще ходить в туалет, особенно при чрезмерных телодвижениях. В ряде ситуаций проявляется мочевое недержание.
  10. Изменение состояния молочных желез при климаксе у женщин. Грудь может резко болеть, а затем боль также внезапно прекращается. Связано такое состояние при климаксе у женщин с активным синтезом клеток жирового типа и наличием опухолевых процессов.
  11. Колебания веса. Связаны они, в первую очередь, с нарушением процессов метаболизма и липидного обмена. Ведь в организме женщины, переживающей этот сложный период, происходит замедление процесса расщепления и последующего усвоения жиров. Поэтому даже при отсутствии изменения рациона вес может стремительно набираться (реже – снижаться).
  12. Расстройства диспепсического характера. Данная группа симптомов подразумевает нарушение функционирования пищеварительной системы. Оно проявляется в тошноте и рвоте, отсутствии аппетита (или, наоборот, бесконтрольном желании потреблять большое количество пищи), метеоризме, запоре или поносе.
  13. Ослабление иммунитета при климаксе у женщин. Защитные силы организма в этот отрезок времени значительно снижаются. Это говорит о том, что иммунная система просто-напросто не в состоянии побороть негативное влияние внешних факторов. При малейшем холоде женщина рискует простыть и столкнуться с вирусным, инфекционным заболеванием, которое долго не проходит и протекает болезненно.

Все эти признаки являются неспецифическими, поэтому их можно легко спутать с симптомами других болезней. Это усложняет диагностику. Тем не менее, сдав анализ на гормоны, можно сделать окончательный вывод о собственном состоянии и своевременно принять меры по исправлению ситуации, если в этом есть необходимость.

Читайте также:  НОРБАКТИН - инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Следует отметить, что на протекание климакса у женщин оказывает влияние несколько факторов одновременно:

  • процессы старения при климаксе у женщин, происходящие в теле, в результате которых ослабевает рецепторная функция, а состояние волокон нервов ухудшается;
  • хронические заболевания физиологического и психического характера при климаксе у женщин, наносящие колоссальный урон общему состоянию нервной системы;
  • изменение социального статуса представительницы слабого пола в худшую сторону;
  • гормональная перестройка при климаксе у женщин – основное явление.

Все эти факторы усугубляют течение болезни и могут привести к появлению и развитию еще большего количества проблем.

Заболевания, возникающие на фоне климакса

Чаще всего климакс у женщин влечет за собой возникновение и развитие заболеваний некоторых органов и систем.

  1. Опорно-двигательный аппарат. Из-за вымывания кальция происходит воспаление суставов и накопление ими токсичных веществ. Ввиду утраты минералов появляется остеопороз, вызванный истончением и ослабеванием костей.
  2. Суставы. Вследствие нарушения опции хондроцитов и снижения концентрации коллагена, эстрогена наблюдается артрит, грыжа, состояние дисплазии. Есть высокий риск заболеваемости подагрой.
  3. Сердце и сосуды. Изменяется состав крови, увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Поэтому в данном периоде чаще всего проявляется ишемическая болезнь, склероз, гипертония.
  4. Кровяная жидкость. Есть риск образования тромбов, атеросклероза и других подобных состояний.
  5. Эндокринная система. Больше всего страдает поджелудочная и щитовидная железа. Поэтому есть риск развития гипотиреоза и гипертиреоза, сахарного диабета, тиреотоксикоза.
  6. Половая система. Из-за недостатка гормонов формируется сальпингит, кровотечения, аденомиоз.
  7. Нервная система. Повышается риск заболеваемости ВСД, энцефалопатией, люмбаго. Возрастает вероятность столкнуться с нарушением мозгового кровообращения, невралгией, радикулитом.
  8. Онкология. Ослабление иммунной системы приводит к возникновению кистомы, раковой опухоли, миомы матки.

Наряду с этим климактерический период может повлечь за собой иные состояния легкой и тяжелой выраженности. Поэтому во время первых симптомов нужно особенно тщательно следить за собственным здоровьем и наблюдать изменения: чем раньше выявлен недуг, тем проще от него избавиться.

Как облегчить симптомы

Для облегчения признаков климакса применяется специальная терапия. Она представлена в нескольких направлениях.

  1. Прием гормональных препаратов. Способ является эффективным, поскольку способствует восполнению нехватки собственных гормонов. Плюсом этого способа является моментальный эффект. Но есть некоторые нюансы: подобрать подходящий препарат может только врач, а женщинам с патологиями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря употреблять их нельзя.
  2. Использование лекарственных растений. Специальные сборы и фармацевтические препараты на основе трав помогут купировать большинство симптомов климактерического расстройства. Например, улучшить настроение, побороть бессонницу. Лучше всего помогает ромашка, хмель, фенхель, череда, душица, зверобой.
  3. Использование медикаментов. Избавиться от физиологических и психологических проявлений помогут специальные препараты. Подходящие средства выбирает врач, поскольку сделать это нужно максимально грамотно, ведь неправильный выбор препарата может привести к возникновению нежелательных эффектов.
  4. Посещение психолога. Индивидуальные занятия со специалистом помогут расслабиться и поверить в свои силы. Это, в свою очередь, приведет к улучшению настроения и внешнего вида. Также можно ходить на специальные групповые уроки, на которых будут присутствовать единомышленники – такие же женщины, переживающие климакс.

Хорошо помогает справиться с последствиями при климаксе у женщин дыхательная практика, йога и медитация. Все эти меры стабилизируют эмоциональный фон и улучшат общее состояние организма. Важную роль играет регулярность этих мер, так как разовые сеансы не дадут должного эффекта.

Профилактика климакса

Вместо того чтобы страдать от симптомов климакса и подавлять их таблетками, которые вредны для организма и стоят немалых денег, намного проще предотвратить это негативное состояние. Если избежать климакса нельзя, обеспечить профилактику тревожных симптомов – можно.

  1. Периодические занятия спортом. Необязательно ходить в тренажерный зал ежедневно, достаточно делать комплекс простых упражнений в домашних условиях.
  2. Прогулки на свежем воздухе. Гулять рекомендуется по часу или два часа в день. Общественному транспорту или автомобилю следует предпочесть пешие прогулки.
  3. Правильное питание. Из рациона стоит исключить жирное мясо, сладости, выпечку, копчености. Включить – свежие овощи и фрукты, орехи, крупы.
  4. Избавление от вредных привычек. Не рекомендуется злоупотреблять алкоголем и табаком. Ведь эти факторы не только провоцируют развитие раннего климакса, но и усугубляют его течение.
  5. Йога и медитация. Эти практики помогут стабилизировать эмоциональный фон, а также расслабиться и получать от жизни удовольствие.
  6. Регулярный отдых на море или в оздоровительных пансионатах. Ежегодно рекомендуется отправляться к морю или в горы. Свежий воздух всегда идет на пользу организму.

Таким образом, климакс у женщин имеет множество симптомов и вызывает немало сопутствующих заболеваний. Однако все это можно предотвратить, если обеспечить соблюдение мер профилактики и грамотно подобрать терапию в случае наступления признаков.

Профилактика климакса. Изучаем факты и развеиваем мифы на тему, можно ли остановить климакс

Вопрос, которым задается огромное большинство женщин: можно ли остановить наступление климакса? Правильный ответ: «нет», поскольку климакс – это естественная стадия развития женского организма.

А можно ли сделать так, чтобы климакс пришел лет на 10-15 позже и прошел без неприятных симптомов? Правильный ответ: ДА.

Разумеется, при определенных условиях. И только некоторые из этих условий – врожденные. Большинство условий мы можем обеспечить себе в течение жизни сами.

Что же поможет предотвратить ранний климакс? Существует множества народных примет, суеверий и здравых советов, которые касаются наступления менопаузы. Давайте посмотрим на самые распространённые из них и разберемся, что в них правда, а что нет.

Как предотвратить климакс: правда и вымысел

Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии

«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» – говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.

Но чем больше ваших старших родственниц встретилось с менопаузой в возрасте сразу после 40 лет, тем выше у вас риск попасть в их компанию. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: начать с 35 лет применять особый японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска.

Поздние роды отодвигают наступление климакса

Это не так. Рожать детей лучше в сроки, отведенные природой, то есть до 28-30 лет. Тогда у женщины и беременность пройдет легче, и шанс на рождение здорового малыша будет в разы выше. Для профилактики раннего наступления климакса лучше использовать другие средства, которые давно разработаны медициной, и прислушиваться к здравому смыслу.

Курение ускоряет наступление климакса

Да. И не просто ускоряет.

Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.

Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения.

Химиотерапия ускоряет наступление климакса

Это правда. Причем имеется в виду любая химиотерапия, даже не имеющая отношения к репродуктивной функции женщины – она все равно подавляет работу яичников и приближает менопаузу.

Операции на яичниках приближают климакс

Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.

Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс

Последние исследования это не подтверждают. В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят такие факты: несмотря на то, что в последние годы средний возраст менархе (то есть наступления первых месячных) с 20-х годов прошлого века снизился с 13,3 до 12,4 лет, средний возраст менопаузы остается прежним – 51, 5 года. А значит, закономерной связи между этими событиями в женской жизни нет.

Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс

Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.

Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс

И это утверждение тоже не верно.

Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно было бы предположить, что раз яйцеклетка не выходит из яичника – значит, это эффективный способ продлить возраст вступления в менопаузу.

На самом деле, гормональные контрацептивы не влияют на срок наступления климакса.

Во-первых, потеря фолликулов – это постоянный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Он заложен природой.

Во-вторых, как показывают исследования, даже на фоне приема большинства контрацептивов яичники продолжают подготавливать яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляции не происходит, все подготовленные для овуляции яйцеклетки угасают.

Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения

Это очень распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников-мальчиков, очень часто попадают в ситуацию бесконечной гонки. Английский, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые подаются под вечным девизом «ты же девочка».

Ситуация усугубляется тем, что к этому набору требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самопальную и безграмотную голодную диету.

Мамам хорошо бы почаще вспоминать, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и в подростковом возрасте.

Профилактика менопаузы: что делать

Однако если вам уже не 10 и даже не 35 лет, и вам очень хочется если не избежать климакса, то хотя бы познакомиться с ним не ранее 50-ти, все в ваших руках.

Есть несколько очень важных пунктов, изменив которые, вы окажетесь в совершенно другой реальности, где скорее всего климакс наступит позже и проходить будет намного легче.

Повышаем стрессоустойчивость

То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.

Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.

Не думайте о белой обезьяне. Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.

Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.

Выпускайте пар. Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.

Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь. В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.

Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.

Пишите. Записать все то, что вас тревожит, – это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.

Формируем правильное пищевое поведение

От любых диет, несмотря на их громкие названия, вреда гораздо больше, чем пользы – большинство из них никак не может обеспечить сбалансированное питание. А прислушиваться к истинным потребностям организма мы не умеем – потому что цифры на весах для нас зачастую важнее самочувствия. Вывод: не диеты и срывы, а правильное питание, к которому опять же лучше приучать с детства.

Кстати, в рационе должны обязательно быть не только «курогрудь и листья салата», о которых так любят писать на форумах о похудении, но и – сюрприз! – жиры, и растительные, и животные. Разумеется, необходимости следить за калорийностью потребляемой пищи никто не отменяет.

Ешьте часто, но понемногу. Помните, как кормят маленьких детей? Раз в 3 часа по чуть-чуть. С годами потребности организма в этом отношении не меняются.

Не забывайте о кисломолочных продуктах. Творог и кефир – это кальций, а кальций – это профилактика остеопороза и болезней суставов.

Жиры обязательно должны входить в ваш рацион. Орехи, растительное масло, жирные сорта рыбы – немного, но непременно и желательно каждый день.

Забудьте о майонезе, кетчупе и сладкой газировке. Выбирайте простые продукты – то есть те, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом. Если очень хочется заправить салат майонезом, сделайте майонез сами. Помните о том, что вы имеете полное право знать, что вы едите и зачем.

Двигаемся

То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.

Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.

Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал. А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно? Если заставляете – значит, не ваше. Ищите что-то другое. Не пошли танцы – попробуйте йогу. Не понравилось бегать – купите абонемент в бассейн. На три недели, конечно. Рано или поздно вы найдете то, о чем всю жизнь мечтали. Возможно, именно боди-балет – это ваше второе имя.

В чем причина? В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.

Читайте также:  Жидкость в матке в пожилом возрасте

Развиваемся интеллектуально

И до климакса и при менопаузе очень важно продолжать расти, в том числе интеллектуально. Мысль о том, что, как только человек перестает идти вперед, он скатывается назад, очень верна. Мозг – не последний по значимости орган в нашем организме, и чем более он нагружен – опять же, в удовольствие – тем лучше общее состояние организма.

Для тренировки мозга существует масса приложений, например, www.cognifit.com. Скачайте парочку себе на телефон и тренируйтесь по 15 минут в день.

Не все сразу

И не пытайтесь начать новую жизнь «с понедельника». Просто вводите в свою жизнь один совет один раз в неделю. На этой неделе перестаньте покупать соки и газировку, на следующей – покатайтесь на лошади, на третьей неделе скачайте и установите шагомер.

Принимаем препараты, чтобы остановить менопаузу

Наконец – last but not least – некоторые препараты способны значительно отсрочить наступление климакса.

Комментарий эксперта:

«Недавно в России появился японский плацентарный препарат – единственное негормональное средство, которое реально позволяет отодвинуть климакс. Он эффективно воздействует на органы малого таза и синтез половых гормонов, активирует жизненные силы организма. В результате его использования менопауза не только наступает позже, но и проходит более мягко, почти без неприятных симптомов.

Не нужно ждать признаков приближающегося климакса – лучше начать применять его заранее, особенно, если у вас имеются системные гинекологические проблемы, нарушения менструального цикла, случаи раннего климакса в роду по женской линии».

Использование плацентарного комплекса с 35 лет позволяет до 10-15 лет отложить наступление менопаузы и предотвратить ранний климакс. Эти данные имеют научную основу. Эффективность препарата доказана государственной программой Японии по оздоровлению нации. Это средство используется в программе уже более 50 лет, и средний возраст наступления менопаузы у японок отодвинулся до 60-65 лет.

Курс проводится 1-2 раза в год, 2 недели по 2 мл. х 2-3 раза в неделю

Чтобы узнать, подходит ли плацентарный препарат вам, позвоните медицинскому администратору по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.


Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.


Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.


Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.


Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.


Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.


Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.


Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.


Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.


Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.


Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.


После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Профилактика климакса у женщин препараты, препараты для профилактики климакса у женщин

Поддержание эмоциональной стабильности. Гормонально-заместительная терапия. Во-первых, нужно очень тщательно контролировать свой вес, поддерживая его на оптимальном для вашего организма уровне.

Существуют методы оказания помощи организму преодолеть менопаузу, купировать проявления климактерического синдрома. Медицинский эксперт статьи. Обратилась к дочери, в больницу не хотела идти, дочь учиться в медицинском, она посоветовала пропить Ци-клим. Симптомы, которые свидетельствуют о начале процесса, средство народное можно отметить уже в года. Некоторые осложнения при соблюдении ее мер вовсе перестанут угрожать.

Ориентиром здесь должно быть состояние здоровья, уровень физической подготовки, темперамент и личные предпочтения. Поэтому только серьезное отношение к вступлению в этот отрезок жизни и проведение грамотной профилактики климакса способны снизить неблагоприятное влияние происходящих процессов и сохранить высокое качество жизни и привлекательную внешность. Такой процесс может привести к возникновению диабета, опухолей, нарушению деятельности щитовидной железы. Чаще всего климакс приводит к повышению артериального давления, которое может стать стойким и перейти в гипертоническую болезнь. Многие женщины очень болезненно воспринимают изменения именно во внешнем облике.

Профилактика климакса у женщин

Этот компонент необходим для того, чтобы обеспечить матке защиту от избыточного воздействия, оказываемого эстрогенами. Начинается, когда появляется первый признак климакса и продолжается до последнего менструального кровотечения. Вот моим близким родственникам помог Пинеамин, препарат не дешёвый, но отлично работает и помогает.

Лекарство не имеет противопоказания для представительниц женского пола в период климакса. Срок климакса может доходить до лет, точное время зависит от индивидуальных особенностей женского организма и правильности образа жизни. Сохранить хороший внешний облик и устранить неприятные ощущения приближающегося климакса у женщин поможет комплексный растительный препарат Эстровэл. Чтение интересных книг обогатит не только душу женщины, но и интеллект.

Например, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта витамины и микроэлементы, которые поступают с пищей, могут не усваиваться. Что не свидетельствует о необходимости терпеть плохое самочувствие. Но это скорее исключение, климакса чем правило. Специалист прописал Эстровэл.

Читайте также:  Семена льна при бесплодии: применение и эффективность

Профилактика климакса очень важна. Профилактика климакса обязательно включает в себя физическую активность. Профилактика остеопороза при позднем климаксе должна быть серьезнее, хотя первичные меры не утрачивают актуальности.

Отвар очень полезен в целях профилактики климакса, а также эффективен в случаях болезненных месячных у женщин. Пока я поняла, что у меня начался климакс, он стал проявляться довольно тяжелыми симптомами. От сильных приливов мне помогает курс уколов Пинеамин, на полгода забываю о приливах, радуюсь жизни без тревоги и скачков давления. Это биологически активные добавки к пище. Идеальными вариантами физической активности в менопаузе можно считать йогу, аквааэробику, восточные танцы, калланетику, пилатес, большинство видов дыхательных практик и лечебной физкультуры.

Кисты яичников При климаксе часто возникают дермоидные, эндометриоидные и другие виды нефункциональных кист, а также поликистоз яичников. Нужно есть продукты, которые в своем составе имеют полиненасыщенные жирные кислоты, так как они положительно влияют на уровень холестерина и триглицерида. После обследования и выяснения причин отклонений от нормы назначается лечение.

Все это позволяет дольше сохранить моложавый вид, а также чувствовать себя привлекательной, ухоженной вопреки любым изменениям. Иногда климактерические проявления существенно снижают качество жизни. Какого-либо физического или психологического сильного дискомфорта эта стадия не доставляет. Действие препарата направлено против симптомов менопаузы.

Приём отвара поможет отодвинуть менопаузу у женщин. Единственные препараты, которые можно принимать в период, когда организм готовится к наступлению менопаузы, являются витаминные комплексы. Как выбрать эффективное успокоительное средство при климаксе с валерианой и другие препараты. Если по каким-то причинам гормональная терапия противопоказана пациентке, таблетки от климакса цена то используют препараты на основе натуральных растительных фитоэстрогенов.

Он заключается в соблюдении матерью правильного режима в питании и поведении. Чаще всего современные женщины пользуются гелями с pH-нейтральным и гипоаллергенным содержанием. Необходимо значительно уменьшить употребление сахара, спиртных напитков, кофе, жирных продуктов, солений, копчений. Это могут быть занятия йогой или гимнастическим комплексом Бодифлекс.

Она способна в этот период мягко понижать давление, убирает нервозность, раздражительность. Курс приема Клималанина и немного терпения и все у нас получится. При этом противопоказано бегать на большие расстояния, выполнять прыжки и силовые нагрузки, потому как такие упражнения сильно перегружают костную систему. Комплексным гомеопатическим препаратом для раннего климакса является Феминальгин. Но она определяет в большей степени сроки наступления менопаузы.

Препараты для профилактики климакса у женщин

Сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, остеопороз возникают в поздней фазе, становясь причиной инвалидности или ранней смерти. Профилактику менопаузы нужно начинать ещё до рождения девочки. Период предменопаузы начинается у женщин уже с лет. Женщина должна следить за чистотой своего тела.

Такой микроэлемент как калий содержится в бананах, шиповнике, кураге, мандаринах и т. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Секс поддерживает в тонусе и мышцы интимной зоны. Так как они должны приниматься по определенному графику и с интервалами. Данный препарат эффективно и безопасно поддерживает гормональный баланс женщины.

Климакс у женщин симптомы и лечение препараты

Естественное снижение объема половых гормонов приводит их буквально к болезни, проявляющейся приливами до обмороков, депрессией и иными признаками. Целесообразность применения тех или иных препаратов при менопаузе определяется лечащим врачом. Угасание репродуктивной функции часто ассоциируется с полным завершением половых отношений.

Климакс профилактика

Появляются вегето-сосудистые нарушения, при которых происходит расширение сосудов головы и верхней части туловища, начинается сердцебиение. Гели должны быть pH-нейтральными, гипоаллергенными. Самостоятельно могут применяться витаминно-минеральные комплексы, также их назначают в составе гормональной терапии. Именно с этого возраста врачи рекомендуют готовиться к климаксу.

  • Эстровэл назначается и до, и после менопаузы.
  • Приближение менопаузы страшит женщин не только возможными внутренними недомоганиями, но и тем, как этот процесс скажется на их внешности.
  • Это тоже важный пункт в профилактическом перечне отсрочки климакса.

Именно жировая ткань тоже способна производить эти гормоны. Иногда проблемы сказываются на качестве секса. Это чревато не только изменением внешности, но и закупориванием холестерином сосудов, повышению нагрузок на позвоночник и кости.

Климакс у женщин возраст признаки симптомы и лечение

Дополнительно к ним можно принимать витамины С, Е, и группы В. Очень заметными становятся перемены в кожном покрове. Эстровэл поднимает настроение, улучшает работоспособность, способствует улучшению половой активности, укреплению иммунитета. Подобные проявления нарушают сон, приводят к эмоциональным и психологическим стрессам, к нарушению работы мочевыделительной системы, сексуальным расстройствам, климаксе внешний вид женщины изменяется в худшую сторону.

  1. Чтобы проверить вероятность развития заболеваний сердца, показано обследование крови на содержание холестерина.
  2. Все эти процедуры требуется сделать независимо от того, имеются ли у женщины какие-либо проявления климактерического синдрома.
  3. Возникает сильный недостаток витаминов, кальция и других жизненно важных веществ.
  4. Многие женщины в этот период испытывают астено-невротический синдром.
  5. Подготавливая организм до наступления менопаузы, женщина лет должна выполнять различные физические упражнения.
  6. Травы имеют антибактериальные, успокаивающие свойства.

Профилактика: как женщине избежать неприятных симптомов климакса?

Как женщине избежать климакса? Это вопрос, который беспокоит подавляющее большинство зрелых дам, не желающих расставаться со своей молодостью, красотой и привлекательностью. Но, к сожалению, избежать наступления климакса невозможно, так как этот период является одним из естественных этапов развития человеческого организма. Но это не означает, что придется терпеть всю неприятную климактерическую симптоматику. Смягчить все проявления поможет профилактика климакса.

Значение профилактики

Период менопаузы у 10-15% всех представительниц прекрасной половины человечества проходит с проявлением тяжелой симптоматики. Естественные процессы по снижению выработки половых гормонов приводят к серьезным последствиям, характеризующихся возникновением патологических приливов крови, ведущих к потере сознания, а также депрессивными состояниями и других симптомов, которых и боятся все зрелые дамы, стоящие на пороге начала климактерических изменений организма.

Но даже у тех женщин, которые переживают период менопаузы довольно легко, все же ощущается гормональная перестройка организма. Женщины говорят, что у них присутствует повышенная усталость, снижение умственной активности, быстрый набор лишних килограммов.

Также зрелую даму больше всего начинает беспокоить стареющая кожа, редеющие волосы, ломкость ногтевых пластин, что ведет к снижению половой активности либо к исчезновению интереса к любым сферам интимной стороны жизнедеятельности. Более того присутствует легкая форма такой симптоматики, как приливы крови и жара, нарушение сна и другие проявления.

Но основными факторами, чего боялась бы каждая женщина при одной только мысли об этом, являются последствия климактерического синдрома, заключающиеся в развитии таких патологических процессов, как:

  • Остеопороз.
  • Доброкачественные и злокачественные новообразования.
  • Заболевания сердца и сосудов.

Данные последствия могут привести к развитию инвалидности, а также стать причиной раннего летального исхода.

Профилактика климактерического синдрома не предостережет организм от естественных процессов старения, но будет способствовать более мягкому течению периода менопаузы, а также менее ощутимым климактерическим проявлениям и более позднему сроку их наступления. А при соблюдении предписанной схемы лечения и профилактики климакса, возникновения большинства патологических процессов можно просто избежать, и климакс пройдет более спокойно и менее ощутимо.

Как отодвинуть старость?

Для того, чтобы максимально сократить остроты клинической картины климактерического синдрома, необходимо начать предпринимать необходимые меры задолго до наступления менопаузы. Ведь основная особенность климактерического характера течения заложена в наследственном факторе, определяющем и возраст наступления менопаузы. В большинстве случаев, именно родная мать может предупредить свою дочь о возможных проявлениях климакса: чего ей следует ожидать, к чему готовиться, и что можно просто избежать.

Важно помнить, что развитие патологических процессов в области репродуктивных органов, ранее перенесенные операции, могут негативно отразиться на характере течения климактерического периода, в особенности, на последней его стадии течения – постменопаузе.

Рассмотрим, какие наиболее эффективные методики можно применять, для того чтобы правильно подготовиться к наступлению климакса и пережить его на достойном уровне.

Физическая подготовка

Начиная подготавливать свой организм перед началом менопаузы, женщинам рекомендуется выполнять разнообразные физические упражнения.

Так занятия спортом будут способствовать улучшению общего самочувствия, и прекрасной подготовкой к предстоящему периоду. Важно понять, что никто не требует от дам усиленных занятий профессиональными видами спорта. Вполне будет достаточно выполнения регулярных утренних зарядок и легкой пробежки. Высокой эффективностью в закалке и укреплении организма отличаются водные упражнения и само плавание.

Все вышеперечисленные виды нагрузок будут способствовать:

  • увеличению мышечного тонуса;
  • улучшению циркуляции крови в области малого таза, что снижает риски развития остеопороза;
  • нормализации гормонального фона.

Физическая активность полезна для любого возраста, но особую роль она играет в подготовке к климаксу, и когда он уже наступает. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, помогающие подтянуть мышцы, нормализовать жировые и углеводные обмены. А также уменьшить вазомоторную симптоматику, включающую в себя такие проявления, как приливы, повышенный уровень потоотделения и нервная возбудимость.

Физические упражнения для женщин:

  1. Упражнение Кегеля — рекомендуется проводить во время мочеиспускательного акта. Необходимо попеременно напрягать мышцы, расположенные в области влагалища на протяжении нескольких минут. Когда начинается мочеиспускательный акт, нужно напрячь мышцы во влагалище и удержать их в таком состоянии на 5-6 секунд, после чего расслабиться. Данное упражнение нужно повторять в любое удобное время суток, совершая по несколько сжиманий влагалищных мышц на протяжении одного мочеиспускания.
  2. Следующее упражнение можно выполнять в положении лежа, как на спине, так и на животе. Необходимо поочередно выполнять махи ногами, поднимая их вверх до тех пор, пока позволяет растяжимость мышечных волокон, не допуская возникновения болевой симптоматики. Опускать ноги нужно в медленном темпе. Выполнение упражнения должно проводиться не менее 3 минут.
  3. Встать на колени, руки расположить вдоль тела. Вытянув руки вперед, совершать попеременные наклоны туловища в разные стороны.

Выполнение физических упражнений будет воздействовать профилактически на снижение риска возникновения остеопороза, способствовать поддержке обменных процессов, а значит и уровень усвоения кальция будет улучшен. Тонизированные мышечные волокна будут выступать в роли корсета для костных частей скелета, снижая вероятность травматизации. Спортивные занятия рекомендуется комбинировать с прогулками на свежем воздухе, которые будут очень полезны в утренние часы и перед вечерним сном.

Коррекция питания

Для того, чтобы предотвратить возникновение серьезных последствий климактерических изменений, необходимо правильно скорректировать ежедневный рацион питания. Ведь правильное питание должно быть не только перед наступлением климакса, но и после его начала.

Очень важным аспектом в корректировке питания является присутствие молочных продуктов, обогащенных кальцием. Среди таких продуктов питания выделяются особой ценностью для организма:

  1. нежирное коровье молоко;
  2. кефир;
  3. сыры и творог.

Но кроме молочных продуктов, кальцием обогащены также следующие ингредиенты:

  • Миндаль.
  • Водоросли морские бурого цвета.
  • Бобовые культуры.

Употребление вышеуказанных продуктов поможет избежать развития такой патологии, как остеопороз.

Очень важным условием в пременопаузальном периоде, является обильное употребление свежих овощных и фруктовых культур, так как они обогащены огромным количеством полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Избегать развития сахарного диабета помогут такие культуры, как чеснок и репчатый лук, способствующие снижению уровня сахара в крови и оказывающие одновременно антибактериальное воздействие на организм.

Если вы боитесь набрать лишние килограммы, то лучше питание сделать дробным, питаться понемногу, но не реже 5 раз в сутки. Обязательно нужно включить в рацион питания каши, приготовленные путем паровой обработки гречки, яички, перловки либо отрубей. Представленные крупы включают в свой состав огромное количество полезных микроэлементов, способствующих улучшению метаболических процессов.

Избежать таких последствий климакса, как бессонница и нервные расстройства, рекомендуется разнообразить рацион питания продуктами, содержащими в своем составе магний: кешью либо зеленый салат.

Кроме всего прочего большую ценность для женского организма представляют продукты с содержанием витамина Е, среди которых выделяются следующие:

  • картофель;
  • зеленый горошек;
  • бобовые культуры;
  • авокадо и т.д.

Готовить блюда рекомендуется, используя пароварку либо духовку. Использование подсолнечного масла и животных жиров лучше исключить также, как и использование соли. Вместо соли лучше применять натуральные приправки и пряности.

Каждая женщина, которая всю жизнь питалась, не соблюдая нормы правильного питания или, наоборот, изнуряла себя постоянными строгими диетическими режимами, а перед наступлением климакса поняла и призналась в том, что: «Я боюсь особых перемен и не готова перейти к правильному рациону питания!», должна понимать, что скорректировать рацион питания никогда не поздно. Ведь женский организм достоит лучшего, а при правильном питании и все процессы в организме будут улучшены и самочувствие женщины окажется на достойном уровне.

Еще большего эффекта в укреплении и подготовке к скоро наступающему климаксу, поможет добиться отказ от вредных привычек, характеризующихся табакокурением и чрезмерным употреблением алкаголесодержащей продукции.

Нормы гигиены

Особого внимания и строгого соблюдения требует прежде всего гигиена интимной зоны. До наступления климактерического периода очень важно правильно подобрать гигиенические средства и правильное нижнее белье.

Очищающие средства должны содержать Ph-нейтральную среду и оказывать гипоаллергенное воздействие. Рекомендуется при подмывании использовать отвары из следующих целебных трав:

Представленные травы оказывают антибактериальное воздействие, но использовать их для спринцевания без особой нужды не нужно.

Нижнее белье должно быть сшито только из натурального материала и соответствовать погодным условиям, а также не должно быть тесным, так как тесное белье может вызвать развитие дерматоза, а также стать причиной простуды.

Сексуальная активность

Активная сфера интимной жизни необходима в любом возрастном периоде. Но перед наступлением климакса, секс играет роль тренировки гормонального фона в женском организме.

Также идет активная тонизация мышечной системы влагалища. Но для того, чтобы сохранить свое здоровье, и не получить инфицирование венерическими инфекциями, необходимо вести половые контакты с одним половым партнером.

Медикаментозные средства

В большинстве случаев, наряду с профилактическими методами, специалисты часто назначают гормонозаместительную схему лечения климакса, способствующие отодвижению наступления раннего климакса и более долгому сохранению молодости и красоты.

Здесь очень важно правильно подобрать необходимый препарат и дозировку. Среди наиболее популярных гормоносодержащих веществ выделяются:

Среди гомеопатических препаратов, чаще всего назначаются такие препараты, как Ременс, Климаксан и Ци-Клим.

В дополнение к лечению специалисты рекомендуют употреблять витаминные комплексы.

Профилактические мероприятия климактерического периода не представляют особой сложности. От женщины требуется всего лишь вести правильный образ жизнедеятельности и осуществлять должный уход за собой и своим телом. Помните: профилактика — это лучшее средство для продления молодости, красоты и привлекательности.

Познавательное видео по этой теме:

Ссылка на основную публикацию