Плавание при артрозе и артрите

Плавание для лечения и профилактики болезней суставов (остеохондроз, артрит, артроз)


Заболевания суставов представляют собой обширную нозологическую группу, наиболее распространенными из которых являются: ревматоидный артрит, подагрический артрит, остеохондроз, деформирующий остеоартроз, посттравматические артрозы и артриты.

Ревматоидный артрит – полиэтиологическое заболевание с преобладанием иммунного воспаления синовиальных оболочек суставов и самого суставного хряща, причина возникновения не установлена. Подагрический артрит возникает из-за нарушения обмена мочевой кислоты, кристаллы которой откладываются в суставах и вызывают их воспаление. Остеохондроз поражает чаще всего межпозвоночные диски, его причиной служит сидячий образ жизни, привычка принимать неправильные нессиметричные позы, увеличивают вероятность возникновения заболевания приверженность к мягким подушкам и матрасам, ожирение, неполноценное питание. Остеоартрозы (они же артрозы, остеоартриты) возникают в результате воздействия механических (травма), генетических (дисплазия) и биологических (обменные нарушения) факторов, которые нарушают процессы образования клеток суставного хряща и субхондральной кости, болезнь поражает все ткани суставов. Посттравматические артриты возникают из-за быстрого механического стирания суставного хряща по причине снижения его резистентности.

Для всех заболеваний суставов характерным является ограничение функциональной активности пораженных суставов, боли в суставах, отечность, дефигурация суставов.

Плавание широко воздействует на опорно-двигательный аппарарат, оно является наиболее эффективным методом лечения и профилактики заболеваний суставов. Любые другие виды физических упражнений либо менее эффективны, либо вовсе противопоказаны. Это, в особенности, касается занятий бегом и спортивной ходьбой. Во время плавания суставы не испытывают статических нагрузок и пульсовых ударных механических воздействий. Плавание способствует снятию нейромышечных блоков, в результате уменьшается степень воспалительного процесса в суставах и, как следствие, выраженность болевого синдрома.

Плавание для лечения и профилактики остеохондроза

Диск состоит из фиброзного кольца и студенистого ядра. Благодаря данным образованиям позвоночник имеет возможность гнуться. Кроме того, диски выполняют функцию амортизации. Дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках в конечном итоге приводят к разрыву фиброзного кольца и смещению ядра. Заболевание проявляется резко выраженным болевым синдромом, локализация которого зависит от уровня поражения позвоночника. Самые большие статические нагрузки испытывает поясничный отдел позвоночника, поэтому остеохондроз со всеми его неврологическими проявлениями наиболее выражен именно в этом отделе. Многие специалисты считают остеохондроз проявлением естественного процесса старения позвоночника. Подтверждением тому является тот факт, что остеохондроз после сорокалетнего возраста встречается у восьмидесяти процентов респондентов. В пятьдесят лет он встречается у ста процентов населения.

В комплекс мероприятий при лечении остеохондроза обязательно входят физические упражнения. Особенно полезно плавание. Во время плавания тело находится в невесомом состоянии, и на межпозвоночные диски не оказывается статических, гравитационных нагрузок. Физическая нагрузка равномерно распределяется между всеми группами мышц. Поэтому происходит релаксация спазмированных мышц, наблюдается уменьшение боли, улучшение кровообращения в пораженных участках позвоночника. Параллельно укрепляется околопозвоночный мышечный каркас, который берет на себя часть нагрузки, тем самым разгружая межпозвоночные диски.

Плавание для лечения и профилактики артрита

Основными симптомами артрита являются боли в суставе, ограничение движений, припухлость области сустава.

Плавание – это единственный вид физической активности, который разрешен в острую фазу артрита. Вода охлаждает область сустава, это уже само по себе облегчает состояние пациента. Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек. Позитивно влияет плавание и на обменные процессы в организме, благодаря чему исчезает первопричина суставного синдрома.

Плавание для лечения и профилактики артроза

Получается замкнутый круг, с одной стороны, артрозом болеют чаще люди с ожирением, с другой стороны, больным артрозом сложно двигаться, а гиподинамия, в свою очередь, способствует набору веса. Чаще всего артрозом поражаются суставы, которые испытывают большие функциональные нагрузки, это тазобедренный и коленный суставы. Основной симптом – боль при ходьбе. Особенно характерна стартовая боль, то есть больному сложно делать первые шаги.

Читайте также:  Анализы на гормоны по гинекологии: когда надо сдавать кровь, какие надо сдать, как правильно, подготовка

Плавание является эффективным средством профилактики и лечения артрозов. Оно гармонизирует обменные процессы в организме и является эффективным средством для нормализации веса. Плавание разрывает порочный круг, о котором говорилось ранее. Во время занятий аквааэробикой суставы не испытывают больших физических и механических нагрузок. Все это в комплексе стимулирует регенерацию хрящевой ткани.

Вывод: плавание, являясь наиболее щадящим для суставов видом физической активности и благодаря уникальному воздействию водной среды, служит лучшим средством профилактики заболеваний суставов, а также средством, входящим в комплексную терапию при их лечении. Конкретные рекомендации лечащего врача и специалиста по лечебной физкультуре помогут выбрать оптимальную нугрузку, учитывая специфику и степень развития заболевания, общее состояние здоровья и возраст.

Плавание при артрозе и артрите

Многие люди страдают заболеваниями суставов опорно-двигательного аппарата, и для облегчения состояния и замедления деформации, необходимо грамотное лечение. Польза плавания при артрите, артрозе и других патологиях суставов неоценима. Регулярные занятия в бассейне укрепляют не только мышцы, но и все ткани человеческого организма. Нередко, врачи рекомендуют пациентам плавание при ревматоидном артрите, остеохондрозе, посттравматических артрозах.

Особенности болезней суставов

Дегенеративные патологии, к которым относится артроз коленного сустава, сопровождаются сильнейшими болями в коленях. Болезнь чаще всего возникает у пожилых людей, в возрасте старше 60 лет. Патология характеризуется изнашиванием суставного хряща, который необходим для амортизации и облегчения движения костей. При этом происходит интенсивное разрушение костей. Заболевание сопровождается болевыми ощущениями, припухлостью в области колена, скованностью движений.

Ревматоидный артрит относится к группе патологий воспалительной природы, при которых происходит поражение суставных оболочек и хряща. Другой разновидностью болезни суставов является подагрический артрит, который возникает при нарушении обменных процессов мочевой кислоты. При этом образуются кристаллы, которые задерживаются на суставах, провоцируя воспаление и болевые симптомы.

Главными характерными признаками всех подобных патологий являются: потеря подвижности дефектных суставов, отеки и болевые ощущения. И одним из самых эффективных и безопасных методов лечения и предупреждения суставных болезней считается плавание. Энергичные занятия в бассейне положительно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат, способствуют укреплению мышц и тканей организма. Большинство физических нагрузок являются малоэффективными в борьбе с такими патологиями, а часть из спортивных занятий (ходьба, бег) – полностью запрещены. Плавание при артрозе и артрите способствует устранению нейромышечных блоков, снимая воспаление, снижая болевые ощущения. При тренировках в бассейне отсутствуют статические нагрузки и ударные пульсовые воздействия, поэтому разрушения тканей и хрящей при тренировке не происходит.

Польза плавания в лечении и профилактике артрита

Заболевание сопровождается воспалением суставов вследствие инфекционных заболеваний, нарушений обменных процессов и травм. При проникновении бактерий в суставную полость развивается инфекционный артрит. При нарушении процессов биохимического обмена в организме, возникает обменный артрит.

Плавание при артрите – это единственный вид физических нагрузок, разрешенных при остром течении заболевания. В воде происходит охлаждение суставов, что значительно снижает болевые ощущения и припухлость. Регулярные занятия в бассейне способствуют массажу околосуставных тканей, что приводит к оттоку лимфы. Плавание также улучшает процесс метаболизма в организме, тем самым, устраняя причину развития патологии.

Большое значение при занятиях плаванием должно уделяться уровню нагрузки. Интенсивные тренировки противопоказаны при заболеваниях суставов. Малейшие болевые ощущения в колене должны стать поводом к прекращению занятий.

При движениях в воде задействованы все мышцы организма, поэтому такие тренировки являются самым эффективным методом лечения и профилактики артрита, а также других заболеваний. При погружении в воду, сдавливания суставов не происходит, поэтому человек способен выполнять различные упражнения без боли и дискомфорта. Главным условием полноценных тренировок является температура воды. При болезнях суставов крайне не рекомендуется переохлаждение.

Читайте также:  Антибиотики при пневмонии у взрослых и детей: какие уколы и таблетки эффективны при воспалении легких

Длительность и интенсивность занятий определяются индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, возраста пациента и уровня его физической готовности. На стадии ремиссии продолжительность плавания увеличивается, также бассейн можно посещать чаще. Но при остром артрите нагрузка сводится к минимальной, либо отсутствует вообще.

Плавание позволяет значительно укрепить определенные группы мышц, что очень важно при болезнях суставов. Рекомендованные способы передвижения в воде – это брасс и вольный стиль. При невозможности плавать конкретным способом, при нарушениях координации движений, тренировку можно проводить с отработки отдельных плавательных элементов.

Рекомендованный комплекс упражнений для занятий в бассейне при артрите суставов:

  1. Поочередное движение ногами (вверх и вниз), находясь в воде на спине (руками при этом следует удерживаться за поручень или бортик).
  2. Движение-велосипед. Находясь в аналогичном положении, ноги сгибаются в коленях попеременно.
  3. Носками ног необходимо зацепиться за поручень в воде, после чего сгибать и разгибать ноги в коленях одновременно.
  4. Расслабление: оттолкнувшись от бортика согнутыми ногами, полежать в воде на спине.

Такой комплекс упражнений является базовым. Регулярное выполнение элементов позволит восстановить подвижность дефектных суставов, и улучшить самочувствие. При хорошем уровне физической подготовки выполняются более сложные движения в воде. Лечебная физкультура является одной из составляющих в лечении артрита. Следует также придерживаться определенных правил в питании, проходить курсы физиопроцедур. Регулярные тренировки снижают риск развития воспаления суставов.

Польза плавания в лечении и профилактике артроза

При дегенеративных изменениях в хрящах суставов и разрушении суставной ткани развивается артроз. Начальная стадия заболевания характеризуется поражением только хряща. Но при развитии воспалительного процесса происходит разрушение костных отделов. Артроз – это распространенная патология, которая чаще всего встречается у людей с избыточным весом. При ожирении излишняя масса тела создает сильное давление и нагрузку на суставы, что провоцирует их разрушение.

Артрозу подвергаются практически все суставы в организме, но обычно износ наблюдается в коленном и тазобедренном суставе, которые более всего подвержены функциональным нагрузкам. Главный характерный признак заболевания – болевые ощущения при ходьбе, особенно после длительного обездвиженного положения тела (утром, после ночного сна).

Полезно ли плавание при артрозе? Большинство врачей уверяют, что польза занятий в бассейне при дефектах суставов неоценима. Плавание способствует не только укреплению всех мышц и тканей, но и нормализации процессов метаболизма в организме, которые отвечают за сброс лишнего веса. При артрозе людям достаточно сложно заниматься спортом, что в свою очередь приводит к малой подвижности, и набору массы тела. А для уменьшения давления на дефектный сустав, активность и движения просто необходимы. Этот замкнутый круг можно разорвать с помощью регулярных тренировок в бассейне. В воде суставы не будут испытывать излишнюю нагрузку, что позволит выполнять достаточно сложные упражнения для работы мышц и хрящей.

Плавание при артрозе коленного сустава представляет собой комплекс аэробных элементов, позволяющих улучшить гибкость, увеличить выносливость человека. Рекомендованная температура воды при тренировках – не ниже 350С.

Занятия в бассейне позволяют выполнять движения ногами без болевых ощущений, избыточный вес при этом не будет приносить дискомфорт, ведь в воде человек ощущает только половину своей массы. Исследования доказывают, что при регулярных тренировках происходит укрепление мышечного корсета, связок и суставных хрящей.

При артрозе в тяжелой форме рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Ходьба. Хождение прямо, по сторонам, вперед спиной по небольшой глубине, либо по глубокой стороне бассейна способствует повышению тонуса мышц. Ходьба по глубоководью считается более напряженной, поэтому лучше начинать движения по мелководью.
  2. Махи ногами. Придерживаясь за бортик, нога поднимается вверх, и сгибается в колене под углом в 450. Элемент повторяется и для другой ноги.
  3. Поднятие ног в сторону. Стоя по пояс в воде, поочередно поднимаются ноги, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Упражнение позволяет увеличить амплитуду движений, развить гибкость.
  4. Марш в воде. Для поддержки четырехглавых и подколенных мышц, которые в значительной мере страдают при артрозе коленного сустава, выполняются марширующие движения с высоким подниманием бедра.
  5. Приседания. Опираясь спиной на стенку бассейна, выполняются обычные приседания со сгибом в колене. Для начала следует делать не более 5 повторений, и постепенно увеличивать их количество.
  6. Круговые движения ног. Согнув ногу в колене, выполняются круговые движения по большой и маленькой траектории.
  7. Растяжка сухожилий. Стоя по пояс в воде, опираясь на стенку бассейна, напрягаются бедренные и ягодичные мышцы, руки вытягиваются в стороны, ладони касаются стенки. Вперед вытягивается одна нога, которая распрямляется максимально сильно. Положение удерживается на 5 секунд, до появления ощущения растяжки сухожилий. Рекомендуется выполнять по 5 повторений каждой ногой.
  8. Плавание в стиле брасс. Идеальный способ передвижения в воде при артрозах различных суставов.
Читайте также:  Снятся пельмени поможет понять, к чему приснился сон.

Такие простые, но эффективные упражнения позволят значительно снизить боль в коленном суставе, улучшить его подвижность.

Плавание при артрозе тазобедренного сустава также широко применяется в лечении заболевания. Комплекс элементов в воде остается примерно таким же, но при выполнении учитывается степень и тяжесть патологии, возможное ограничение подвижности тазобедренного сустава. При тяжелых формах рекомендуется использовать вольный стиль плавания. При отсутствии ограничений – технику брасс.

В лечении и профилактики артрозов также большую роль играет образ жизни пациента. Сбросив лишний вес, и придерживаясь правил в питании, возможно снизить риск развития болезней суставов, облегчить состояния при обострениях.

Лечебное плавание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата позволяет значительно улучшить функцию суставов, увеличить диапазон движений, устранить болевые ощущения. Щадящие нагрузки в бассейне при артритах и артрозах – это уникальные и эффективные методы лечения болезней суставов.

Плавание в Баку

Если Вас интересует обучение плаванию в Баку, плавание для детей в Баку, детский бассейн в Баку, лечебное плавание в Баку, профессиональное плавание в Баку, тогда свяжитесь с нами:

Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Посещение бассейна при артрозе суставов

Содержание

Артроз суставов характеризуется преждевременным изнашиванием хрящевой ткани вследствие нарушения обмена веществ, в результате посттравматических и инфекционных воспалительных процессов или длительной чрезмерной физической нагрузки на сустав. Артроз не относится к воспалительным заболеваниям. Основные симптомы при артрозе сводятся к острым болям в суставе при физической нагрузке, затухающим и полностью проходящим во время отдыха и относительного покоя. Может наблюдаться хруст сустава при сгибах, небольшая припухлость, напряженность мышц.

Комплексное лечение артроза суставов

Артроз — медленно прогрессирующее заболевание, которое без правильного лечения приведет к деформации сустава и повреждению костной ткани. В таком случае единственным выходом станет хирургическое вмешательство. При первичных признаках артроза лечение ориентировано на восстановление кровообращения в хрящевой ткани и сглаживание болевых ощущений. Терапия при артрозе включает медикаментозное лечение, физиотерапию, санаторно-курортное оздоровление (грязевые и солевые ванны), нетрадиционные методы (иглоукалывание), диетическое питание, специальные физические упражнения.

Подборка водных упражнений для суставов

Спокойное размеренное плавание при артрозе коленного сустава – это отличная замена медленной прогулке на воздухе. Однако чтобы лечить болезнь, необходимо не просто плавать, а выполнять комплекс гимнастических упражнений.

Сеанс аквааэробики обычно состоит из трех этапов:

  • Разминки.
  • Основного комплекса.
  • Заключительных упражнений для восстановления дыхания.

По отзывам докторов – ревматологов, лучшими упражнениями в бассейне при артрозе и иных суставных патологиях считаются:

  1. Интенсивное плавание любым спортивным стилем, предполагающим усиленную нагрузку на конечности.
  2. Почему при артритах коленного сустава ревматоидного и ревматического типов так полезна ходьба в бассейне, наполненном водой? Дело в том, что это упражнение создает хорошую восстановительную нагрузку на суставы этой области без угрозы перенапряжения.
  3. Выполнение приседаний. Тем, у кого нет уверенной спортивной подготовки, можно начинать с нескольких подходов, постепенно увеличивая количество повторов до 25 раз подряд. При увеличении нагрузки следует учитывать советы врача и тренера, а также степень разрушения сустава на фоне артрита и артроза.
  4. Махи конечностями в разные стороны, выполнение ногами и руками круговых движений. Здесь важно не допускать резких рывков во избежание вывихов суставных сочленений.
  5. Прислонив стопу или ладонь к стенке бассейна, необходимо напрягать и расслаблять пальцы конечностей.
  6. Выполнение упражнения «Велосипед» из позиции стоя вертикально в бассейне. Интенсивность движения ногами следует выбирать с учетом состояния сустава, сердечной, сосудистой, дыхательной систем, рекомендаций тренера и лечащего доктора.
  7. Перекрестные движения прямыми конечностями – ногами и руками, имитирующие работу ножниц.
  8. Попеременное притягивание коленной чашечки к области ключиц и подбородка.
  9. Поднятие гантелей в воде. Выбор их веса должен также происходить с учетом мнения тренера и лечащего доктора.
  10. Махи и вращательные движения нижними конечностями при дополнительном утяжелении специальными грузами.
  11. Интенсивные движения ногами, руки при этом держаться за бортик бассейна.
  12. Держась за бортик, выполнять попеременные сгибания и разгибания конечностей.
  13. Стоя вертикально в бассейне, попеременно подниматься и опускаться, при помощи пальцев ног. Делать это нужно с напряжением всей ступни.
  14. Необходимо сесть на бортик бассейна, ноги опустить в воду. Поочередно поднимать и опускать голени.
  15. Спустившись в бассейн полностью, удерживаясь за поручень, попеременно поднимать к груди согнутые в коленках ноги. Число повторений – до 25 раз, в зависимости от состояний суставов.

Отзывы

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Изучив отзывы врачей – ревматологов о влиянии аквааэробики при болезнях суставов, становится очевидно – плавание – это прекрасная замена ЛФК без угрозы перенапряжения и травмирования конечностей.

Сергей Петрович, медицинский стаж 18 лет: «После того как минует острая фаза артрита или артроза, одних только медикаментов недостаточно. Я рекомендую пациентам соблюдать диету с малым содержанием солей, физлечение, отдых на курорте. По моему мнению, самым действенным видом физических упражнений при болезнях суставов являются занятия в плавательном бассейне. Этот вид нагрузки помогает восстановить двигательную активность рук или ног, укрепить мышечный корсет, улучшить кровоснабжение больного сочленения, а также уменьшить лишний вес. Я давно заметил, что те, кто предпочитает именно плавание, идут на поправку гораздо быстрее остальных».

Елена Семеновна: «Много лет лечусь от артрита коленки, болезнь то затихает, то возвращается вновь. Давно привыкла к отказу от соленого и колбасы, держу в норме свой вес. Это даже хорошо, так как такие ограничения идут на пользу фигуре и цвету лица. А чтобы суставы не разрушались, по совету доктора 3 раза в неделю хожу в плавательный бассейн. Кроме того, что стала лучше фигура, а ноги крепче, заметила, что и колено теперь не так болит даже при разных движениях, а отеки стали беспокоить меньше. Притом в бассейне тренироваться совсем не так тяжело, как допустим в том же спортзале».

Бассейн при артрозе и артрите

Болезни суставов — в чем различие

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Очень важно знать название патологии суставов для того, чтобы выстроить схему лечения. Многие люди по незнанию своему лечат совершенно другую болезнь. Оба заболевания поражают суставы, но хроническая патология суставов – это артроз, а воспалительные процессы – это артрит.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Специалисты во обеих случаях рекомендуют плавание, ведь с помощью него укрепляются все ткани, мышцы и организм в целом.

Бассейн при артрозе коленного сустава

Самым распространенным заболеванием у людей пожилого возраста является артроз коленного сустава (судя по статистике у людей после 65 лет).

Артроз коленного сустава – это потеря хряща суставом, то есть иными словами потеря некого амортизатора. Изнашивание хряща ведет к разрушению сустава. Нормально функционировать сустав уже не может, поэтому возникают симптомы:

  • сковывания движения,
  • боли,
  • трудности с ходьбой,
  • отеки.

Для того, чтобы избавится от проблемы необходимо не только принимать медикаменты, а и заниматься лечебной физкультурой. Самыми полезными занятиями с такой патологией считается аквааэробика и плавание.

Бассейн при артрите и артрозе

Болезни суставов — в чем различие

Специалисты во обеих случаях рекомендуют плавание, ведь с помощью него укрепляются все ткани, мышцы и организм в целом.

Бассейн при артрозе коленного сустава

  • сковывания движения,
  • боли,
  • трудности с ходьбой,
  • отеки.

Показания и противопоказания к физкультуре

ЛФК при артрите назначается всем больным людям за редкими исключениями. Если человек слишком слаб для физических упражнений, используют комплексы микроупражнений и дыхательную гимнастику.

Гимнастика при ревматоидном артрите не назначается лишь при наличии противопоказаний:

  • рецидив заболевания, о нём свидетельствуют сильные боли и острые процессы воспалительных реакций;
  • системные признаки поражений, которые связаны с нарушением состояния органов: лёгкие, ССС, почки;
  • наличие сопутствующих болезней хронического течения: инфекционные поражения, наличие дыхательной или сердечно-сосудистой недостаточности (ССН).

Перед проведением гимнастики при артрите важно провести консультацию со специалистом, он подберёт лучший комплекс движений и оценит его эффективность.

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур

Полезное воздействие

Плавание и суставы – понятия вполне совместимые. Посещение бассейна при артрозе и артрите рекомендовано большинству пациентов, так как польза этого вида физической нагрузки огромна:

  • Выполняя упражнения для суставов в бассейне, можно заметно подтянуть и в то же время расслабить мышцы, уменьшить боль, снизить интенсивность отека.
  • Во время выполнения гимнастики ЛФК плечевой, голеностопный, тазобедренный и иные суставы могут болеть, чего не будет, если ходить плавать в бассейн.
  • Нагрузка на ноги при посещении бассейна снижается, что позволяет дать спасительный отдых суставным сочленениям. Это объясняется тем, что при нахождении в воде тело перестает ощущать свою массу и суставы нижних конечностей разгружаются.
  • Во время плавания при артрите активизируется кровоток в области колена при минимуме тяжелой нагрузки, что положительно влияет на процесс восстановления суставных тканей.
  • Равномерный массаж прохладной водой всего тела помогает наладить кровообращение, запустить восстановительный процесс поврежденных тканей, улучшить работу иммунной системы.
  • Плавание и аквааэробика при артрозе коленного сустава по индивидуальному курсу способствуют возвращению динамических возможностей поврежденным суставам без риска травмирования и перенагрузки. Такой подход позволяет избежать дальнейшего развития недуга, а также оперативного вмешательства: артроскопии, эндопротезирования.
  • Регулярные занятия плаванием помогают ускорить обмен веществ, избавиться от повышенной массы тела, что очень ценно при суставных поражениях нижних конечностей.

Влияние плавания на суставы при артрозе и артрите

Эффект от плавания

Артрит — это острый воспалительный процесс, проходящий в одном или нескольких суставах. Все виды артрита характеризуются следующими признаками:

  • теряется подвижность пораженных суставов;
  • появляются отеки;
  • возникает боль.

Во время плавания вода охлаждает суставы, при этом уже облегчается состояние больного. С помощью плавных движений вода массирует околосуставные ткани. Это ведет к значительному улучшению оттока лимфы и уменьшению отечности. Плавание благотворно влияет на течение обменных процессов в организме, вследствие чего устраняется первопричина патологии.

Вводной среде можно выполнять упражнения.

Издавна считается, что купание приносит пользу при восстановлении суставных функций. Плавание тренирует мышцы во всем организме. Разрабатывать суставы можно безболезненно благодаря разгруженности суставов в водной среде и ее выталкивающей способности. Можно делать упражнения в воде не ощущая боли, потому что суставы не сдавливаются.

Купание в бассейне

Находясь в бассейне, можно делать «велосипед».

  • Человек находится в бассейне лежа на спине, держась руками за поручни. Поочередные махи ногами -вниз.
  • «Велосипед». В том же положении, проводится поочередное сгибание ног.
  • Лежа на спине, носками ног нужно зацепиться за поручень. Делается сгибание и разгибание коленей.
  • Релакс. Оттолкнуться ногами с согнутыми коленями от бортика, разгибая их. Затем полежать на спине.

Это базовые упражнения, которыми может помочь бассейн. При регулярном выполнении таких элементов в воде восстанавливаются функции подвижности поврежденных суставов, улучшается общее самочувствие больного. Если уровень физподготовки хороший, проводятся упражнения более сложные. ЛФК в воде — одна из обязательных составляющих комплексной терапии артрита.

Необходимо, чтобы все климатические параметры улучшали самочувствие и не усугубляли течение болезни. Если недуг обострился, то отдых на море лучше на время отложить. Категорически нельзя оздоравливаться с помощью морских ванн при выполнении базового лечения ревматоидного артрита. Если достигнута стойкая ремиссия воспаления, то можно ехать и купаться в море.

Морская вода содержит множество микроэлементов и минеральных веществ, которые благоприятно влияют на суставы. От водного состава зависят показания и возможные противопоказания. Мертвое море известно своими целебными свойствами. В нем большое количество минеральных веществ. Благодаря им уменьшаются воспаления и отеки суставов, восстанавливается их функциональность.

Очень полезно для сочленений пребывание в Мертвом море.

При отсутствии возможности оздоровиться на Мертвом море, можно купаться на курортах Черного, Азовского, а также других морей. Плавание и купание в море тренирует мышечные ткани во всем костно-суставном аппарате. Суставы разрабатываются безболезненно и комфортно из-за их разгруженности в морской среде и выталкивающей силы воды.

Подбирая нагрузки, необходимо знать, что их усложнение должно быть поэтапным и не вызвать боли и дискомфорта. Если они появляются, интенсивные движения в воде нужно прекратить. В море можно расслабиться, плыть по течению волн и разрабатывать поврежденные суставы постепенно. После купания согревающее действие окажут загорание и песочные ванны. Очень полезно в качестве массажа ходить по песку босиком.

1. Регулярно меняйте положение тела. Конечно, пригревшись на солнышке, хочется расслабиться и ни о чем не думать. В крайнем случае, мечтать. Но чтобы загорать правильно, придется-таки на часы поглядывать и каждые 10 минут менять позу, чередуя положения на спине и на животе. Если хочется спокойно потюленничать с книжкой или даже вздремнуть, обязательно отправляйтесь под навес или возьмите пляжный зонт. Ни в коем случае не засыпайте на солнце!

2. Пейте воду. Лучше чистую, можно с мятой и лимончиком.

3. Нет алкоголю на солнце! С прохладными алкогольными коктейлями и пивом потерпите до вечера. Употребление алкоголя под прямыми лучами может спровоцировать солнечный дерматит.

Можно ли загорать при приеме лекарств?Лекарства, при приеме которых загар противопоказан: антибиотики (тетрациклин), диклофенак, ибупрофен, антигистаминные, антидепрессанты, транквилизаторы, диуретики, сахароснижающие, противогрибковые мази, трава зверобоя.Перечисленные выше медикаменты повышают чувствительность нашей кожи к солнцу, загар при их применении чреват пигментными пятнами, кожным зудом, сыпью и другими неприятностями.Также не стоит совмещать яркое солнце и кремы на основе ретинола и ретиноевой кислоты. От укропа и петрушки тоже лучше отказаться.

4. Самый красивый загар. Хотите получить быстрый и красивый загар – вставайте с лежака и двигайтесь! Играйте в волейбол, плавайте, бросайте тарелку, играйте с детьми – и вашему загару позавидует пляжный патруль!

5. В воде можно сгореть. Если чувствуете, что «подгораете» – немедленно в тень и за пантенолом! Не пытайтесь укрыться от солнца в воде, это только усилит ожог. Запомните: ультрафиолетовые лучи легко проходят сквозь толщу воды! Мамы, не забывайте об этом!

6. Загар под тучами. Небо затянуло тучами, но дождь не собирается? Не спешите убегать с пляжа: под тучами получается самый ровный и безболезненный загар!

7. Когда загорать нельзя? Самое агрессивное солнце – в период с 11 до 16 часов. Косметологи, дерматологи и онкологи единогласны: в часы высокой солнечной активности загорать категорически нельзя. Проведите это время вне пляжа или укройтесь в тени.

Медики предупреждают: нельзя загорать…

  • если у вас есть опухоли любого характера;
  • при заболеваниях щитовидной;
  • при некоторых женских заболеваниях (миома, поликистоз, мастопатия и др.);
  • при прогрессирующем или фоточувствительном псориазе;
  • при гипертонии;
  • при повышенной температуре тела;
  • при сахарном диабете;
  • не рекомендуется загорать также детям до 5 лет, людям пожилого возраста, мамам во время беременности и в период лактации.

Если у вас есть предрасположенность к повышенной волосатости тела, развитию варикоза и капилярной сетки – от продолжительного загара лучше отказаться.

8. Сколько можно загорать на солнце? Дозируйте солнечные ванны, особенно если у вас светлая кожа или вы первые дни на море. Начните с 15 минут в день, постепенно увеличивая время пребывание на солнце до часа. Если не хотите, чтобы ваша кожа преждевременно состарилась, больше часа в день загорать не стоит!

Специалисты предупреждают, что даже купаясь в воде можно загореть. Это легко объясняется механизмом самого процесса. Загар – это защитная ответная реакция организма на повреждение кожи. Он работает как специальный экран для отражения вредного излучения и предупреждает его проникновение внутрь.

Мнение экспертаИрина Ковалева

Эксперт по косметологии

Для этого в эпидермисе есть клетки-меланоциты, которые под воздействием ультрафиолета синтезируют меланин. Это натуральный пигмент, поглощающий УФ излучение и защищающий организм от отрицательного влияния. В образовании загара участвуют два вида лучей УФ спектра: тип В и А. Первый вид стимулирует выработку цвета, а второй усиливает проявление накопленного меланина в клетках на поверхности дермы в виде золотистого оттенка.

Как уже было описано выше, вода частично отражает и рассеивает лучи. Поэтому кожа человека подвергается воздействию солнца как на поверхности, так и снизу благодаря преломлению света. Клетки-меланоциты активно вырабатывают пигмент. Особенно быстро загорают те участки кожи, которые находятся над поверхностью воды.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но, если плавать на небольшой глубине, также можно получить оттенок. Лучи ультрафиолетового спектра после проникновения в воду рассеиваются не сразу. Поэтому они успевают воздействовать на меланоциты и активизировать их работу по выработке пигмента. Но можно загореть через воду только, если плавать на глубине не больше одно метра и без специального гидрокостюма.

Однако такой загар весьма опасен. Дело в том, лучи довольно агрессивны из-за более сильного притяжения и отражения от поверхности моря или реки. Поэтому загореть под водой можно намного быстрее. Кроме того, в таких условиях легко получить ожог. Прохладное море или река нивелируют все неприятные симптомы обгорания: стянутость, зуд, боль и жжение. Поэтому человек понимает, что обгорел слишком поздно, когда предотвратить процесс нельзя.

Также стоит напомнить, что можно загореть, находясь в воде в открытом бассейне. Некоторые курорты не имеют собственных пляжей или побережье опасно для купания. Но плавая в бассейне, где есть доступ к солнечным лучам, важно помнить о такой вероятности. Здесь действуют все выше описанные принципы. Вода действует везде одинаково не зависимо от уровня и происхождения водоема.

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Эффект от плавания

  • теряется подвижность пораженных суставов,
  • появляются отеки,
  • возникает боль.
  • Ревматоидный артрит
  • Остеоартрит колена
  • Как определить и как лечить болезнь?

Ревматоидный артрит

Особенности болезней суставов

Дегенеративные патологии, к которым относится артроз коленного сустава, сопровождаются сильнейшими болями в коленях. Болезнь чаще всего возникает у пожилых людей, в возрасте старше 60 лет. Патология характеризуется изнашиванием суставного хряща, который необходим для амортизации и облегчения движения костей. При этом происходит интенсивное разрушение костей. Заболевание сопровождается болевыми ощущениями, припухлостью в области колена, скованностью движений.

Ревматоидный артрит относится к группе патологий воспалительной природы, при которых происходит поражение суставных оболочек и хряща. Другой разновидностью болезни суставов является подагрический артрит, который возникает при нарушении обменных процессов мочевой кислоты. При этом образуются кристаллы, которые задерживаются на суставах, провоцируя воспаление и болевые симптомы.

Главными характерными признаками всех подобных патологий являются: потеря подвижности дефектных суставов, отеки и болевые ощущения. И одним из самых эффективных и безопасных методов лечения и предупреждения суставных болезней считается плавание. Энергичные занятия в бассейне положительно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат, способствуют укреплению мышц и тканей организма. Большинство физических нагрузок являются малоэффективными в борьбе с такими патологиями, а часть из спортивных занятий (ходьба, бег) – полностью запрещены. Плавание при артрозе и артрите способствует устранению нейромышечных блоков, снимая воспаление, снижая болевые ощущения. При тренировках в бассейне отсутствуют статические нагрузки и ударные пульсовые воздействия, поэтому разрушения тканей и хрящей при тренировке не происходит.

Ссылка на основную публикацию