Натуральное окрашивание волос: все варианты красителей

Натуральные красители для волос

Натуральный цвет волос по разным причинам не устраивает многих женщин, но далеко не все хотят портить свои локоны химической краской. Существуют альтернативные способы покрасить волосы, используя натуральные красители для волос. Широко известны несколько проверенных методов приготовить природные краски для вашей прически, тогда окрашивание волос станет безвредным, а во многих случаях даже полезным. Узнайте, как закрасить седину, а когда нельзя использовать натуральные краски.

Как окрасить волосы без краски

Химические составы, заполняющие прилавки магазинов, не всегда были доступны, потому нашими бабушками придумано и испытано множество средств поменять цвет прически для брюнеток, рыжих и красавиц с волосами оттенков блонд. Натуральные красители для волос имеют много неоспоримых плюсов в виде их безвредности для волосяного покрова, кожи головы, но держат цвет прически они значительно хуже синтетических.

Легче всего поменять цвет блондинкам, ведь пигменты, содержащиеся в натуральных ингредиентах, слабо действуют на локоны брюнеток. Из предложенных рецептов для темных волос с осветляющим эффектом подойдет корица, ромашка (они придают пепельный цвет) и хна, с которой прическа приобретает рыжий оттенок. Остальные методы будут менее заметными на голове, но прекрасно справятся с закрашиванием седины.

Хна в чистом виде красит волосы в рыжим цветом, оттенки тона при этом зависят от страны производителя. Иранская – оттенок становится ближе к меди, индийская же дает чисто красный отблеск. При этом смешивание хны с другими компонентами дают совершенно иные тона. Производители этой популярной краски для причесок используют готовые рецепты для определенных цветов. Например Лаш коричневая дает четкий каштановый тон, здоровый блеск волосам. При этом готовится она очень просто:

  • Отломать один кубик краски от общей плитки – Хна Lush поставляется в форме, похожей на большую плитку шоколада.
  • Натереть полученный кубик на крупной терке.
  • Залить кипятком, перемешать до получения кашицы с плотностью кефира (получится зеленая краска).
  • Через 5 минут нанести на голову, продержать несколько часов, надев сверху полиэтиленовый пакет, а затем намотав полотенце.
  • Смыть шампунем с бальзамом.

Волосы, окрашенные хной, лучше переносят воздействие неблагоприятной окружающей среды, остаются сияющими, здоровыми. Насыщение микроэлементами и минералами делает их крепче, сильнее. Визуально увеличивается объем волос, их упругость, послушность. Для усиления лечебного действия краски она смешивается с медом, оливковым, эфирными маслами. Хна является лучшим натуральным красителем для волос.

Басмой

Окрашивание басмой используется только в совокупности с основой – хной. Отдельно этим красителем у вас покрасить волосы не удастся. В зависимости от количества раствора, исходного цвета локонов, басма придает от темно-коричневого, до черного тона вашей прическе. Для окрашивания этим натуральным красителем приготовьте индийскую или иранскую хну по обычному рецепту. После этого в готовую смесь добавляется порошок, перемешивается до однородной массы. На голове краситель продержится до 4 х недель. Басма – это лучшая краска для локонов при применении с хной.

Липой

Окрашивание волос липой носит больше медицинский характер, т.к. результат манипуляций может быть заметен только для светлых волос. Темные прически приобретут русо пепельный цвет. Липа не закрасит седину, не изменит цвет локонов. Зато значительно усилит волосы, подарит такой блеск, которого вы не достигнете ни одной другой краской. Готовых решений для окрашивания прически на основе липы не продается, поэтому все нужно делать самостоятельно.

Приятной особенностью окрашивания прядей липой является абсолютная безвредность. Этот натуральный краситель для локонов добавит здорового блеска вашей прическе. В аптеке приобретаются липы цветки. Одной пачки хватит на две окраски волос средней длины. Приготовьте металлическую посуду (миску или кружку), марлю, кисточку, расческу.

  • в кружку высыпается половина пачки – 6 ст.л;
  • заливается в емкость 500 мл воды;
  • довести до кипения и дать выкипеть половине воды на медленном огне;
  • дать остыть при комнатной температуре;
  • нанести кисточкой на корни, размазать по всей длине расческой;
  • смыть через 40 минут.

Ромашкой

Окрашивание ромашкой – действенный и безопасный способ осветлить ваши волосы, даже скрыть седину. Изменить цвет возможно на 1-3 тона. Степень осветления при этом напрямую зависит от того, насколько концентрированный у вас будет изначальный отвар:

  • Листья ромашки – 2 большие ложки. залить 1 л воды;
  • кипятить 5 минут на небыстром огне;
  • остудить, процедить;
  • нанести на волосы от кончиков до корней;
  • дать высохнуть, не вытирать

Луковой шелухой

Окрашивание с помощью луковой шелухи не подойдет владелицам темных волос, т.к. цвет при этом останется практически неизменным. Блондинки же получат приятный, естественный, золотистый оттенок своей прически. Приготовить состав для окрашивания луковой шелухой очень просто:

  • 100 гр луковой шелухи (сухой, желтой части) залить 0,5 л воды;
  • прокипятить в течении получаса;
  • дать остыть;
  • наносить на голову каждый день;
  • для усиления эффекта окрашивания хорошо бы в готовый отвар добавить 30 г глицерина.

Корицей

Корица оказывает выраженное укрепляющее воздействие на кожу головы, на состояние волосяных луковиц. Окрашивание прически этой пряностью производят в основном на темных кудрях, т.к. этот натуральный краситель для волос является сильным природным осветлителем и может сделать вас на 1-2 тона ярче. Приготовление раствора не займет у вас много времени и средств. Подготовьте 100 г меда, 100 г корицы 60 г воды.

  • мед растопить и перемешать с водой и корицей;
  • нанести еще теплую смесь на пряди по всей длине;
  • надеть полиэтиленовый пакет и обмотать полотенцем (надеть шапку);
  • держать не менее 4-х часов (идеально на ночь);
  • Смыть шампунем с кондиционером.
  • Вязание носков на 5 спицах: пошаговый мастер-класс
  • Как вернуть деньги с Алиэкспресс
  • Лейкоциты в моче у ребенка – таблица нормы

В чае содержится много антиоксидантов, танина и прочих веществ, которые оказывают положительное воздействие как на кожу, так и на саму структуру волос. Черный чай применяют как в совокупности с хной, так и в качестве самостоятельного красителя. Окрасить чаем возможно только светлые или светло русые пряди в красивый темный цвет. Приготовление раствора:

  • 2 большие ложки чая залить 500 мл кипятка;
  • варить на небыстром огне 20 мин;
  • остудить, процедить;
  • нанести отвар на голову, обмотать полиэтиленом, а сверху теплую шапку;
  • держать на голове 40 минут, после этого смыть.

Вы можете поиграть с оттенками, добавляя в готовый процеженный отвар какао или растворимый кофе. Будьте внимательны, использовать следует только порошки без сахара. Какао придает вашим волосам оттенок красного дерева, а кофе в сочетании с чаем дает прическе больше золота. Эффект от окрашивания продержится 1-2 недели в зависимости от частоты мытья.

С помощью кофе

Окрашивание кофе идеально подходит владелицам каштановых и темно русых волос. На этом цвете ароматные зерна придают наибольший блеск и видимую силу. Блондинкам лучше не экспериментировать с таким видом окрашивания, т.к. возможен эффект неравномерного наложения пигмента на локоны и получатся пятна. Для покраски используется только натуральный молотый кофе. Просто сварите напиток в турке, остудите вместе с гущей и нанесите на 30 минут на влажные волосы. После этого смывать шампунем с кондиционером.

Орехом

Орех имеет в своем составе очень сильные красящие и дубильные вещества. По стойкости это самая мощная краска для волос из натуральных после хны. Эффект от покраски может продержаться до 3-х недель. Для окрашивания подходят только молодые, незрелые грецкие орехи. Кожуру таких плодов измельчить мясорубкой, разводить с водой до состояния сметаны и наносить на пряди на 20 минут. Если вы хотите покрасить прическу в черный цвет – держите краситель в два – три раза дольше.

Краска для седых волос в домашних условиях

Седые волосы остаются живыми и нуждаются в постоянной защите. Синтетические краски от седины могут нанести значительный вред не только прическе, но и коже головы, поэтому покраска с натуральными средствами не теряет своей актуальности. Самым популярным способом окрашивания от седины в домашних условиях является использование хны в качестве основы. При этом басма – это классика мужской краски. Покраска хной и басмой седых волос дает эффект окраски в темный цвет или даже черный цвет прически.

Хна для окрашивания седины в домашних условиях имеет еще ряд неоспоримых преимуществ перед всеми натуральными красителями:

  • Стойкость – качественная индийская хна продержится на седых прядях не менее 4 х недель, что сопоставимо с синтетическими профессиональными составами.
  • Не имеет противопоказаний и окрашивание происходит без вреда для здоровья.
  • Легко наносится без специальных умений и опыта.
  • Локоны становятся блестящими, легкими и послушными при расчесывании.
  • Укрепляются корни прядей.
  • Волосы насыщаются витаминами и минералами.

Видео: как покрасить волосы в красный цвет

Бьюти блогер описывает свойства марены красильной по сравнению с использованной ранее хной. Растение оставляет на локонах не рыжий, а красный цвет. Как сделать краситель, порошок какого производителя и какой консистенции следует покупать, чтобы эффект от покраски был максимальный. Блогер предоставляет фото волос после окрашивания спустя одну, две, три недели как подтверждение стойкости натурального красителя для волос

Окрашивание волос натуральными красителями

Миллионы женщин по всему миру ежедневно изменяют собственную внешность, экспериментируя с макияжем, маникюром и прической. Казалось бы, что такой процесс как окрашивание волос является весьма простым занятием, ведь соответствующие краски можно приобрести в любом магазине косметики. Однако многие из предлагаемых продуктов оказывают негативное воздействие на волосы, поскольку содержат в своем составе множество вредных веществ, например аммиак или сильные щелочи. При этом можно добиться желаемого результата, заменив синтетические средства натуральными красителями природного происхождения. Они не только помогут качественно добиться необходимого оттенка волос, но и поспособствуют восстановлению и лечению больных и секущихся локонов.

Подбираем оттенок природного красителя для волос

Для того чтобы результат окрашивания соответствовал изначальным представлениям, следует правильно подобрать краситель в зависимости от тона волос. Ниже описаны основные виды инструментов окрашивания в соответствии с природным цветом локонов.

Для покраски в темный цвет

Чтобы придать волосам более темный оттенок можно использовать такую комбинацию натуральных продуктов, как хна и басма. Насыщенность цвета определяется пропорцией ингредиентов:

  • шатен – 2 части хны смешиваются с 1,5 частями басмы;
  • чтобы вышел более темный шатен, необходимо соблюсти пропорцию один к одному;
  • черный цвет получится в том случае, если в емкости перемешать одну часть хны и две части басмы.

Также для придания локонам более темного цвета можно применять отвар шалфея, который на какое-то время нужно наносить на корни волос — это позволит закрасить даже седые пряди.

Для получения шоколадного оттенка

Чтобы получить шоколадный цвет различных оттенков можно применять отвары разных трав, таких как листья липы, черный чай или же шелуха лука, но в этом случае волосы обретут более светлый коричневый тон. Насыщенность цвета зависит от степени крепости настоя.

Если провести несколько экспериментов, можно подобрать наиболее подходящий продукт и разводя его водой менять степень концентрированности. Для получения насыщенного шоколадного цвета отлично подойдет настой на измельченной кожуре орехов.

Для русых волос

Получить русый цвет можно при помощи комбинации ревеня и белого вина. Эти ингредиенты позволяют добиться наилучшего результата в преобразовании белых или желтоватых волос в насыщенный светло-русый тон.

  • Для получения русого оттенка с медным переливом используют краситель из ревеня. Рецепт приготовления отвара: 2 ст. л. мелко нарезанного ревеня залить стаканом воды и кипятить примерно 20 минут на медленном огне. В результате у вас получится бальзам, которым нужно ополаскивать волосы после мытья. Чтобы усилить эффект от использования ревеня в настой добавляют немного белого вина.
  • Чтобы получить красивый светло-русый оттенок использую липу. Для приготовления красящего отвара необходимо 8 ст. л. высушенной липы залить 400 мл. воды, закипятить, процедить. Отваром обрабатывают волосы и держат около 30 минут. Если окрашивающее средство на основе липы держать больше часа, то можно получить красивый каштановый оттенок.
  • Если из русого вы хотите перейти в каштановый цвет то воспользуйтесь средством из кофе и хны. Для этого 4 л. молотого кофе залейте 200 мл. воды и прокипятите 5 минут. После остывания кофейного напитка добавьте в него 1 пакетик хны. Составляющие нужно перемешать и распределить по всей длине волос. Сверху наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте волосы в полотенце. Держат краску от 10 до 40 мину в зависимости какой оттенок вы желаете получить, светлый или темный каштан.

Для окрашивания седых волос

Если стоит задача слегка преобразовать белые или седые волосы, добавив им сияния и желтизны, следует промыть их отваром ромашки. Для того же эффекта может подойти смесь из куркумы и корицы, настоянной или разведенной в небольшом количестве воды.

Если необходимо окрасить локоны в темный, например коричневый, цвет и сделать это наиболее быстро, то нужно смешать между собой классический черный чай, кофе растворимого типа и порошок какао. Эта смесь способна за наименьшее количество времени устранить седину не хуже чем дорогостоящие краски синтетического образца.

  • Какао с чаем. Для создания натуральной краски 4 ст. л. заварки черного чая залейте 0,4 стаканом кипятка. Чай варят на маленьком огне около 40 минут, после чего его процеживают и соединяют с 4 ч. л. какао. Смесь должна находится на огне до тех пор, пока жидкость не выпарится и превратится в густую смесь. Наносят краску на влажные волосы, укутывают и выдерживают около 1 часа.

Виды натуральных красителей и их применение

Сразу следует заметить, что окраска при помощи красителей природного происхождения не должна осуществляться на наращенных прядях или волосах после химической завивки, а так же локонах, которые были окрашены ранее при помощи синтетических красок. Натуральные красящие ингредиенты наносятся только на чистые, только вымытые, еще влажные волосы. Для нанесения лучше использовать губки, кисточки или ватные диски, не следует забывать о перчатках, поскольку кожа рук также может изменить свой цвет.

Важно заметить и то, что разные типы и натуральные цвета волос по разному поддаются окрашиванию — в этом отчасти есть заслуга и индивидуальных особенностей шевелюры. Тонкие и редкие пряди могут изменить свой цвет достаточно быстро – для процедуры их окрашивания потребуется меньшая концентрация раствора и количество входящих в состав смеси компонентов. Густые, длинные и грубые локоны требуют более длительного выдерживания для получения необходимого тона. К сожалению, здесь нет универсальной формулы, что требует дополнительного контроля над волосами во время их насыщения краской. Ниже приведены основные виды красителей, которые позволят добиться того или иного результата.

Хна и басма

Хна и басма – это самые известные и часто применяемые продукты для окрашивания волос. И тот и другой элемент представляют собой порошок из высушенных и измельченных листьев растений, которые обладают огромным количеством целебных свойств, помимо красящих пигментов.

Хна сама по себе придает волосам медный, насыщенный и яркий цвет, чаще всего ее используют как средство для окрашивания волос в рыжий цвет. Басма в свою очередь является компонентом, используемым в качестве природного красителя только в совмещении с другими ингредиентами. Это обязательное условие, ведь в чистом виде трава красит волосы в сине-зеленый, обрекая их на незамедлительную коррекцию. Совмещая оба средства можно получить совершенно любой тон локонов, начиная от мягкого теплого шоколада до насыщенно черного.

Кора дуба для окраски волос

Отвар из коры дуба не только применяется как природный заменитель промышленных красок, но и в качестве эффективного бальзама, насыщающего волосы и придавая им силы, объема и натурального блеска. Средство отлично тонирует локоны и способно затемнить пряди на четыре тона.

Для приготовления сырья потребуется залить литром крутого кипятка четыре столовых ложки измельченной коры дуба. После этого смесь накрывается крышкой и настаивается в течение 3-4 часов. По истечению этого времени состав процеживается и наносится на волосы. Необходимым условием является укутывание обработанных прядей в целлофан, где они должны томиться примерно 4-5 часов. Поверх голова обматывается полотенцем, что тоже важно в ходе окрашивания. Длительность выдерживания волос определяет степень их затемнения, по этой причине нужно подгадать время так, чтобы результат наилучшим образом соответствовал ожиданиям.

Отвар ромашки

Отвар из ромашки позволяет получить самые разнообразные оттенки, особенно если комбинировать средство с другими ингредиентами. Вот несколько качественных рецептов для тонировки прядей при помощи ромашкового отвара:
чтобы осветлить локоны и придать им нежно-золотого сияния, следует сделать настойку ромашки (столовая ложка сушеных листьев на пол стакана кипятка) и добавить ее в горячую кашицу из хны;

чтобы закрасить седину, следует сухие листья ромашки в объеме одного стакана залить половиной стакана кипятка, после чего дать смеси настояться в течение нескольких часов. По истечению времени в состав добавляется 3 столовые ложки глицерина. Теперь продукт можно наносить на волосы, распределяя его по всей длине и концентрируя на участках, особенно требующих окрашивания. Выдерживать необходимо окрашивающий компресс около часа, а затем смыть водой; ополаскивание волос после каждого мытья неконцентрированным настоем ромашки позволит придать прядям золотистый тон с природным блеском.

Луковая шелуха

Луковая шелуха – это в первую очередь лечебное средство, которое может позволить качественно укрепить и оздоровить волосы. Окрашивая волосы при помощи этого продукта можно получить золотистый или светло-коричневый оттенок, но только при условии, что натуральные пряди не будут темными. Такой краситель отлично подойдет для блондинок с целью легкой тонировки локонов.

Для приготовления смеси тонирующей в золотой, следует залить 50 грамм сырья стаканом кипятка и поставить на медленный огонь на 20 минут. Чтобы добиться более темного тона, необходимо увеличить объем исходного продукта до 200 грамм и смешать с аналогичным количеством воды и по той же схеме, отваривать состав в течение 20 минут.

Этот краситель рекомендуется в большей степени использовать для окраски более темных волос с целью получить насыщенный черный или темно-каштановый тон. Полезно знать, что кофейный раствор позволит шатенкам заглушить рыжину и сделать пряди более ровного и темного цвета. Насыщенный шоколадный оттенок выходит при окрашивании при помощи кофе средне и светло-русых прядей. Для брюнеток краситель, изготовленный из кофе, не даст особого конструктивного изменения тона, но зато добавит блеска и красоты.

Чтобы приготовить кофейную краску следует смешать следующие ингредиенты:

  • чайную ложку кофе;
  • 1 ложку чайную масла оливкового;
  • коньяк в объеме одной столовой ложки;
  • 2 желтка яйца;
  • теплую воду в количестве 2-ух чайных ложек.

Шалфей

Преимущественно сушеные листья и стебли шалфея используются для окрашивания темных волос, но средство подойдет и для седых прядей. В результате можно получить самые неожиданные цвета, начиная от русого с желтизной, заканчивая темно-коричневым. Чтобы приготовить краску следует 6 столовых ложек сырья залить 2-мя стаканами кипятка, после чего дать им настояться в течение 30-ти минут. Эту смесь можно использовать для ополаскивания волос с целью придания им легкого пепельного акцента или наносить на пряди в большей концентрации, чтобы получить темный цвет.

Читайте также:  Красивый педикюр в домашних условиях - правила педикюра

Видео: покраска волос хной в домашних условиях

В рамках видео пошагово описывается процесс окрашивания волос при помощи хны. Материал включает в себя качественное описание приготовления смеси на основе порошка хны с последующим нанесением состава на волосы. Автор ролика делится собственным мнением и раскрывает секреты, позволяющие более точно подобрать для себя тон в ходе покраски.

Отзывы

Карина: Я брюнетка и использую смесь хны с басмы для получения черного цвета волос – это действенный вариант.

Света: Часто полощу волосы отваром шалфея – в итоге выходит отличный желтоватый оттенок для моих русых прядок.

Кира: Все хочу попробовать натуральные красители, так как уже в конец испортила волосы химическими красками, но не знаю, выйдет ли необходимый цвет. Мне кажется, что при помощи растительных красителей нельзя получить качественный результат.

Окрашивание волос натуральным способом в домашних условиях

Смена цвета волос без вреда — это не миф, до появления аммиачной краски женщины пользовались только народными средствами. Осветление или окрашивание с лечебным эффектом достигалось за счет компонентов проверенных десятилетиями.

Натуральное окрашивание безопасно, оно не повреждает структуру волоса, не разрушает кончики, благотворно влияет на рост и густоту. Будьте внимательны, некоторые компоненты вызывают сильную аллергическую реакцию. Следует провести тест на чувствительность.

  • Краски на растительной основе ↓
  • Окрашивание хной и басмой ↓
  • Как смыть краску с волос до натурального цвета ↓
  • Отзывы ↓

К способам натурального окрашивания относят:

  1. Осветление с помощью специй;
  2. Окрашивание с помощью меда;
  3. Окрашивание луковой шелухой, ревенем, кофе, горчицей и т.д.;
  4. Окрашивание хной и басмой.

Краски на растительной основе

К краскам на растительной основе относят хну (лавсонию), басму и прочие компоненты, в которых отсутствует перекись водорода. Эти красители рекомендуется использовать женщинам, которые ранее не испытывали на себе действие перманентной краски или не были подвержены другим химическим воздействиям, таким как карвинг, химическая завивка, ламинирование и прочее.

Существует два вида окрашивания:

  1. Совместный (когда используется два или несколько компонентов);
  2. Раздельный (использование одного или поочередное использование компонентов);
  3. К первому типу относят также и смешивание ингредиентов разных температур.

Окрашивание хной и басмой

Окрашивание волос растительными компонентами всегда дает непредсказуемый результат. Одинакового цвета не удастся получить никогда. Качественная лавсония даст яркий и насыщенный оттенок, который в первую очередь будет зависеть от исходного цвета волос.

Для получения медного, рыжего оттенка на волосы средней длины понадобится:

  • 100 гр хны;
  • Стакан кефира или воды;
  • Стеклянная миска;
  • Кисточка для окрашивания, пульверизатор с водой и каплей аромамасла.

Кефир подогреть на водяной бане до температуры тела, всыпать хну, перемешать. Дать настояться до полного остывания кефира.

Подготовка к окрашиванию:

  • Расчесать и слегка сбрызнуть пульверизатором всю голову (масло раскроет чешуйки волоса и натуральная краска проникнет вглубь, что даст более насыщенный и стойкий цвет);
  • Застелить пол газетами;
  • Накинуть на плечи полотенце;
  • Приготовить полиэтиленовую шапочку или пакет.

Начинать окрашиванию нужно с затылочной части, постепенно продвигаясь в сторону лба и ушей. Краска наносится на всю длину волоса, начиная от корней. По завершении следует завернуть голову в подготовленную шапку или пакет. Время зависит от желаемого оттенка. 1,5-2 часа для стойкого медного цвета будет достаточно. Выдержка до 1,5 часов даст насыщенный ржаво-апельсиновый цвет.

Окрашивание басмой без лавсонии является крайне нежелательным. Чистая басма может дать на волосах синий оттенок или цвет «вороньего крыла». Чтобы избежать этого, следует смешать басму с хной в пропорции:

  • 1:1 — для получения черного цвета;
  • 1:2 — для получения шоколадного цвета;
  • 1:3-3,5 — для получения каштановых оттенков.

Технология приготовления и нанесения краски идентична с вышеуказанной. Для получения черного цвета потребуется 50 грамм басмы и 50 грамм хны. Время выдержки от 2 до 7 часов. Чем светлее исходный цвет волос, тем меньше требуется времени, для получения желаемого оттенка.

При желании можно задать хне кофейно-шоколадный оттенок, для этого в исходный состав следует добавить столовую ложку молотого кофе.

Для получения каштанового цвета следует заварить эту траву на отваре из луковой шелухи или дубовой коры. В кастрюлю с толстым дном высыпать шелуху, залить водой и проваривать 15-20 мин. Полученный раствор остудить до 60 градусов, залить им хну. Окрасить волосы, как обычной краской. Время воздействия 30-90 минут на русые волосы.

Как смыть краску с волос до натурального цвета

Перманентную краску можно смыть всего за пару недель. Для этого понадобится:

  • Любое эфирное масло;
  • Корица, горчица или имбирь молотый;
  • Лимонный сок;
  • Хозяйственное или дегтярное мыло.

Смывка с помощью масла и специй:

  • На чистую голову наносится эфирное масло. Это требуется для того, чтобы чешуйки волоса открылись и впустили в себя частицы специй. Масло следует держать на голове не менее 20 минут, по истечении этого времени смыть теплой водой без мыла или шампуня. Развести в полутора литрах воды 5 столовых ложек корицы. Взболтать и промыть волосы этим раствором, после, вымыть шампунем как обычно. Вместо корицы может быть использован имбирь или горчица.
  • К исходному цвету шевелюры можно вернуться и с помощью лимонного сока и хозяйственного мыла. Этот состав сушит кожу головы, но быстро и практически без вреда возвращает к натуральному цвету. Восстановить ph-баланс кожи поможет простой кондиционер или бальзам.
  • Чтобы смыть краскунеобходимо хорошо помыть голову хозяйственным или дегтярным мылом, после выжать сок из 1-2 лимонов, в зависимости от длины волоса. Смочить шевелюру лимонным соком, постараться пропитать ее целиком, не задевая корни. Оставить на ночь. Утром смыть с использованием шампуня и кондиционера. Повторять процедуру 1-2 раза в неделю.

Натуральные способы окрашивания сберегут нервы и не облегчат кошелек. Подходить к этому процессу стоит творчески и с хорошим настроением., тогда все обязательно получится.

Отзывы

Я крашу волосы натуральными красителями уже более 10 лет, рецепты использую стандартные, часть воды, 3 части лавсонии и немного масла. Мои кудряшки мягкие пушистые и сильные. Однажды даже на улице останавливали, спрашивали как я получила такой натуральный цвет. Чем красилась? После ответа, что крашу только этой травкой, у меня еще и рецепт спросили. Цена приемлемая, результат отличный. Рекомендую этот тип покраски тем, кто дорожит своей красотой, своим временем и кошельком.

Я решила окрашивать волосы натуральными красителями, после того, как мои волосы стали сильно сыпаться. Для их укрепления было решено краситься только хной. Около пяти лет я красилась исключительно ей. Но потом, к сожалению, у меня стала появляться седина. И лавсония стала ложиться на нее яркими, огненными перьями. Пришлось закрашивать оттеночным шампунем. Но я все равно буду продолжать красить волосы хной, она идеально укрепляет, делает их более густыми и крепкими.

Со своими волосами я проделывала уйму различных экспериментов. Я их и красила, и обесцвечивала, но в конце концов, все равно пришла к выводу, что натуральные красители для волос намного лучше и безопаснее. Были удачные и не очень удачные эксперименты. Хна+различные добавки (куркума, кофе, кефир), все это давало разные оттенки и степень насыщенности. В конечном итоге, я стала просто разводить и использовать эту травку по рецепту с упаковки. Один раз, сильно став на работе, я даже уснула с этим составом на голове. Ничего страшного не произошло, эффект был тот же, что и от двух часов. Чтобы ничего не испачкалось, обязательно стоит надеть ненужную футболку. Пол застелить пленкой, выделить специальное полотенце, которое не жалко. И обязательно использовать перчатки, хна очень долго не смывается с кожи.

Здравствуйте! Я с 14 лет крашусь хной. Были случаи, когда я переставала краситься вообще, а потом резко перешла на краску с аммиаком в составе. Волосы испортились ужасно и мне пришлось вернуться обратно к хне. Единственным минусом перехода с краски на хну, я считаю, является тот факт, что этот переход следует делать постепенно, в течение трех-четырех месяцев. Держать лучше всю ночь под теплым колпаком. Смываю я обычно водой, потом ополаскиваю лимонным соком и наношу бальзам. С ним частички травы вымываются намного быстрее и лучше. Чтобы избежать сухости кожи головы, примерно раз в две недели я делаю маску из масла жожоба.

Я стараюсь не красить волосы вообще, но летом мои светло-каштановые волосы выцветают до неприятной рыжины. Чтобы сильно не портить волосы, решила не травить их химическими красками, а просто использовать натуральные красители, хну и басму. Результат меня приятно удивил, волосы блестели на солнышке и были чуть темнее чем до окрашивания.

Недавно мне захотелось попробовать натуральные краски для волос — хну и басму. Мне было ясно, что с помощью этих составов я смогу получить цвета, близкие к натуральным. Я очень хотела шоколадный цвет волос, но в этот цвет я всегда красилась только химической краской. Почитав рецепты, я пришла к однозначному выводу, что в состав к хне нужно добавлять еще и молотый кофе. Результат меня немного огорчил, цвет получился ближе к каштановому, но я не останавливаюсь на достигнутом. Буду дальше экспериментировать с составом и добьюсь шоколадного цвета волос.

Расстройства сна: виды, причины, как бороться

По оценкам специалистов, примерно 30% людей страдают разными расстройствами сна. Наиболее распространенная проблема – бессонница. С ней хотя бы однажды сталкивалась почти половина взрослого населения планеты, а у 10% людей проблема носит хронический характер. Но бессонница – это только одно из возможных нарушений сна. Их на самом деле намного больше.

Классификация расстройств сна

Сон – это одна из основных физиологических потребностей человека. От качества ночного отдыха во многом зависит функционирование организма, в том числе гормональный баланс, а также работоспособность головного мозга. Существуют разные мнения по поводу того, сколько должен спать человек. По самой распространенной теории – 7-9 часов. Если качество или продолжительность ночного отдыха отклоняются от нормы, говорят о нарушении сна.

Существует несколько классификаций расстройств сна. Самая распространенная описана в МКБ-10 (Международный классификатор болезней). В классификаторе расстройства сна упоминаются в двух разделах:

  • G 47 – это нарушения, вызванные психическими или физическими расстройствами. В этот раздел включены бессонница, гиперсомния, нарушение цикличности сна, апноэ, нарколепсия и каталепсия, а также некоторые другие;
  • F 51 – в эту группу входят расстройства неорганической природы: неорганическая бессонница и сомнамбулизм, ночные ужасы, кошмары.
  • Классификация расстройств сна
  • Характеристики разных типов расстройств сна
  • Основные причины нарушения сна
  • Диагностика и лечение

Кроме того, расстройства сна принято разделять на первичные и вторичные. Первичные – это, как правило, разные виды диссомнии и парасомния. Вторичные расстройства возникают на фоне других психических или физических заболеваний, либо же являются последствием принятых ранее химических веществ (лекарств, психостимуляторов).

Диссомния проявляется нарушениями продолжительности или качества сна. Если сон слишком короткий, говорят о бессоннице, если его слишком много – о гиперсомнии. Кроме того, может нарушаться и режим отдыха: человек может бодрствовать в ночное время или чувствовать сильную сонливость дней.

О парасомнии говорят, когда отдых нарушается приступами лунатизма, ночными кошмарами, если человек сквозь сон начинает кричать, плакать или размахивать руками.

Характеристики разных типов расстройств сна

Бессонница

Диагностируется, если проблемы с засыпанием возникают, как минимум, трижды в неделю. Если ситуация повторяется больше месяца, это уже хроническая бессонница. Наиболее распространенные причины бессонницы – психические расстройства (в 50-60 случаев из 100). Чаще всего проблемы с ночным отдыхом случаются у людей с депрессией или повышенной тревожностью. Кроме того, инсомния часто развивается на фоне синдрома беспокойных ног.

Гиперсомния

Если человек ежедневно спит более 9 часов, либо же днем чувствует себя сонливым, несмотря на вполне нормальный ночной отдых, это и есть гиперсомния. Это расстройство, как и предыдущее, также часто встречается на фоне депрессивных состояний. Кроме того, гиперсомния может возникать после передозировки психотропных препаратов или алкоголя.

Нарколепсия

Для этого расстройства свойственны следующие симптомы:

  • припадки сонливости в течение дня (человек может уснуть практически в любой ситуации, иногда даже во время разговора);
  • каталепсия (внезапная потеря мышечного тонуса);
  • галлюцинации;
  • сонный ступор (ощущение паралича мышц с одновременным сохранением сознания, это состояние может возникать во время засыпания или просыпания).

Нарушения ритма сна и бодрствования

Это нарушение возникает в результате сбоя в работе внутренних биологических часов человека. Расстройство заключается в отсутствии синхронизации между ночным временем и ритмом сна определенного человека. Причиной такого состояния может стать частая смена часовых поясов или работа по сменам в ночное время.

Лунатизм

Это состояние, при котором человек во время сна может сидеть на кровати, вставать, ходить. И все это происходит без участия его сознания. Утром о ночном бодрствовании лунатики не помнят.

Ночные ужасы

Чувство сильного страха, которое прерывает сон. Часто сопровождается плачем, криками, иногда истериками. Нередко случается у детей. Как правило, после пробуждения человек не может вспомнить, что ему снилось.

Кошмары

Очень реалистичные сны, вызывающие страх у человека. В отличие от ужасов, после пробуждения человек хорошо помнит, что видел во сне. Зачастую причиной ночных кошмаров служат детские травматические переживания или сильный стресс, пережитый уже во взрослом возрасте.

Основные причины нарушения сна

Во многих случаях расстройства сна является симптомом других психических или соматических расстройств, например, депрессии, наркомании, употребления стимуляторов, метаболических или эндокринных расстройств (включая гипертиреоз), на фоне болевого синдрома. Поэтому всем пациентам с какими-либо расстройствами сна врачи советуют пройти комплексное медицинское обследование, которое поможет определить, не является ли излишняя сонливость либо отсутствие ночного сна вторичным заболеванием.

За первичным нарушением сна также могут стоять самые разные причины. Наиболее распространенные – это:

  1. Генетические расстройства (в таком случае проблемы со сном появляются еще в детстве, сон чуткий, прерывистый, непродолжительный. С возрастом симптомы еще больше усиливаются и нарушение приобретает хронический характер).
  2. Психофизиологические причины (связаны со сложными жизненными ситуациями, которые вызывают долговременный стресс, если психическое состояние человека не улучшается на протяжении длительного времени, нарушения сна перерастают в хроническую форму).
  3. Неправильный образ жизни (несоблюдение здорового образа жизни и вредные привычки могут привести к развитию хронических нарушений ночного отдыха. Люди, которые ежедневно просыпаются и засыпают в разное время, проводят долгое время в постели, например, за просмотром телевизора или чтения, поздно ужинают, проводят много времени при искусственном освещении, ведут малоподвижный образ жизни, редко бывают на свежем воздухе, особенно подвержены первичным нарушениям сна).

Причины вторичной бессонницы

Бессонница может возникать по разным причинам. Например, если в спальне слишком холодно или, наоборот, очень жарко и душно. Проблемы с качеством отдыха могут возникать из-за неподходящей кровати или подушки, либо же, быть связаны с шумом за стеной или окном. Но нередко причины бессонницы бывают куда серьезнее.

Болезнь сердца

Если у человека есть проблемы с работой левого желудочка, качество его сна нарушается. При таком расстройстве сердце не может с необходимой силой перекачивать кровь, скопившуюся в легких. В результате у больного возникает одышка, которая в ночное время требует подняться и немного посидеть.

Гипертония

Когда на стенках сосудов откладываются атеросклеротические бляшки, кровь не может свободно циркулировать. В результате у человека появляются частые головные боли, головокружение, иногда одышка и проблемы со сном. У некоторых людей кровяное давление может повышаться настолько, что вызывает трудности с засыпанием.

Астма

Люди с этим хроническим заболеванием также часто испытывают расстройства сна. При астме одышка чаще всего беспокоит ночью, нарушая полноценный отдых.

Гипертиреоз

Повышенная активность щитовидной железы может вызывать ускорение сердечного ритма и тревогу, что также ведет к бессоннице.

Изжога

Изжога, как правило, усиливается в положении лежа. Иногда сильная изжога сопровождается чувством удушья и приступами кашля, что никак не способствует отдыху в ночное время.

Синдром беспокойных ног

По оценкам специалистов, почти в 10 случаях из 100 причиной бессонницы является нарушение, известное в медицине как синдром беспокойных ног. Это расстройство характеризуется непроизвольными движениями ног. В течение часа больной может сделать от 50 до нескольких тысяч движений ногами. У человека возникает ощущение, будто по его коже ползают насекомые или кровь в сосудах течет неестественно быстро. Также известно, что симптомы этого нарушения усиливаются как раз в ночное время. К сожалению, до сих пор не существует эффективного лекарства, которое помогло бы справиться с недугом. Некоторым больным помогают теплые компрессы, другие, изможденные бессонной ночью, все-таки засыпают под утро. В особо тяжелых случаях болезни врачи прибегают к сильнодействующим снотворным препаратам.

Бессонница во время беременности

Частые позывы в туалет, толчки ребенка, давление матки на диафрагму – все это объясняет, почему будущие матери страдают бессонницей. Чтобы улучшить качество отдыха, вечером можно сделать несколько расслабляющих упражнений, принять теплую ванну с несколькими каплями лаванды и обязательно хорошо проветрить спальню.

Менопауза

Исследования показали, что продолжительность фаз сна зависит от гормонального фона. В частности, женские гормоны эстрогены способны продлевать фазу быстрого сна, что в итоге сказывается на качестве отдыха. Именно гормоны считают главными виновниками инсомнии у женщин в период менопаузы. Справиться с проблемой поможет, в том числе, прием гормонов.

Лекарственные средства и стимуляторы

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, глюкокортикоиды, оральные контрацептивы могут влиять на качество ночного отдыха. Если человек в течение длительного времени принимал седативные средства, то после резкого окончания курса или после передозировки успокоительных, могут начаться проблемы с засыпанием. Кроме того, таблетки, предназначенные подавлять аппетит, также могут вызывать бессонницу. Причиной инсомнии могут стать и некоторые напитки, выпитые вечером. В первую очередь, речь идет о черном кофе, крепком чае и энергетических коктейлях.

Диагностика и лечение

  • Коронавирусы: COVID-19
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Независимо от того, является ли нарушение сна первичным или вторичным расстройством, важно определить причину, вызвавшую проблему со сном. В таком случае диагностика состоит из нескольких этапов.

Врач может предложить пациенту пройти полисомнографию. В ходе обследования оценивают уровень кислорода, движения тела и мозговые волны, которые могли бы оказывать влияние на качество сна.

Еще один тест – электроэнцефалограмма. В ходе диагностики изучается активность головного мозга, в частности, посылаемые им импульсы. Любые отклонения от нормы расцениваются как потенциальная причина нарушений ночного отдыха.

Также в некоторых случаях не обойтись без генетического изучения. Анализы из этой группы помогут определить, не является ли расстройство наследственным.

Лечение, прежде всего, зависит от типа и причины нарушений сна. Чаще всего больным с инсомнией назначают снотворные препараты или добавки мелатонина (гормона отвечающего за качество сна), прогулки на свежем воздухе, умеренную физическую активность и советуют избегать стрессовых ситуаций. Людям, страдающим нарушениями ночного отдыха, полезно пересмотреть свое питание: уменьшить в рационе количество сахара и увеличить порции овощей и рыбы. Также во избежание расстройств сна, не следует вечером употреблять напитки с кофеином. Да и вообще чрезмерное употребление любой жидкости в вечернее время также нежелательно.

Читайте также:  Как избавиться от ревматизма без лекарств: рецепты народной медицины

В некоторых случаях для лечения расстройств сна может понадобиться хирургическое вмешательство. Например, если расстройство вторичное и вызвано апноэ. Но к столь радикальным методам прибегают сравнительно редко. Как утверждают специалисты, в большинстве случаев проблема решается довольно просто: достаточно, чтобы пациент отрегулировал свой режим – каждый день ложился и вставал в одно и то же время.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог .

Общий стаж: 20 лет .

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп .

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия .

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Нарушения сна

Нарушения сна являются довольно распространенной проблемой. Частые жалобы на плохой сон предъявляют 8-15% взрослого населения всего земного шара, а 9-11% употребляют различные снотворные препараты. Причем этот показатель среди лиц пожилого возраста намного выше. Нарушения сна встречаются в любом возрасте и для каждой возрастной категории характерны свои виды нарушений. Так ночное недержание мочи, снохождение и ночные страхи встречается в детском возрасте, а патологическая сонливость или бессонница более характерны для пожилых людей. Есть и такие нарушения сна, которые начинаясь в детском возрасте сопровождают человека всю его жизнь, например, нарколепсия.

  • Классификация нарушений сна
  • Симптомы нарушения сна
  • Диагностика нарушения сна
  • Лечение нарушения сна
  • Прогноз и профилактика нарушений сна
  • Цены на лечение

Общие сведения

Нарушения сна являются довольно распространенной проблемой. Частые жалобы на плохой сон предъявляют 8-15% взрослого населения всего земного шара, а 9-11% употребляют различные снотворные препараты. Причем этот показатель среди лиц пожилого возраста намного выше. Нарушения сна встречаются в любом возрасте и для каждой возрастной категории характерны свои виды нарушений. Так ночное недержание мочи, снохождение и ночные страхи встречается в детском возрасте, а патологическая сонливость или бессонница более характерны для пожилых людей. Есть и такие нарушения сна, которые начинаясь в детском возрасте сопровождают человека всю его жизнь, например, нарколепсия.

Нарушения сна бывают первичные — не связанные с патологией каких либо органов или вторичные — возникающие как следствие других заболеваний. Расстройство сна может возникнуть при различных заболеваниях центральной нервной системы или психических нарушениях. При целом ряде соматических заболеваний у пациентов возникают проблемы со сном из-за болей, кашля, одышки, приступов стенокардии или аритмии, зуда, учащенного мочеиспускания и т. п. Интоксикации различного генеза, в том числе и у онкологических больных, часто вызывают сонливость. Нарушения сна в виде патологической сонливости могут развиться из-за гормональных отклонений, например, при патологии гипоталамо-мезэнцефальной области (эпидемический энцефалит, опухоль и др.).

Классификация нарушений сна

Инсомния (бессонница, нарушения процесса засыпания и сна):

  • Психосоматическая инсомния — связанная с психологическим состоянием, может быть ситуативная (временная) или постоянная
  • Вызванная приемом алкоголя или медикаментозных препаратов:
  1. хронический алкоголизм;
  2. длительный прием препаратов активирующих или угнетающих ЦНС;
  3. синдром отмены снотворных, седативных и других препаратов;
  • Вызванная заболеваниями психики
  • Вызванная расстройствами дыхания во время сна:
  1. синдром снижения альвеолярной вентиляции;
  2. синдром ночных апноэ;
  • Вызванная синдромом «беспокойных ног» или ночными миоклониями
  • Вызванная другими патологическими состояниями

Гиперсомния (повышенная сонливость):

  • Психофизиологическая гиперсомния – связанная с психологическим состоянием, может быть постоянная или временная
  • Вызванная приемом алкоголя или медикаментозных средств;
  • Вызванная психическими заболеваниями;
  • Вызванная различными расстройствами дыхания во сне;
  • Нарколепсия
  • Вызванная другими патологическими состояниями

Нарушения режима сна и бодрствования:

  • Временные нарушения сна — связанные с резким изменением рабочего графика или часового пояса
  • Постоянные нарушения сна:
  1. синдром замедленного периода сна
  2. синдром преждевременного периода сна
  3. синдром не-24-часового цикла сна и бодрствования

Парасомния — нарушения в функционировании органов и систем, связанные со сном или пробуждением:

  • сомнамбулизм;
  • ночное недержание мочи (энурез);
  • ночные страхи;
  • ночные эпи-приступы;
  • другие расстройства

Симптомы нарушения сна

Симптомы нарушений сна разнообразны и зависят от вида нарушения. Но каким бы ни было нарушение сна, за короткий период времени оно может привести к изменению эмоционального состояния, внимательности и работоспособности человека. У детей школьного возраста возникают проблемы с учебой, снижается способность усваивать новый материал. Бывает, что пациент обращается к врачу с жалобами на плохое самочувствие, не подозревая, что оно связано с нарушением сна.

Психосоматическая бессонница. Инсомнию считают ситуативной, если она длится не более 3 недель. Страдающие бессонницей люди плохо засыпают, часто просыпаются посреди ночи и не могут заснуть. Характерно ранее утреннее пробуждение, чувство невыспанности после сна. В следствие этого возникают раздражительность, эмоциональная нестабильность, хроническое переутомление. Ситуация осложняется тем, что пациенты переживают из-за нарушений сна и с тревогой ждут ночи. Время, проведенное без сна во время ночных пробуждений, кажется им в 2 раза дольше. Как правило, ситуативная бессонница обусловлена эмоциональным состоянием человека под действием определенных психологических факторов. Нередко после прекращения действия стрессового фактора сон нормализуется. Однако в некоторых случаях сложности засыпания и ночные пробуждения становятся привычными, а страх бессонницы только усугубляет ситуацию, что приводит к развитию постоянной инсомнии.

Бессонница вызванная приемом алкоголя или медикаментозных препаратов. Длительное постоянное употребление алкогольных напитков приводит к нарушениям организации сна. Фаза быстрого сна укорачивается и пациент часто просыпается ночью. После прекращения приема алкоголя, как правило, в течение 2 недель нарушения сна проходят.

Нарушение сна может быть побочным действием препаратов, возбуждающих нервную систему. Длительный прием седативных и снотворных средств также может привести к бессоннице. Со временем эффект от препарата уменьшается, а увеличение дозы приводит к кратковременному улучшению ситуации. В результате нарушения сна могут усугубляться, невзирая на увеличение дозировки. В таких случаях характерны частые кратковременные пробуждения и исчезновение четкой границы между фазами сна.

Бессонница при психических заболеваниях отличается постоянным чувством сильного беспокойства в ночное время, очень чутким и поверхностным сном, частыми пробуждениями, дневной апатией и усталостью.

Синдром сонных апноэ или апноэ во сне — это кратковременное прекращение тока воздуха в верхние дыхательные пути, происходящее во время сна. Такая пауза в дыхании может сопровождаться храпом или двигательным беспокойством. Различают обструктивные апноэ, происходящие в следствие закрытия на вдохе просвета верхних дыхательных путей, и центральные апноэ, связанные с нарушением работы дыхательного центра.

Бессонница при синдроме беспокойных ног развивается из-за возникающего в глубине икроножных мышц ощущения, требующего сделать движения ногами. Неконтролируемое желание подвигать ногами возникает перед сном и проходит при движении или ходьбе, но потом оно может повториться.

В некоторых случаях нарушения сна происходят из-за возникающих во сне непроизвольных однообразных и повторяющихся сгибательных движений в ноге, стопе или большом пальце. Обычно сгибание длится 2 сек и повторяется через полминуты.

Нарушения сна при нарколепсии характеризуются внезапными приступообразными засыпаниями в дневное время. Они непродолжительны и могут возникнуть во время поездки в транспорте, после еды, в ходе монотонной работы, а иногда в процессе активной деятельности. Кроме этого, нарколепсия сопровождается приступами катаплексии — резкой потерей тонуса мышц, из-за чего пациент может даже упасть. Чаще всего приступ происходит во время выраженной эмоциональной реакции (гнев, смех, испуг, удивление).

Нарушения режима сна и бодрствования. Нарушения сна, связанные с изменением часового пояса («реактивный сдвиг фаз») или графика посменной работы являются адаптационными и проходят через 2-3 дня.

Синдром замедленного периода сна характеризуется невозможностью заснуть в определенные часы, необходимые для нормального режима труда и отдыха в рабочие дни. Как правило, пациенты с таким нарушением сна засыпают в 2 часа ночи или ближе к утру. Однако в выходные дни или во время отпуска, когда в режиме нет необходимости, пациенты не отмечают никаких проблем со сном.

Синдром преждевременного периода сна редко служит поводом для обращения к врачу. Пациенты быстро засыпают и хорошо спят, но они слишком рано пробуждаются и соответственно вечером рано ложатся спать. Такие нарушения сна часто встречаются у людей в возрасте и обычно не доставляют им особого дискомфорта.

Синдром не-24-часового цикла сна и бодрствования заключается в невозможности для пациента жить по графику 24-часовых суток. Биологические сутки таких пациентов часто включают 25-27 часов. Данные нарушения сна встречаются у людей с изменениями личности и у слепых.

Снохождение (сомнамбулизм) – это бессознательное совершение сложных автоматических действий во время сна. Пациенты с подобными нарушениями сна могут ночью вставать с кровати, ходить и что-то делать. При этом они не просыпаются, сопротивляются попыткам их разбудить и могут совершать опасные для их жизни действия. Как правило, подобное состояние длится не более 15 минут. После этого пациент возвращается в постель и продолжает спать, либо просыпается.

Ночные страхи чаще возникают в первые часы сна. Пациент с криком садится в постели в состоянии страха и паники. Это сопровождается тахикардией и учащением дыхания, потоотделением, расширением зрачков. Через несколько минут, успокоившись, пациент засыпает. Утром он обычно не помнит о ночном кошмаре.

Ночное недержание мочи наблюдается в первую треть ночного сна. Оно может быть физиологическим у маленьких детей и патологическим — у детей, которые уже научились самостоятельно ходить в туалет.

Диагностика нарушения сна

Наиболее распространенным методом исследования нарушений сна является полисомнография. Это обследование проводится сомнологом в специальной лаборатории, где пациент должен провести ночь. Во время его сна множество датчиков одновременно регистрируют биоэлектрическую активность мозга (ЭЭГ), сердечную деятельность (ЭКГ), дыхательные движения грудной клетки и передней брюшной стенки, вдыхаемый и выдыхаемый воздушный поток, насыщенность крови кислородом и др. Производится видеозапись происходящего в палате и постоянное наблюдение дежурного врача. Такое обследование дает возможность изучить состояние мозговой активности и функционирование основных систем организма во время каждой из пяти стадий сна, выявить отклонения и найти причину нарушения сна.

Другим методом диагностики нарушений сна является исследование средней латентности сна (СЛС). Оно применяется для выявления причины сонливости и играет важную роль в диагностике нарколепсии. Исследование состоит из пяти попыток засыпания, которые проводятся в часы бодрствования. Каждая попытка длится 20 минут, промежуток между попытками составляет 2 часа. Средняя латентность сна — это время, которое понадобилось пациенту для погружения в сон. Если оно более 10 минут, то это норма, от 10 до 5 минут — пограничное значение, менее 5 минут — патологическая сонливость.

Лечение нарушения сна

Лечение нарушений сна, назначаемое неврологом, зависит от причины их возникновения. Если это соматическая патология, то терапия должна быть направлена на основное заболевание. Уменьшение глубины сна и его продолжительности, происходящее в пожилом возрасте, является закономерным и часто требует лишь разъяснительной беседы с пациентом. Прежде, чем прибегать к лечению нарушений сна при помощи снотворных препаратов, следует проследить за соблюдением общих правил здорового сна: не ложиться спать в возбужденном или рассерженном состоянии, не есть перед сном, не пить на ночь спиртного, кофе или крепкий чай, не спать в дневное время, регулярно заниматься спортом, но не делать физических упражнений на ночь, соблюдать чистоту в спальне. Пациентам с нарушением сна полезно ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и тоже время. Если заснуть не удается в течение 30-40 минут, надо встать и заняться делами, пока не возникнет желание поспать. Можно ввести ежевечерние успокаивающие процедуры: прогулку или теплую ванну. Справиться с нарушениями сна зачастую помогает психотерапия, различные релаксирующие методики.

В качестве медикаментозной терапии нарушений сна чаще используют препараты бензодиазепинового ряда. Препараты с коротким временем действия — триазолам и мидазолам назначают при нарушениях процесса засыпания. Но при их приеме часто бывают побочные реакции: возбуждение, амнезия, спутанность сознания, а также нарушение утреннего сна. Снотворные препараты с длительным действием — диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид применяют при ранних утренних или частых ночных пробуждениях. Однако они часто вызывают дневную сонливость. В таких случаях назначают препараты среднего времени действия – зопиклон и золпидем. Эти препараты характеризуются меньшим риском развития зависимости или толерантности.

Другой группой препаратов, применяемых при нарушениях сна, являются антидепрессанты: амитриптилин, миансерин, доксепин. Они не приводят к привыканию, показаны пациентам в возрасте, пациентам с депрессивными состояниями или страдающим от хронического болевого синдрома. Но большое число побочных эффектов ограничивает их использование.

В тяжелых случаях нарушения сна и при отсутствии результата от применения других препаратов у пациентов со спутанным сознанием используют нейролептики с седативным эффектом: левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен. В случаях патологической сонливости легкой степени назначают слабые стимуляторы ЦНС: глютаминовую и аскорбиновую кислоту, препараты кальция. При выраженных нарушениях — психотоники: ипрониазид, имипрамин.

Лечение нарушений ритма сна у пожилых пациентов проводится комплексно сочетанием сосудорасширяющих препаратов (никотиновая кислота, папаверин, бендазол, винпоцетин), стимуляторов ЦНС и легких транквилизаторов растительного происхождения (валериана, пустырник). Прием снотворных препаратов можно осуществлять только по назначению врача и под его наблюдением. После окончания курса лечения необходимо постепенное снижение дозы препарата и осторожное сведение ее на нет.

Прогноз и профилактика нарушений сна

Как правило, различные нарушения сна излечиваются. Трудности представляет терапия нарушений сна, обусловленных хроническим соматическим заболеванием или происходящих в пожилом возрасте.

Соблюдение режима сна и бодрствования, нормальная физическая и психическая нагрузка, правильное использование препаратов, влияющих на ЦНС (алкоголь, транквилизаторы, седативные, снотворные), – все это служит профилактикой нарушений сна. Профилактика гиперсомнии состоит в предупреждении черепно-мозговых травм и нейроинфекции, которые могут привести к избыточной сонливости.

Нарушение сна – возможные причины и лечение

Крепкий сон может многое рассказать о человеке. В частности он свидетельствует о здоровом организме и правильном образе жизни. Нарушение сна (чуткий сон, частые просыпания по ночам, невозможность долго заснуть) говорит о сбоях, которые происходят внутри тела. Чтобы ответить на вопрос, почему я засыпаю и часто просыпаюсь либо долго не могу заснуть, нужно установить первопричины плохого сна. В этой статье мы также поговорим об эффективных способах нормализации процесса засыпания и возможности сделать отдых ночью более продуктивным.

Особенности и опасности нарушений сна

По словам врачей, нарушение сна может быть первичным (не связанным с тем или иным заболеванием) или же вторичным. Последний вариант предполагает проблемы со сном у взрослых вследствие отдельных патологий. Если вы часто задаете себе вопрос относительно того, почему я по ночам плохо сплю, прислушайтесь к своему организму. Возможно, причину следует искать в болезнях сердца, почек и других жизненно важных органов.

Что касается видов проблем со сном, то их три.

  • Во-первых, это инсомния (классическая бессонница) – нарушение сна, при котором пациент не может долго заснуть или часто просыпается.
  • Во-вторых, гиперсомния – чрезмерная сонливость.
  • В-третьих, парасомния – расстройство сна, вызванное сбоями в работе организма из-за соматических, психических, неврологических болезней.

Если качество ночного отдыха постоянно снижается, нельзя сидеть, сложа руки. В дальнейшем этом может вызвать ожирение, диабет второго типа, тахикардию, ухудшить мыслительную работу и привести ко многим другим не менее опасным последствиям.

Поверхностный сон либо же его недостаток заставляет организм функционировать в авральном режиме и выбрасывать в кровь огромное количество нейромедиаторов. Они обеспечивают дополнительные ресурсы для так называемого сверхурочного бодрствования. Как результат, нарушается оптимальная работа сердца и сосудов.

Поэтому мы рекомендуем незамедлительно обращаться за помощью к специалисту. Он установит точные причины сбоев и подберет оптимальную стратегию лечения, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Причины

Нарушение сна могут вызывать банальные на первый взгляд причины. Иногда мы даже не обращаем на них внимания и в этом наша большая ошибка. Среди факторов, которые вызывают трудности со сном, нужно выделить следующие:

  • Стресс чаще всего повышает чуткость сна либо же способствует увеличению периода засыпания. Он не позволяет нервной системе до конца расслабиться, держит ее в напряжении. Поэтому происходит нарушение оптимального естественного баланса между периодами сна и бодрствования.
  • Если вы постоянно диагностируете у себя плохой сон, что делать не знаете, обратите внимание на электронные устройства в комнате. Многие пациенты любят засыпать под звук работающего телевизора. В результате этого ощутимо снижается количество мелатонина – природного снотворного гормона.
  • Кроме того, нередко сложности со сном испытывают заядлые курильщики. Они необоснованно считают, что сигарета, выкуренная на ночь, успокаивает нервную систему. Напротив, никотин действует возбуждающе. В итоге человек может несколько раз просыпаться ночью. Также существенно сокращается продолжительность сна.
  • У вас пропал сон? Ищите корень проблемы в малоподвижном образе жизни. Недостаток физических усилий провоцируют неглубокий сон. Пациент может помногу раз просыпаться без видимых причин. Чтобы исправить ситуацию достаточно всего лишь 2,5 часа в неделю уделять физической активности.
  • Чрезмерное употребление спиртных напитков на ночь по-разному воздействует на организм. В одном случае алкоголь вызывает беспокойный сон у взрослого. В другом – заставляет человека часто просыпаться. Помимо этого, алкоголь существенно удлиняет фазу глубокого сна. Поэтому на утро пациент чувствует себя не выспавшимся и разбитым.
  • Плохо спят любители жирной пищи на сон грядущий. Увеличивает вероятность проблем недостаточное употребление клетчатки (в большом количестве содержится в овощах и фруктах). Если вы спрашиваете себя, почему я не сплю ночами, значит пришло время пересмотреть свой рацион.

Причины нарушения сна также следует искать в температуре воздуха в комнате. Чтобы сделать отдых более качественным, создайте оптимальный микроклимат. Температура воздуха должна находиться в диапазоне от 18 до 19 градусов. Влажность – 60-80 процентов.

Заболевание как причина

Регулярное нарушение сна у взрослых часто вызывают неврологические и соматические болезни. В частности к этому могут привести легочно-сердечная недостаточность, энурез, апноэ и синдром беспокойных ног. К примеру, чуткий сон может быть следствием кислородного голодания (легочно-сердечная недостаточность). Симптомы такой патологии: головные боли, бледность, обмороки, боли в груди и так далее.

Если вы обнаружили у себя прерывистый сон, что делать не представляете, обратите внимание на синдром беспокойных ног. Речь идет о сосудистой недостаточности нижних конечностей. Нарушенное кровообращение вызывает бессознательную необходимость двигать ногами. Если днем мы не обращаем на это внимание, то ночью подобная патология очень ярко себя проявляет – провоцирует чуткий сон и частое его прерывание.

Проблемы с засыпанием могут быть связаны с синдромом обструктивного апноэ. Как правило, его диагностируют у людей, которые время от времени храпят.

Вследствие дряблости горловых и носоглоточных тканей ненадолго перекрывается дыхательное отверстие. Результатом этого становится кратковременное прерывание дыхания (не более 30 секунд) и пациент просыпается от недостатка кислорода. Устраните храп, и прерывистый сон больше не будет вас беспокоить.

Читайте также:  Йод для огурцов – опрыскиваем посадки против болезней

Медикаментозные препараты

Частое нарушение сна, лечение которого должно осуществляться после визита к врачу, можно устранить при помощи готовых лекарственных средств. Они продаются в виде таблеток, капсул, капель и принимаются перорально:

  1. «Ново-пассит» – комбинированное лекарство на основе гормона гвайфенезина и лекарственных трав. Оно быстро устраняет проблемы с засыпанием, успокаивает нервную систему и хорошо лечит бессонницу.
  2. «Фитосед» – также обладает седативными (успокаивающими) свойствами и облегчает засыпание. Многие пациенты отмечают, что после приема такого препарата спишь, как убитый.
  3. «Валокордин» и «Корвалол» – схожие по принципу действия препараты. Они выпускаются в виде капель. Быстро и аккуратно избавляют от тревоги, помогают уснуть. Хорошо помогают тем, кому страшно спать ночью.
  4. «Пустырник Форте» – таблетки, в состав которых входит витамин группы B6 и магний. Данное средство эффективно устраняет причины плохого сна, уменьшает раздражительность. Если у вас чуткий сон, препарат вам обязательно поможет.
  5. «Донормил» – средство из группы гипнотиков (снотворных) в виде таблеток. Оно не только лечит прерывистый сон, но и позволяет увеличить его продолжительность. Врачи рекомендует принимать лекарство непосредственно перед тем, как оправиться в кровать (за 20-30 минут). Курс лечения длится 14 дней.
  6. «Мелатонин» – средство, содержащее аналог естественного «сонного» гормона. Препарат аккуратно избавляет от бессонницы, правильно настраивает соотношение между периодами отдыха и бодрствования. Может комбинироваться с другими седативными и снотворными лекарствами (но только на основе трав).

Обратите внимание на вышеописанные средства. Они хорошо устраняют симптомы инсомнии (бессонницы) и продаются в любой аптеке без рецепта.

Полезные рецепты на травах

Плохой сон ночью у взрослого могут результативно лечить сухие сборы седативных трав. Они используются для отваров и настоев.

  • Смешайте в равных пропорциях корень дягиля и валерианы. Чтобы приготовить отвар, понадобится около 20 граммов сухой смеси. Измельчите корни растений, залейте 200 мл воды и сверху накройте крышкой. Используйте водяную баню (около 30 минут). Желательно отдавать предпочтение фарфоровой посуде, так как она способствует более активному экстрагированию (извлечению) полезных веществ из трав (принимать нужно в течение дня не более двух раз).
  • Если у вас проблемы со сном, что делать не знаете, попробуйте такой рецепт. Для него нам понадобится аптечная ромашка, фенхель, перечная мята, валериана и тмин. Все травы нужно смешать в одинаковых пропорциях. Для приготовления отвара необходимо 2 столовой ложки сухой смеси, они заливаются 200 мл кипятка. Отвар процеживается и принимается 3 раза в день по одной трети стакана.
  • Возьмите по одной части хмеля и перечной мяты. Добавьте 2 части пустырника и хорошо перемешайте травы. Две столовые ложки травяного сбора заливаются стаканом горячей воды и настаиваются в течение 45 минут. Далее полученное средство нужно процедить и принимать в течение дня по две столовых ложки (курс равен трем неделям).

Травяные седативные сборы являются прекрасным аналогом синтетических препаратов. Чтобы не просыпаться по ночам и забыть о тревожных снах, принимайте травы курсами по 2-3 недели.

Повысить терапевтическую эффективность поможет регулярная смена сборов и употребление в самом начала лечения «Мелатонина».

Полезные советы

Если вы задаетесь вопросами, почему я не сплю по ночам, куда пропадает сон и что с этим всем делать, обратите внимание на алгоритм лечения бессонницы. Терапия выполняется поэтапно и предполагает:

  • определение типа расстройства сна;
  • выявление возможных психических патологий;
  • выработку эффективной стратегии лечения;
  • подбор оптимальных лекарственных препаратов.

Не занимайтесь самолечением, пытаясь устранить чуткий сон. Лучше всего доверить такое ответственное дело врачу.

Регулярно нет сна? Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Упущенное количество ночного отдыха, к сожалению, нельзя наверстать при помощи отдыха дневного.

Но почему человек засыпает медленно? Ключевая причина лежит в чрезмерной активности нервной системы. Поэтому непосредственно перед отправкой в кровать не смотрите ярких и эмоциональных фильмов, не играйте в азартные игры. Одним словом, полностью исключите любые действия, возбуждающие психику.

Эффективная профилактика нарушения сна также заключается в устранении любых внешних раздражителей, которые мешают нормально спать. Прежде всего, речь идет о чрезмерно ярком свете и громких звуках. Никогда не засыпайте под сопровождение телевизора. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Это верное решение, если не можешь заснуть или же нормально спать не получается.

Люди, страдающие отсутствием сна, должны исключить из рациона на ночь кофе и шоколад. Они бодрят психику, активизируют работу внутренних органов и, в частности, головного мозга. Если вы употребляете перед сном такие продукты, тогда не стоит удивляться и сетовать, почему я плохо сплю ночью.

Перед ночным отдыхом хорошо помогает расслабиться теплая (но не горячая) ванна. Чтобы потеря сна не превратилась в хронический недуг, не употребляйте седативные и снотворные препараты без врачебной консультации.

Если человек долго не спал, он может испытывать трудности с засыпанием вследствие перевозбуждения нервной системы. В таком случае мы советуем заняться каким-либо монотонным делом, и сон вскоре придет.

Нарушение сна – симптомы и причины бессонницы у взрослых

Бессонница — болезнь, при которой человек жалуется на расстройства сна. При этом пациенты отмечают трудность засыпания, частые пробуждения во сне, усталость и снижение работоспособности.

Нарушение сна распространенная проблема и наблюдается как взрослых, так и у детей. Единичные случаи бессонницы зачастую не требуют лечения. Однако регулярный недостаток сна приводит к появлению соматических и психологических жалоб, что требует коррекции для нормальной повседневной жизни.

Описание болезни

Бессонница по МКБ 10 соответствует коду F51. По течению инсомнию классифицируют как:

  1. Транзиторную. Длится около 7 дней, часто проходит на фоне тяжелых депрессий;
  2. Острую. При этом у человека имеются проблемы со сном от 7 дней до 1 месяца. Этот тип болезни сочетается со стрессом;
  3. Хроническую. Протекает более 1 месяца, возникает на фоне нарушения функций других органов, как правило, в результате сбоя гормональной системы.

Сон является важной составляющей для поддержания нормальных функций организма. Поэтому при отсутствии лечения проблем со сном возникает ряд осложнений:

  • Ожирение;
  • Депрессия;
  • Неврозы, ГТР;
  • Снижение способности к обучению, рассеянность;
  • Снижение работоспособности, сонливость;
  • Ослабление функции иммунной системы;
  • Риск развития хронических заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

В Юсуповской больнице лечение бессонницы проводится различными современными методиками: от медикаментозной до когнитивно-поведенческой терапии.

Причины

Нарушения сна не зависят от возраста и пола, и возникают с одинаковой частотой у мужской и женской половины населения.

Причинами бессонницы могут быть:

  • Стресс, развод, конфликты на рабочем месте;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Употребление психоактивных веществ;
  • Употребление перед сном шоколада или кофейных напитков;
  • Изнурительные ночные боли;
  • Психические расстройства: депрессия, ОКР, шизофрения, деменция;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Загруженный график работы, отсутствие отдыха;
  • Перенесенные торакальные операции;
  • Поражение головного мозга;
  • Заболевания сердца;
  • Затрудненное дыхание через нос, искривление носовой перегородки.

У взрослых часто причиной плохой сна становится нарушение циркадного ритма. Когда человек работает ночью, а спит днем. При этом нарушается постоянство внутренней среды, появляется гормональный сбой.

Дети могут страдать нарушениями сна при ночном мочеиспускании. Сон для детей очень важен, так как в это время вырабатывается основной гормон, который обуславливает рост ребенка.

Нередко люди после отказа от курения отмечают бессонницу. Почему это происходит объяснить не сложно — в процессе курения вырабатываются специальные нейромедиаторы. Отсутствие привычки приводит к их дефициту, что вызывает нервное возбуждение в организме, направленное на устранение недостатка веществ.

Бессонница от витаминов

Для нормальной функции организма необходимо употребление достаточного количества витаминов и минералов. При их недостатке развивается состояние гиповитаминоза, что может стать причиной бессонницы и других неврологических расстройств.

К нарушениям сна может приводить недостаток следующих веществ:

  • Магния;
  • Кальция;
  • Железа;
  • Цинка;
  • Витаминов группы В;
  • Витамина А и Е.

В Юсуповской больнице на консультации специалист подберет вам необходимый комплекс веществ для устранения их дефицита и лечения бессонницы.

Бессонница от переутомления

Хроническое переутомление приводит к усилению выработки гормона стресса — кортизола. Он провоцирует появление нервного возбуждения в головном мозге, что мешает человеку ночью спать.

Чаще нарушения сна возникают на фоне активной мыслительной деятельности. При этом мозг постоянно находится в напряженном состоянии, появляются навязчивые мысли, которые мешают расслабиться и уснуть. Чтобы избежать бессонницы нужно правильно составить рабочий план и спать не менее 7 часов в день.

Причины бессонницы у пожилых людей

В пожилом возрасте снижается выработка мелатонина, что становится причиной частых пробуждений во время сна и в утреннее время. Также причиной бессонницы в старческом возрасте могут быть болезни сердечно-сосудистой и мочеполовой системы.

Симптомы бессонницы

Редкие эпизоды нарушения сна зачастую не требуют лечения и проходят самостоятельно без последствий. Важно распознать первые симптомы бессонницы, которые могут вызвать расстройства в организме человека.

Обратиться к врачу следует, если вас беспокоит:

  • Проблемы в засыпанием;
  • Боязнь не уснуть;
  • Нарушения сна как минимум 3 раза в неделю в течение месяца и более;
  • Частые пробуждения во сне;
  • Сонливость днем, снижение концентрации внимания и работоспособности.

Несвоевременное лечение плохого сна приводит к таким неблагоприятным последствиям для организма человека:

  • Увеличивается риск инфаркта и инсульта;
  • Отсутствие отдыха приводит к усилению активности мозга. При этом в организме активируются процессы, направленные на преодоление стрессовой ситуации и запас энергии. Повышается аппетит, что способствует развитию ожирения;
  • Снижается выработка гормона роста, нарушается процесс развития костей;
  • Возникают нарушения памяти и внимания. Человеку трудно запоминать что-то новое;
  • Развитие депрессии, генерализованного тревожного расстройства и других расстройств психической деятельности.

Поздние признаки бессонницы (отсутствие сна более 5 суток) включают:

  • Нарушения сознания, галлюцинации;
  • Мышечные подергивания, тремор рук;
  • Выпадение волос;
  • Развитие хронических заболеваний из-за снижения иммунитета.

Возникновение нарушений сна грозит чреватыми последствиями. В нашей клинике на консультации с врачом вы узнаете о причине своей проблемы, а также о том, как от нее избавиться.

Симптомы бессонницы также классифицируют в зависимости от провоцирующего фактора на 3 категории:

  1. Пресомнические возникают при смене часового пояса, синдроме беспокойных ног и тревожных состояниях;
  2. Интрасомнические развиваются, когда человека беспокоят болевые ощущения и при синдроме обструктивного апноэ сна;
  3. Постсомнические. Распространенными причинами такого нарушения являются депрессия и алкогольная зависимость.

Пресомнические нарушения

Данные нарушения возникают при проблемах с засыпанием, когда человек пытается уснуть на протяжении нескольких часов. Такие люди часто боятся наступления ночи, их беспокоит постоянный поток мыслей и тревога. При этом состоянии не нужно концентрироваться на проблеме, хорошо поможет спорт или прогулка на свежем воздухе за 3 часа до сна.

Интрасомнические расстройства

Это нарушения в процессе сна. У таких людей сон поверхностный и чуткий. Они могут проснуться от любого шороха и даже шепота. Пробуждения возникают также при кошмарных сновидениях, частых позывах в туалет. После этого человек может заснуть и спать всю ночь, однако это происходит не всегда. Мысль о том, что провоцирующая ситуация повторится вновь не дает уснуть и возникает бессонница.

Нарушения после пробуждения

Также называют постсомническими и могут развиваться как в результате недосыпа, так и на фоне различных заболеваний. При этом человек испытывает сильную слабость и усталость после пробуждения. Днем они чувствуют сонливость, но ночью наоборот, активны. Таких пациентов еще беспокоят головные боли, головокружения, раздражительность, высокое артериальное давление и нарушения сердечного ритма.

Что делать при бессоннице

Чтобы понять, что делать при бессоннице важно разобраться с причиной, которая её вызвала. Поможет с этим врач-сомнолог, который занимается изучением сна и лечением при его нарушениях. Для борьбы с бессонницей при страхе и ночных кошмарах может понадобиться консультация психолога. Вернуть здоровый сон не трудно, особенно с помощью специалиста. С этой целью врач может назначить прием седативных препаратов или психологические тренинги.

Хорошо помогает при плохом ночном сне у взрослого пешие прогулки и физические упражнения за 3 часа до отдыха. Если вы постоянно просыпаетесь ночью и вас мучает бессонница, пересмотрите свой рацион питания, возможно, организм не получает нужные вещества с пищей. Чтобы принимать необходимую дозу витаминов и минералов, употребляйте больше свежих овощей и фруктов.

Лечение бессонницы

Как лечить бессонницу может установить лечащий врач после диагностики состояния здоровья. Занимается изучением проблем со сном специалист сомнолог. Врачи в Юсуповской больнице успешно лечат бессонницу на протяжении многих лет. У нас работают специалисты высшего класса, с научными званиями и многолетним стажем работы.

Для лечения бессонницы применяются несколько направлений в медицине:

  1. Немедикаментозное;
  2. Медикаментозное;
  3. Поведенческая терапия;
  4. Средства нетрадиционной медицины.

Немедикаментозное лечение

Редкие эпизоды бессонницы могут проходить самостоятельно при соблюдении гигиены сна:

  1. Вовремя ложиться спать. Если стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, то это способствует поддержанию нормального биологического ритма;
  2. Оптимальное время для сна взрослого человека 7 часов. Увеличение или уменьшение его продолжительности не желательно;
  3. Занятие спортом. Регулярные физические нагрузки оказывают мощный антистрессовый эффект. Специалисты рекомендуют занятия за 2-3 часа до сна с регулярностью не реже, чем 2 раза в неделю;
  4. Не употреблять перед сном алкоголь, кофе, тонизирующие напитки. Кофеиносодержащие продукты можно пить за 6 часов до сна. Спиртные напитки оказывают успокаивающее действие в небольших дозах;
  5. Не курить за 90 часов до сна. Табак стимулирует деятельность мозга;
  6. Избавиться от мыслей, не заставлять себя спать;
  7. Ложиться спать не голодным и не с наполненным желудком.

Соблюдение этих правил усилит эффект при сочетании с другими методиками и поможет вылечить бессонницу.

Лечение бессонницы лекарственными препаратами

Для лечения нарушения сна используют следующие лекарственные препараты:

  1. Антидепрессанты применяют если причиной бессонницы стала депрессия. Однако некоторые средства широко практикуют у пациентов без неврологических расстройств, так как они обладают седативным действием. К таким относят тразодон, амитриптилин, миртазапин;
  2. Растительные препараты с успокаивающим эффектом. Среди них валериана и пустырник, для появления результата требуется систематический длительный курсовой прием;
  3. Достаточно эффективны анксиолитики. Это лекарства с успокаивающим, противотревожным и миорелаксирующим действием. Они нормализуют соотношение процессов возбуждения и торможения в головном мозге. Чаще всего используют от бессонницы афобазол и алпразолам;
  4. Снотворные можно пить только по назначению врача, так как они зачастую вызывают развитие привыкания и способны затормаживать нервную деятельность. Обычно их назначают при неэффективности других методов лечения. Чтобы предотвратить развитие зависимости прием должен быть не дольше 4 недель.

Самостоятельно можно пить от бессонницы лекарственные препараты, которые не вызывают развитие привыкания. Прием таких медикаментов должен контролировать врач, который занимается лечением проблем со сном.

Поведенческая терапия

Такой метод лечения предусматривает работу с психологом или психотерапевтом, направленную на контроль внутренних переживаний пациента. К таким относят:

  • Когнитивную терапию. Она направлена на разъяснение пациенту о сне и способах его улучшения;
  • Релаксационную терапию. Это обучение пациента методикам, направленных на расслабление и подготовку организма ко сну. С этой целью применяют дыхательную гимнастику, йогу и специальные упражнения;
  • Терапия ограничением сна. Принцип основан на возникновении ощущения сонливости. Для этого человеку разрешается быть в постели во время сна плюс 15 минут, запрещается дремать, нужно вставать и ложиться в одно и то же время.

В Юсуповской больнице доступна консультация невролога, психолога, психиатра, а также других смежных специалистов. У нас применяются современные техники психотерапевтической помощи, которые помогут вам навсегда избавиться от неврологических расстройств.

Методы нетрадиционной медицины

Чтобы вылечить бессонницу также широко используют физиотерапевтические процедуры:

  • Массаж позволяет улучшить кровоснабжение внутренних органов и головного мозга, поможет расслабиться и снять мышечный спазм;
  • Иглоукалывание относится к рефлексотерапии. Через воздействие на специальные точки иглой усиливается приток крови и иннервация, что приводит к улучшению общего самочувствия;
  • Электросон — способ наступления сна при помощи передачи нервных импульсов через специальные электроды;
  • Электрофорез с седативными препаратами усиливает эффект лекарств;
  • Магнитотерапия, дарсонвализация и гальванотерапия воротниковой зоны высокоэффективна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Минимальные электрические импульсы стимулируют кровоток и передачу нервных импульсов;
  • Принятие теплых ванн и ароматерапия с маслами хвои и лаванды способствует расслаблению.

Среди средств из народной медицины распространено употребление настоек и отваров трав с успокаивающим действием. К ним относятся сон-трава, мята, валериана и боярышник. Чтобы избавиться от хронической бессонницы можно делать чай с мятой на ночь за 20 минут до сна.

Самостоятельное лечение бессонницы

Бороться с бессонницей в домашних условиях можно, но иногда это может только усугубить проблему. Поэтому прежде, чем самостоятельно принимать какие-то лекарства нужно проконсультироваться с врачом.

В домашних условиях основные действия должны быть направлены на профилактику нарушений со сном. Чтобы улучшить качество отдыха рекомендуется:

  1. Проветривать помещение перед сном;
  2. Оптимальной температурой для сна считается 16-19 °C;
  3. Для расслабления и отвлечения внимания можно послушать спокойную музыку или почитать книгу;
  4. Удобный, ортопедический матрас улучшит качество сна и состояние вашего позвоночника;
  5. Глубокое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая уменьшает частоту сердечных сокращений и способствует наступлению сна;
  6. Хорошим средством от бессонницы в домашних условиях является теплое молоко или чай с медом.

Помните, что самостоятельное лечение — это потенциальный вред вашему организму. Прием любых медикаментов должен быть под контролем врачей.

Лечение невроза в Москве

Юсуповская больница является многопрофильным медицинским центром. Мы занимаемся лечением бессонницы при помощи современных методик, позволяющих нормализовать сон в кратчайшие сроки. У нас проводится лечение в условиях стационара и амбулаторно.

Благоприятная обстановка в клинике совместно с дружелюбным коллективом настраивает на успешный результат лечения. Юсуповская больница оборудована диагностическим оборудованием нового поколения, которое позволяет проводить точную диагностику заболеваний. Наши специалисты регулярно повышают свою квалификацию, получают научные звания и осваивают современные методики терапии бессонницы.

Чтобы записаться на консультацию звоните по номеру телефона. Наши операторы работают круглосуточно и запишут на прием в удобное для вас время.

Список литературы

  • МКБ-10 (Международная классификация болезней)
  • Юсуповская больница
  • Всемирная организация здравоохранения. F4 Невротические, связанные со стрессом, и соматоформные расстройства // Международная классификация болезней (10-й пересмотр). Класс V: Психические расстройства и расстройства поведения (F00—F99) (адаптированный для использования в Российской Федерации). — Ростов-на-Дону: Феникс, 1999. — С. 175—176. — ISBN 5-86727-005-8.
  • Shear MK, Brown TA, Barlow DH, Money R, Sholomskas DE, Woods SW, Gorman JM, Papp LA. Multicenter collaborative Panic Disorder Severity Scale. American Journal of Psychiatry 1997;154:1571-1575 PMID 9356566.
  • Фармакотерапия в неврологии и психиатрии: [Пер. с англ.] / Под ред. С. Д. Энна и Дж. Т. Койла. — Москва: ООО: «Медицинское информационное агентство», 2007. — 800 с.: ил. с. — 4000 экз. — ISBN 5-89481-501-0.

Профильные специалисты

Заведующий отделением неврологии, врач-невролог, к.м.н.

Руководитель НПЦ демиелинизирующих заболеваний, врач-невролог, д.м.н., профессор.

Заведующая отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, врач-невролог, рефлексотерапевт

Руководитель НПЦ болезни Паркинсона, врач-невролог, д.м.н, профессор

Врач-невролог, д.м.н, профессор, руководитель центра диагностики и лечения нарушений памяти

Ссылка на основную публикацию