Какой добавке омега-3 отдать предпочтение на сайте iHerb?

Как выбрать ОМЕГУ 3 на iHerb

В связи с полным признанием важности жирных кислот ОМЕГА-3 для здоровья, стало появляться большое количество добавок на основе ОМЕГА-3.
С сожалению аптечная ОМЕГА зачастую не выдерживает никакой критики: низкие дозировки кислот, отсутствие информации о составе. В лучшем случае прием такой омеги это выброшенные на ветер деньги, в худшем – потеря здоровья вместо надежд на его улучшение.

Чем важна ОМЕГА, про виды жиров и их значение читайте в статье «Не все жиры одинаково бесполезны»

На Айхербе есть множество вариантов ОМЕГИ-3 для разных целей. Это и взрослые добавки, и омега в жидких и жевательных формах, omega3 для детского развития, при беременности, для помощи в достижении финес и спортивных целей, ОМЕГА с увеличенным содержанием кислот и разнообразными добавками. Попробуем ответит на вопросы: Какая омега 3 самая лучшая на iherb? Как выбрать омега 3 на iHerb, какого производителя купить ОМЕГА-3: Солгар, Now Foods, Natrol?

Форма кислот ОМЕГА-3

В какой форме бывает ОМЕГА-3. ОМЕГА-3 кислоты бывают в трех формах: натуральных триглицеридов, в форме этиловых эфиров и повторно этерифицированной триглицеридной

  • Натуральные триглицериды (TG, eTG, rTg). В этой форме жирные кислоты находятся в сырье и необработанном рыбьем жире.
  • Этиловые эфиры (EE, Ethyl Esters). ОМЕГУ-3 в такой форме очищают от других кислот и примесей, концентрируют и упаковывают в капсулы.

При выборе добавок ОМЕГА-3 нужно обращать внимание на их состав. В хороших вариантах, большую часть составляют две незаменимые жирные кислоты: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA).

На что влияют EPA и DHA в ОМЕГА-3?

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA)

  • Здоровье сердца: ЭПК способствует нормализации кровяного давления и уровня триглицеридов
  • Здоровье суставов: кислота поддерживает здоровье хрящей и суставов
  • Хорошее настроение: жирные кислоты ОМЕГА-3 регулируют уровень серотонина в мозге
  • Крепкий иммунитет: EPA поддерживает здоровый иммунный ответ

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA)

  • Здоровое зрение: больше всего ДГК в сетчатке глаз
  • Здоровье мозга: строительный и питающий элемент мозга – ДГК
  • Развитие: DHA способствует своевременному утробному, младенческому и детскому развитию
  • Память: поддержка обучения и здоровья памяти на протяжении всей жизни

Лучшая триглицеридная ОМЕГА-3 для взрослых на iHerb

California Gold Nutrition, Омега 800

CGN OMEGA-800, которая раньше продавалась под маркой Madre Labs, одна из самых популярных ОМЕГА-3, бестселлер Айхерба. Добавка получила увеличенное содержание кислот ДГК и ЭПК в натуральной триглицеридной форме, что подтверждено лабораторно, молекулярная очистка гарантирует чистоту рыбьего жира без тяжелых металлов, на что имеется заключение исследования, проведенного Advanced Botanical Consulting & Testing, Inc.

У California Gold Nutrition, Omega 800 большой процент кислот ОМЕГА-3 в общем содержании жиров и хороший состав. Количество кислот OMEGA-3 в добавке — 840мг, что прекрасно подходит для людей с ограниченным рыбным рационом или работой «на ногах».

У CGN есть еще одна очень популярная добавка – ОМЕГА-3. Это тоже хороший вариант омеги в триглицеридной форме, но концентрация полезных полезных кислот в капсуле в два раза меньше California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир премиального качества

  • Размер порции: 1 мягкая капсула
  • Порций в упаковке: 30-90
  • Триглицеридная форма ОМЕГА-3
  • Жиров — 1 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 480 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 320 мг
  • Другие ОМЕГА-3 кислоты — 40 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 840 мг
Sports Research, Omega-3 Тройная сила

Добавки из мира спортивного питания все чаще пересекаются с нашими ежедневными потребностями, и, как результат — а нашей подборке ежедневных «гражданских» ОМЕГ одна из их лучших представительниц из спортпита. ОМЕГА от Sports Research радует хорошим содержанием кислот в натуральной форме, хоть и со спортивным перевесом в EPA (которые больше влияют на сердечно-сосудистую систему и липидный обмен).

Молекулярно очищенный рыбий жир, с указанием мест вылова сырья, с результатами исследований на содержание кислот и отсутствие вредных веществ позволили этой добавке занять достойное место в нашей подборке.

  • Размер порции: 1 мягкая капсула
  • Порций в упаковке: 30-180
  • Триглицеридная форма ОМЕГА-3
  • Жиров — 1.5 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 687 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 250 мг
  • Другие ОМЕГА-3 кислоты — 100 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1037 мг
Nordic Naturals, Ultimate Omega

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертифицированной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести.

  • Размер порции: 2 мягкие капсулы
  • Порций в упаковке: 30
  • Триглицеридная форма ОМЕГА-3
  • В 1 порции:
  • Всего жиров — 2 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 650 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 450 мг
  • Другие ОМЕГА-3 кислоты — 180 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1280 мг
Oslomega, Norwegian Omega-3 Fish Oil

Триглицеридная качественная омега от Oslomega. В составе высокорафинированный концентрированный рыбий жир с омега-3, оболочка капсулы из рыбьего желатина, вкус придает натуральный лимонный ароматизатор.

  • Размер порции: 2 мягкие капсулы
  • Порций в упаковке: 90
  • Триглицеридная форма ОМЕГА-3
  • Всего жиров — 2 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 650 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 450 мг
  • Другие ОМЕГА-3 кислоты — 180 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1280 мг
Carlson Labs, Maximum Omega 2000

Carlson Labs, Максимум Омега содержит 2 000 мг омега-3 жирных кислот в порции, включая 1 250 мг ЭПК и 500 мг ДГК,для поддержки сердца, мозга, зрения и суставов. Carlson Labs омегу получают из высококачественных рыб, обитающих в холодной воде, с помощью традиционных и экологичных методов рыболовства.

  • Размер порции: 2 мягкие капсулы
  • Порций в упаковке: 90-180
  • Триглицеридная форма ОМЕГА-3
  • Всего жиров — 2 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 1250 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 500 мг
  • Другие ОМЕГА-3 кислоты — 250 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 2000 мг

Лучшая ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

Now Foods, Ultra Omega 3-D

Одна из самых оптимальных по стоимости добавок с кислотами ОМЕГА-3. Now Foods на айхербе позиционируется как недорогие добавки с достаточно качественным составом.

  • Размер порции: 1 мягкая капсула
  • Порций в упаковке: 90
  • ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров
  • Всего жиров — 1.5 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 600 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 300 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 900 мг
Solgar, Омега-3 950

Качественная ОМЕГА-3 от Солгара, в которой соединились неизменно высокое качество от Солгара и высокая концентрация ОМЕГА-3 кислот при невысоком содержании других жиров.

Рыбий жир из холодноводных рыб молекулярно дистиллирован, что позволило очистить его от вредных веществ.

Форма кислот в этой добавке — этиловые эфиры, однако это не должно беспокоить людей с богатым на жиры рационом. Принимать добавку следует во время плотного приема пищи. Размер ежедневной порции – одна капсула.

Life Extension, Mega EPA/DHA

Одна из ОМЕГ с хорошей ценой за это количество кислот, которых на порцию 2000мг от известного бренда Life Extension

  • Размер порции: 1 мягкая капсула
  • Порций в упаковке: 120
  • ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров
  • Жиров — 2 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 720 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 480 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1200 мг
Nature’s Bounty, Fish Oil

В ОМЕГЕ от Nature’s Bounty повышенная дозировка жирных кислот – на порцию в 2 капсулы приходится 1200мг омега-3 EPA и DHA

  • Размер порции: 2 мягкие капсулы
  • Порций в упаковке: 45
  • ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров
  • Жиров — 2.5 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 720 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 480 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1200 мг
Carlson Labs Elite Omega-3

Carlson Labs один из самых известных производителей качественных добавок с рыбьим жиром.

Производство ориентировано именно на рыбий жир, находится в Норвегии. Сырье проходит высокомолекулярную очистку и множество тестов на отсутствие загрязнений.

  • Размер порции: 2 мягкие капсулы
  • Порций в упаковке: 120-180
  • ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров
  • Жиров — 2 г
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) — 800 мг
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — 600 мг
  • Другие ОМЕГА-3 кислоты — 200 мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 1600 мг

OMEGA-3 для детей

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 полезны детям для иммунитета, мозга, зрения, для нормальной работы нервной системы, поддерживают детскую внимательность, сообразительность, хорошее настроение, снижают возбудимость и проявления агрессии.

При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям до 14 лет необходимо 100-700 мг жирных кислот в день: DHA (ДГК)+EPA (ЭПК):

до 2 лет: 100-150 мг DHA + EPA
2-4 года: 150-200 мг DHA + EPA
4-6 лет: 200-300 мг DHA + EPA
6-10 лет: 250-500 мг DHA + EPA
10-14 лет: 400-700 мг DHA + EPA

Дети старше 14 лет могут принимать добавки ОМЕГА-3 в взрослой дозировке 600-1000мг.

Nordic Naturals,
Ultimate Omega Junior

Oslomega,
норвежская серия
для детей

Nordic Naturals,
ДГК для детей

Barlean’s,
Omega Pals

ОМЕГА-3, покупать которую не стоит:

21st Century, Рыбий жир, Омега-3

На первый взгляд у этой ОМЕГИ самая выгодная цена на весь Айхерб, но есть нюансы.

Первое, что бросается в глаза — отсутствие содержания по кислотам EPA/DHA, такое случается, когда производитель не особо следит за качеством продукции, хотя очистку рыбьего жира эта добавка прошла, мы убедились.

На этикетке написано о лабораторном тестировании, однако подтвердить эту информацию мы не смогли, добавка отсутствует в каких-либо открытых рейтинговых лабораторных исследованиях.

Добавка содержит сою, некоторое количество холестерина и кишечнорастворимую оболочку. По отзывам, оболочка спокойно растворяется в желудке, что вызывает неприятную отрыжку.

Количество доказанно-полезных кислот EPA и DHA на капсулу неизвестно, общее количество ОМЕГА-3 кислот не покрывает суточные рекомендации.

Даже глядя на ее прекрасную цену, можно порекомендовать эту добавку лишь как аналог отечественного аптечного рыбьего жира, который, при остальных равных, стоит в несколько раз дороже.

  • Размер порции: 1 мягкая капсула
  • Порций в упаковке: 300
  • Жиров — 1000мг
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA как EE) — N/A мг
  • Докозагексаеновая кислота (DHA как EE) — N/A мг
  • Другие ОМЕГА-3 кислоты — N/A мг
  • Всего ОМЕГА-3 кислот на порцию — 300мг

Смотреть самые выгодные скидки iHerb на сегодня

Выбираем лучшую Омега-3 на iHerb

Эта статья поможет вам выбрать Омега-3 на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов с жирными килсотами для взрослых и детей, которые стоит купить на Айхерб. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества. Новичков порадует дополнительная скидка от NATULIFE.ru.

Здесь же вы найдете руководство по подбору Omega-3. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.

  1. Правила выбора качественной добавки
  2. Цель использования
  3. Состав и используемое сырье
  4. Основные действующие вещества
  5. Сертификация продукта
  6. Форма добавки
  7. 10 лучших добавок для взрослых
  8. №10 Now Foods, Ultra Omega 3-D
  9. №9 Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс
  10. №8 Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат
  11. №7 Natrol, Рыбий жир Омега-3, 1000 мг
  12. №6 Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг
  13. №5 Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК
  14. №4 Solgar, Тройная сила, 950 мг
  15. №3 California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA/DHA
  16. №2 Now Foods, Омега-3
  17. №1 California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества
  18. ТОП-5 добавок с Омега-3 для детей
  19. №5 Gummi King, ДГК Омега-3
  20. №4 Now Foods, Жевательная ДГК для детей
  21. №3 Bioglan, Умные детки, Рыбий жир с высоким содержанием Омега-3
  22. №2 Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления
  23. №1 ChildLife, Чистая ДГК
  24. Супер-скидка
Читайте также:  Полипы в матке: причины образования. Полипы в матке: симптомы и лечение

Правила выбора качественной добавки

Прежде чем необдуманно кидаться на первый попавшийся БАД, нужно знать, как выбрать Омега-3 на iHerb. Важно обращать внимание на несколько факторов: цель использования, качество сырья, производитель, дозировки и т.д. Разберем каждый фактор более подробно.

Цель использования

В первую очередь нужно определиться, есть ли дефицит. О нем могут говорить сухая кожа, боли в суставах, сниженная трудоспособность, синдром сухого глаза, частые простудные заболевания. Но даже если все эти симптомы присутствуют, не факт, что это дефицит Омега-3. Получить передозировку полиненасыщенных жирных кислот сложно, но и превышать дозы не рекомендуется.

Если человек проживает далеко от моря и ест мало рыбы, скорее всего, он страдает от дефицита. В таком случае потребуется повышенная дозировка. Если же часть жирных кислот поступает с пищей, будет достаточно профилактической дозы в 200-300 мг ежедневно.

Состав и используемое сырье

Самый качественный источник Омега-3 — рыбий жир. Но такое сырье не подходит веганам. Им нужно брать специальные препараты на основе лекарственных растений. На сайте iHerb они помечены строчкой «Подходит для веганов». Но важно учитывать, что такие БАДы менее эффективны по сравнению с рыбными. В растениях содержится только альфа-линоленовая кислота, которой недостаточно для компенсации дефицита. Неплохо помогают добавки с Омега-3 из водорослей, но они довольно дорогие.

Что касается рыбного сырья, оно бывает 2-х типов: из рыбного мяса (Fish Body Oil) или печени (Fish Liver Oil). Лучше выбирать первый вариант, в печени успевают накопиться вредные вещества, которые невозможно удалить при фильтрации.

Основные действующие вещества

Идеальные добавки содержат и EPA, и DHA. Для компенсации дефицита их суммарное количество должно быть не меньше 500 мг. Если в добавке содержится менее 30% докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислоты, брать такой БАД не стоит. Концентрация активных действующих веществ должна быть не менее 70%.

Сертификация продукта

Основная проблема заключается в том, что рыбы накапливают в своем теле много ртути и других примесей. Добросовестные производители используют особые способы фильтрации, делая сырье полностью безопасным. Но не все заводы относятся к этому добросовестно, риск купить БАД с опасными компонентами велик.

Но только не на Айхерб! Компания не будет брать препарат для продажи, если производитель не предоставит сертификатов качества. Если есть сомнения, специалисты iHerb делают дополнительные тесты. В ассортименте гарантированно нет подделок или некачественных товаров.

Форма добавки

Производители выпускают препараты на основе Омега-3 в 3-х видах:

  1. Натуральные триглицериды. Такое вещество почти не обрабатывается и остается в природном виде. Оно отлично усваивается, но концентрация Омега-3 совсем небольшая.
  2. Этиловые эфиры. При обработке сырья этиловым спиртом получается вещество с большим содержанием Омега-3, но она усваивается чуть хуже.
  3. Реэтерифицированные триглицериды. Обработанное сырье сохраняет до 90% жирных кислот, которые хорошо и быстро усваиваются.

Триглицеридные формы отмечаются буквами TG или rTG. Если пометки нет, то препарат сделан на эфире.

10 лучших добавок для взрослых

Прежде чем заказать БАД с Омега три на сайте iHerb, стоит посмотреть рейтинг добавок. Он основывается на отметках пользователей и положительных отзывах, а также на репутации производителя.

Жирные кислоты Омега-3

2 Май 2017

В то время как большинство американцев едят слишком много масел омега-6, найденных в мясе и большинстве растительных масел, они страдают от относительного дефицита масел омега-3 – ситуация, которая может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и еще к приблизительно 60 другим проблемам, таким как рак, артрит, инсульт, высокое кровяное давление, кожные заболевания и диабет.

Особенно важны для хорошего здоровья жирные кислоты омега-3 с более длинной цепью, такие как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA), которые содержаться в рыбе, особенно холодноводных рыбах, таких как лосось, скумбрия, сельдь и палтус. Однако, тело может перерабатывать альфа-линоленовые кислоты, жирные кислота омега-3 с короткой цепью, из льняного масла, и это гораздо эффективнее получения её из рыбьих жиров. Кроме того, есть свидетельства, что у многих людей есть трудности с переработкой альфа-линоленовых кислот ЭПК и ДГК.

Почему так важны длинноцепочечные жирные кислоты Омега-3?

Ответ на этот вопрос относится к функционированию этих жирных веществ в клеточных мембранах. Диета с дефицитом жирных кислот омега-3, в частности, ЭПК и ДГК, приводит к изменения клеточных мембран. Без здоровой мембраны клетки теряют способность удерживать воду, жизненно важные питательные вещества и электролиты. Они также теряют способность общаться с другими клетками и управляться регулируемыми гормонами. Они просто не функционируют должным образом.

Дисфункция клеточной мембраны – это решающим фактором в развитии практически всех хронических заболеваний, особенно рака, диабета, артрита и болезней сердца. Не удивительно, что длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 продемонстрировали огромный защитный эффект по всем этим болезням. Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, но не альфа-линоленовая кислоты, также преобразовываются в регулирующие соединения, известных как простагландины.

Эти соединения выполняют множество важных задач в организме. Они регулируют воспаления, боли и отеки; они играют определенную роль в поддержании кровяного давления; также они регулируют сердце, пищеварительную и почечную функции. Простагландины также участвуют в ответе на аллергические реакции, помогают управлять передачей сигналов по нервам и помогают регулировать выработку стероидов и других гормонов. Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, благодаря составляющим и их влиянию на простагландины, они могут оказывать влияние на многие физиологические процессы, что делает их полезными практически при каждом заболевании.

Что повлияло на изменение вашего мнения о длинноцепочечных жирных кислотах омега-3?

Мое мнение о превосходстве длинноцепочечных жирных кислот омега-3 по сравнению с альфа-линоленовой кислотой не нова. Я всегда считал, что если бы производители могли решить некоторые из проблем, связанных с коммерческими источниками ЭПК и ДГК, я бы от всей души рекомендовал их по сравнению с льняным маслом. Причина, по которой в некоторых моих книгах (например, Энциклопедия природной медицины) я предпочитал льняное масло рыбьим жирам заключается в том, что во время написания книг существовали СЕРЬЕЗНЫЕ проблемы с добавками рыбьего жира.

Эти проблемы по-прежнему сохраняются в инкапсулированных препаратах рыбьего жира, в которых содержится очень высокий уровень пероксидах липидов, вредных примесях и тяжелых металлах. Кроме того, из-за относительно низкой концентрации ЭПК и ДГК в этих препаратах, для получения терапевтического эффекта необходимо потреблять 10 или более 1000 мг капсул в день. Вследствие этих факторов, проще рекомендовать льняное масло. Однако появление новой разработки немного изменило мою точку зрения, хотя я все еще считаю, что ежедневное применение льняного масла также полезно.

Какая новая разработка?

Способность производить высококонцентрированную форму длинноцепочечных жирных кислот омега-3 без пероксидов липидов, вредных примесей, тяжелых металлов и других вредных соединений. Такие концентраты морских липидов «фармацевтического класса» превосходят предшествующие им рыбьи жиры коренным образом изменили диетологию. RxOmega-3 Factors от Natural Factors – этот новый источник длинноцепочечных жирных кислот и является примером такого коренного изменения. Ключевые особенности этого продукта по сравнению обычными препаратами из рыбьего жира:

  • Доступный в виде капсул с замечательным апельсиновым вкусом.
  • Каждая чайная ложка RxOmega-3 Factors содержит колоссальные 1500 мг ЭПК и 750 мг ДГК.
  • Каждая капсула содержит 600 мг длинноцепочечных жирных кислот омега-3 (400 мг ЭПК / 200 мг ДГК)*
  • Контроль качества обеспечивает отсутствие пероксидов липидов, вредных примесей, тяжелых металлов и других вредных соединений.
  • Соотношение жирных кислот омега-3 в арахидоновой кислоте > 50:1
  • Содержит оптимальное количество природного витамина Е в форме консерванта.
  • Соотношение ЭПК и ДГК в RxOmega-3 2:1

*Доминирующее отношение в большинстве научных исследований, проводимых с продуктами рыбьего жира фармацевтического класса, из сообщили о клинических преимуществах было у Factors.

Действительно ли добавки рыбьего жира предупреждают болезни сердца?

Основываясь на результатах двух исследований, получивших широкую огласку в 2002 году, ответ – существенное да. В первой статье, опубликованной в JAMA (Journal of the American Medical Association, журнал американской медицинской ассоциации) результаты исследований показали, что существует четкая взаимосвязь между диетическим потреблением рыбы и жирными кислотами омега-3 и вероятностью развития ишемической болезни сердца – чем выше потребление жирных кислот омега-3, тем меньше вероятность развития ишемической болезни сердца. Эти отношения были еще более значимыми для коронарных смертельных случаев. Вторая статья, опубликованная в журнале «New England Journal of Medicine», рассматривала уровни жирных кислот омега-3 в крови в сравнении с диетами. Исследователи обнаружили поразительную взаимосвязь между уровнем жирных кислот омега-3 в крови с последующей вероятностью смерти от ишемической болезни сердца.

Прием добавок из рыбьего жира может снизить общую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 45%. Такое эффект не связан с изменением уровня холестерина в крови. Благоприятный эффект проявляется очень быстро, как правило в течение трех месяцев исследования. Напротив, снижающие уровень холестерина препараты обычно не демонстрируют пользы до окончания года или даже большего срока терапии. По сравнению с лекарственным лечением, жирные кислоты омега-3 дают значительные преимущества, полностью безопасны и недороги.

Почему мой доктор не говорил мне принимать длинноцепочечные жирные кислоты омега-3?

Обычные доктора не торопятся рекомендовать введение в рацион дополнительных веществ. Свидетельства в пользу длинноцепочечных жирных кислот омега-3, дающих исключительную пользу для здоровья бесспорны. Одна из причин того, что врачам не комфортно рекомендовать добавки рыбьего жира может заключаться в отсутствии контроля качества при производстве таких препаратов. Эта проблема была решена.

Сколько RxOmega-3 Factors мне следует принимать?

Для того, чтобы обеспечить уровень ЭПК и ДГК, связанного со значительно меньшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуемая доза составляет – 1000 мг ежедневно. Такая доза достигается принятием двух капсул или 1/2 чайной ложки RxOmega-3 ежедневно. Для иных терапевтических целей дозировка может быть в три-четыре раза выше этой.

Для общего здоровья одна капсула ежедневно обеспечивает больший уровень жирных кислот омега-3, чем требуется для защиты от смертности связанной с болезнями сердца, как указанно в исследования, в том числе и статьях «JAMA» и «New England Journal of Medicine» – двух самых уважаемых медицинских журналах мира. Для лучших терапевтических результатов, рекомендуемая доза составляет две капсулы два-три раза в день.

Почему бы просто не есть больше рыбы?

Многочисленные исследования показывают, что потребление рыбы может обеспечить значительную защиту от многих заболеваний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Тем не менее, почти все рыбы содержат незначительные объем ртути. В большинстве случаев это никого не беспокоит, поскольку уровень очень низкий, но если Вы едите много рыбы, это может привести к проблемам. От двух до четырех порций в неделю – это хорошая цель, но более – уже не будет столь полезым. Рыбы у которых чаще самый низкий уровень метилртути, это: лосось, треска, скумбрия, холодноводный тунец, сомы, выращиваемые на ферме, и сельдь. Рыба-меч, акула и другие крупные рыбы-хищники обычно содержат высокие уровни ртути. Суть заключается в том, что принимая морской липидный концентрат фармацевтического класса вы гарантированно обеспечиваете себе приём норм длинноцепочечных жирных кислот омега-3 без боязни отравления ртутью.

Существуют ли другие добавки, которые мне следует принять вместе с морским липидным концентратом фармацевтического класса?

Безусловно. Всем для хорошего здоровья требуется сильная питательная основа. В дополнение к высококачественному продукту, содержащему длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, я рекомендую соответствующие высокоэффективные мультивитамины MultiStart и минеральные добавки в зависимости от возраста и пола человека вместе с Enriching Greens от Natural Factors.

Читайте также:  Антикварный детектив 21 века: история коллекции Ильина

Рейтинг Омега 3 iHerb 2020. Какую омегу выбрать на iHerb?

В связи с особой увлечённостью здоровым образом жизни люди стали всё чаще обращать внимание на различные добавки и БАДы. Особого внимания удостаиваются витаминные комплексы, а также добавки, содержащие омега-комплекс. Чтобы разобраться в них и выбрать, какую Омега 3 заказать с iHerb, мы составили собственный Рейтинг Омега 3 iHerb.

К сожалению, наши аптечные формы омега не выдерживают никакой критики: дозировка кислот в них до безобразия низка, а информация о составе практически не представлена (или вообще отсутствует). В лучшем случае приём такой добавки не произведёт никакого эффекта, а в худшем – вызовет серьёзные побочные реакции. Как взрослому выбрать для себя правильный омега-комплекс и не растратить на это весь бюджет, читайте далее.

Что такое омега добавки?

Многие со школьных времён знают, что когда заходит речь об омеге, то первое, что приходит на ум – это рыбий жир. Действительно, в рыбьем жире содержится большое количество витаминов A и D, олеиновая кислота (омега-9), пальмитиновая кислота, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

ВАЖНО! Остальные соединения, входящие в состав, представлены в таком минимальном количестве, что не оказывают заметного терапевтического эффекта на организм человека.

Омега-комплекс состоит из трёх соединений:

  1. Омега-9. Необходима человеческому организму, однако является легкозаменяемой. Организм способен сам синтезировать её из омега-3 и омега-6.
  2. Омега-6. Эти жиры содержатся в сале, мясе, в масле кукурузы, тыквы и подсолнечника. Человек редко испытывает недостаток в этой кислоте. Тут, скорее, обратная ситуация – наблюдается рост избыточного потребления омега-6. Выращиваемые в неволе скот, птица и рыба получают некачественный рацион, что приводит к избыточному синтезу опасной формы омега-6 в их телах. Опасность этого соединения в том, что оно способствует загустению крови, замедлению метаболизма и формированию воспалений и злокачественных опухолей.
  3. Омега-3. Вырабатывается водорослями и планктоном, которые, в свою очередь, являются источником пропитания для глубоководных рыб. Как раз именно рыба является основным источником омега-3 для человека. Эти соединения разжижают кровь, нормализуют сердечный ритм, активизируют работу мозга, нормализуют зрение. Ускоренный метаболизм позволяет всем органам нашего тела работать правильно и слаженно.

Опираясь на всё описанное выше, можно утверждать, что в рыбьем жире человека должны интересовать только омега-3 жирные кислоты:

  • DHA – докозагексаеновая кислота, содержится в большом количестве в рыбе, морепродуктах и водорослях;
  • ALA – альфа-линоленовая кислота, содержится в различных продуктах;
  • ЕРА – эйкозапентаеновая кислота, эта форма в основном встречается в морепродуктах и рыбе.

Особенного дефицита в ALA наш организм не испытывает, поскольку эта форма соединения содержится во многих продуктах (не только в рыбе или водорослях). Даже более того, наше тело способно самостоятельно производить эту кислоту в тех количествах, в которых оно само и нуждается.

Из ALA организм может произвести и EPA. Но произведённый объём будет настолько мизерным, что его трудно будет заметить. В дальнейшем ЕРА может быть преобразована и в DHA, но в ещё более мизерном объёме.

ВАЖНО! Ситуация с таким преобразованием осложняется ещё и тем, что мужской организм справляется с синтезом гораздо хуже женского. Он практически не способен выработать DHA даже в том малом количестве, которое может произвести женский организм.

Так что любому человеку необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие все три формы кислот омега-3, или же воспользоваться помощью БАДов.

Рейтинг Омега 3 iHerb

Выбор на Айхерб Омега 3 впечатляет: любые дозировки и формы, разное сырье, происхождение и степень очистки — лучшая омега для детей и взрослых, беременных, тех, кто выбирает профилактические и лечебные дозировки.

Ниже — рейтинг Омега 3 iHerb. Рассматриваем самые популярные варианты, проверенные временем, сертификатами качества и тысячами отзывов.

Выбираем Омега-3 на iHerb

В теме Как выбрать Омега-3 я рассказывала об общих принципах выбора Омега-3 ПНЖК. Сегодня речь пойдет о конкретных препаратах, которые можно найти на сайте магазина iHerb.

Начнем с препаратов, которые я покупала себе лично или же планирую купить в будущем, потому как БАДы — не муж, их надо время от времени менять. Хотя временами менять мужа тоже не повредит.

Эти Омега-3 на iHerb отвечают определенным требованиям:

  • Суммарное количество EPA и DHA не менее 500 мг,
  • Из северных холодноводных рыб. На крайний случай из всякой мелочи — анчоусов, сардин, криля.
  • В форме реэтерифицированного триглицерида. Они усваиваются на 69% лучше, чем в более распространенной форме этилового эфира.
  • Препараты в капсулах, а не в жидком виде. Так надежнее.

Количество капсул в день и цену пишу исходя из нормы плюс-минус 1-1,5 г/день

EPA/DHA 687/250 Цена $39.95 /1 капсула в день /0,22

Получен из пойманного дикого глубоководного аляскинского паллока (не выращиваемых на фермах).

EPA/DHA 480/320 Цена $9.00/2 капсулы в день /0,60

2 капсулы это уже 1600 мг, поэтому цена выглядит несколько выше.

Bluebonnet Nutrition, Натуральный состав для мозга с омега-3, 120 мягких капсул

EPA/DHA 60/430 Цена $33.20 /2 капсулы в день /0,55

Повышенное содержание ДГК

EPA/DHA 0/700 Цена $8.00 /2 капсулы в день /0,53

В составе только ДГК

Life Extension, Omega Foundations, Супер омега-3 плюс, 120 мягких желатиновых капсул

EPA/DHA 375/255 Цена $33.75 /2 капсулы в день /0,56

Омега-3 из рыбьего жира, кунжута, криля. Содержит природный астаксантан (антиоксидант)

Не содержит сою.

Смешаная форма триглицерида и этилового эфира

Minami Nutrition, MorEPA Platinum, Формула для ежедневного приема с Омега-3 и витамином D3, со вкусом апельсина, 30 гелевых капсул

EPA/DHA 756/228 Цена $23.09 /1 капсула в день /0,77

В составе так же 1000МЕ витамина Д

В отличие от масел других ведущих производителей масла Minami получают с помощью двойной сверхкритической экстракции углекислотой, они подвергаются меньшей тепловой обработке в течении процесса концентрации, который проводится без применения вредных растворителей и без добавления насыщенных жиров в качестве наполнителя.

Это единственный рыбий жир в мире, получивший статус EMAS (эко-менеджмент и аудит) — очень строгий Европейский стандарт.

EPA/DHA 325/225 Цена $26.95 /2 капсулы в день /0,90

Этот препарат я добавила чисто для разнообразия, потому как у него довольно завышенная цена. Но мало ли, вдруг кому понравится.

Омега-3 на iHerb из водорослей

Если вы вегетарианец или категорически против остаточных количеств токсических веществ (в предельно допустимых концентрациях они присутствуют в препаратах из рыбы всегда), или просто не переносите рыбного послевкусия, то это для вас. Цена там конечно та ещё. Все препараты в форме этилового эфира. Везде преобладает или исключительно DHA

EPA/DHA 70/130 Цена $23.02 /5 капсул в день /1,28

EPA/DHA 0/200 Цена $26.86 /5 капсул в день /1,49

EPA/DHA 0/200 Цена $30.70 /5 капсул в день /1,70

EPA/DHA 97/195 Цена $23.76/5 капсул в день /1,58

EPA/DHA 0/250 Цена $31.49/4 капсулы в день /2,10

С добавлением астаксантина (антиоксиданта)

Омега-3 на iHerb в форме этилового эфира

EPA/DHA 140/360 Цена $18.89/2 капсулы в день /0,42

EPA/DHA 400/300 Цена $21.22/2 капсулы в день /0,35

EPA/DHA 300/200 Цена $14.82/2 капсулы в день /0,23

EPA/DHA 300/200 Цена $24.54/2 капсулы в день /0,27

EPA/DHA 500/250 Цена $24.74/2 капсулы в день /0,27

EPA/DHA 647/253 Цена $41.97/1 капсула в день /0,28

1000 МЕ витамина D. Кишечнорастворимая оболочка

EPA/DHA 400/200 Цена $20.97/2 капсулы в день /0,35

EPA/DHA 687/275 Цена $19.71/1 капсула в день /0,32

EPA/DHA 450/340 Цена $11.87/2 капсулы в день /0,39

EPA/DHA 350/250 Цена $25.50/2 капсулы в день /0,42

Кишечнорастворимая оболочка. Омега-3 из рыбьего жира, кунжута.

Не содержит сою.

EPA/DHA 400/200 Цена $13.19/2 капсулы в день /0,44

EPA/DHA 500/75 Цена $20.99/2 капсулы в день /0,47

Преимущественное содержание EPA.

EPA/DHA 500/75 Цена $37.79/2 капсулы в день /0,42

Преимущественное содержание EPA.

EPA/DHA 300/200 Цена $33.20/2 капсулы в день /0,55

EPA/DHA 360/240 Цена $33.08/2 капсулы в день /0,55

EPA/DHA 380/260 Цена $18.15/2 капсулы в день /0,60

EPA/DHA 340/225 Цена $23.79/2 капсулы в день /0,79

Oceans 3 является единственной добавкой с Омега-3, содержащей OmegaXanthin, комплекс ультра чистого, высокоэффективного рыбьего жира, богатого ЭПК и ДГК, а также два океанских антиоксиданта: астаксантин и фукоксантин

EPA/DHA 590/130 Цена $55.29/2 капсулы в день /0,92

Minami вылавливает рыбу в экологичных хозяйствах, эта рыба является единственной в мире, отмеченной статусом EMAS (схема экологичного менеджмента и аудита) —самым уважаемым в Европе.

EPA/DHA 590/130 Цена $30.09/2 капсулы в день /1,00

Minami вылавливает рыбу в экологичных хозяйствах, эта рыба является единственной в мире, отмеченной статусом EMAS (схема экологичного менеджмента и аудита) —самым уважаемым в Европе.

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,

ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

Какой добавке омега-3 отдать предпочтение на сайте iHerb?

Здравствуйте!
На связи Ирина Дудник.
Материал, который предлагается ниже объемный, но важный.
Поэтому стоит выделить на его изучение отдельное время!

Конечно, Вы можете что-то пропускать.
Но рекомендую прочесть все.

Редкий советский школьник 50-60-х годов не знал, что такое рыбий жир. И почти все дети его не любили из-за неприятного запаха и вкуса.

Врачи СССР выдвинули гипотезу о дефиците ОМЕГА-кислот в обычной пище и предложили восполнять дефицит с помощью рыбьего жира.

Правительство поддержало врачей, и прием рыбьего жира вышел практически на государственный уровень.

В то время не было желатиновых капсул, поэтому продукт употребляли в виде маслянистого, не очень хорошо пахнущего раствора с горьковатым вкусом.

Ежедневная «экзекуция» ложкой рыбьего жира хоть и была крайне неприятной, но приносила свои плоды.
Но несмотря на всю пользу рыбьего жира, в 1970 году вышел правительственный указ о запрете его профилактического приёма.
Поводом для такого решения стали результаты ряда исследований.

Учёные обнаружили, что в производимом на отечественных предприятиях рыбьем жире повышено содержание токсических веществ.
Виной тому было не только загрязнение океанов, но и нарушения на производствах.

В готовом рыбьем жире было обнаружено огромное количество токсинов, которые при регулярном употреблении накапливались в тканях и постепенно отравляли организм.

Помню, когда я была маленькой, году так в 1974-1975, терапевт рекомендовала маме давать мне чайную ложку рыбьего жира каждый день. Мне он, конечно, не нравился. Но пила)))

Около двух десятилетий рыбий жир был в забвении.

Только в 1997 году были пересмотрены условия получения рыбьего жира, и запрет на эту натуральную пищевую добавку сняли.

Сейчас все по-другому.

Во-первых , есть капсулы и можно не чувствовать неприятного вкуса и запаха.

Можно раскусывать капсулу, высасывать содержимое, а саму капсулу выбрасывать.

Во-вторых , сегодня используются более продвинутые технологии получения качественного рыбьего жира.

В-третьих , в настоящее время у нас есть потрясающая возможность выбирать самим что и какого производителя покупать.

А Вы знаете, что Рейкьявике первый завод, на котором изготавливали рыбий жир, был запущен еще в 1936 году?
С тех пор и до сегодняшнего времени там производят рыбий жир в течении всего лишь нескольких часов после отлова качественной дикой рыбы из чистейших вод Атлантики.

Это я к тому, что сейчас выбор большой, ищите и пейте качественную ОМЕГУ-3.

Читайте также:  Тенотен детский − инструкция по применению, цена таблеток, отзывы, аналоги

Я свой выбор сделала – iHerb А Вам придется делать свой выбор самим.

Кстати, на сайте iHerb большой ассортимент разной продукции фирмы «Солгар». Мне очень нравится то, что предлагает именно этот производитель.

Когда я ездила в Европу и гуляла по любимой туристами улице Лас Рамблас Барселоны, ради интереса зашла в одну из аптек и была приятно удивлена, увидев на центральных стеллажах именно баночки фирмы “Солгар” и омегу в том числе)))

А теперь ВСЕ, что нужно знать об омега-3 (ПНЖК)

Что такое Омега-3 (ПНЖК)?

Омега-3 (Ω-3) — этим словом называют семейство полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые наш организм не может синтезировать сам, поэтому они считаются незаменимыми.

То есть данные жирные кислоты должны поступать в наш организм дополнительно в виде пищи или добавок.

Наиболее важными Омега-3 (ПНЖК) являются:
✅ Альфа-Линоленовая кислота (АЛК)

✅ Эйкоза-Пентаеновая Кислота (ЭПК)

✅ Докоза-Гексаеновая Кислота (ДГК)

Зачем Омега-3 (ПНЖК) нужны нашему организму?
Список причин, по которым Омега-3 жизненно необходимы для нашего организма, очень большой (и можно его пропустить).

Среди них наиболее часто в научной литературе выделяют следующие:
♦ Участвует в жировом и холестериновом обменах
♦ Повышает иммунитет
♦ Способствует лечению и профилактике кишечных заболеваний и атеросклероза,
♦ Выведению из организма холестерина;
♦ Укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает их эластичность
♦ Повышает устойчивость организма к инфекциям и простудным заболеваниям
♦ Усиливает эффективность антиоксидантных систем организма,
♦ Способствует нормализации процессов транспорта липидов в кровотоке
♦ Стимулирует репарацию клеточных мембран
♦ Активизирует функцию иммунных клеток
♦ Способствует всасываемости жиров из кишечника
♦ Эффективна также при вспомогательной терапии гипертонической болезни, тромбозов, сахарного диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, иммунодефицитных состояний
♦ Входит в состав мембран клеток серого вещества мозга и сетчатки глаза,
♦ Обеспечивает передачу импульсов между нейронами мозга
♦ Проникает через плацентарный барьер и обеспечивает полноценное развитие центральной нервной системы плода
♦ Улучшает усвоение кальция и магния клетками, обеспечивая транспорт этих минералов через мембраны
♦ Снижает уровень холестерина и триглициридов в крови,что приводит к понижению агрегации тромбоцитов и уменьшению вязкости крови,
♦ Обладает онкопротекторным (защитным) действием, особенно при гинекологических заболеваниях.

После перечисления этого списка Вы должны понять, что

Омеги-3 в нашем рационе должно быть много!

100 коротких но интересных фактов о человеке

ВсеЗнаешь.ру собрал краткие но интересные факты о человеке, которых вы не знали.

Интересные факты о человеке

1. Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения, — роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха

2. Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.

3. До 7 месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.

4. Наш череп состоит из 29 различных костей.

5. Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/ч.

6. Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира, вместе взятые.

7. Среднее человеческое тело содержит достаточно серы, чтобы убить всех блох на средней собаке; углерода — чтобы изготовить 900 карандашей; калия — чтобы выстрелить из игрушечной пушки; жира — чтобы сделать 7 кусков мыла; и достаточно воды, чтобы заполнить бочку в 50 литров.

8. Сердце человека перекачивает 182 млн литров крови за свою жизнь.

9. 50 тыс. клеток в вашем теле отмирают и заменяются на новые в то время, как вы читаете это предложение.

10. Зародыш приобретает отпечатки пальцев в возрасте от 3 месяцев

11. Женские сердца бьются быстрее, чем мужские.

12. Человек по имени Чарльз Осборн икал в течение 68 лет.

13. Праворукие люди живут в среднем на 9 лет дольше, чем левши.

14. Примерно 2/3 людей наклоняют голову вправо, когда целуются.

15. Человек забывает 90 % своих снов.

16. Общая длина кровеносных сосудов в организме человека — примерно 100 тыс. км.

17. Весной частота дыхания в среднем на 1/3 больше, чем осенью.

18. К концу жизни человек запоминает в среднем 150 трлн бит информации.

19. 10 % тепла человеческого тела уходит из головы.

20. Когда вы краснеете, ваш желудок краснеет тоже

21. Чувство жажды появляется при потере воды, равной 1 % от веса тела. Потеря более 5 % может привести к обмороку, а более 10 % — к смерти от обезвоживания.

22. В теле человека работает не менее 700 ферментов.

23. Люди — единственные существа, которые спят на спине.

24. В среднем 4-летний ребенок задает в день 450 вопросов.

25. Уникальные отпечатки пальцев кроме людей имеют еще и коалы.

26. Только 1 % бактерий вызывает недуги у человека.

27. Всех людей на планете можно с комфортом уложить в куб со стороной 1 000 метров.

28. Научное название пупка — умбиликус.

29. Зуб — единственная часть человеческого организма, которая не способна к самовосстановлению.

30. В среднем человеку необходимо 7 минут, чтобы заснуть

31. Правша большую часть пищи пережевывает на правой стороне челюсти, левша — на левой.

32. В мире всего 7 % левшей.

33. Аромат яблок и бананов помогает похудеть.

34. Длина волос на голове, отращиваемых человеком в среднем в течение жизни, — 725 км.

35. Среди людей, которые могут двигать ушами, только 1/3 может двигать одним ухом.

36. Средний человек за всю свою жизнь проглатывает 8 маленьких пауков.

37. Общий вес бактерий, живущих в организме человека, составляет 2 кг.

38. 99 % всего кальция в организме находится в зубах.

39. Губы человека в сотни раз чувствительнее, чем кончики пальцев. Настоящий поцелуй увеличивает пульс до частоты 100 и более ударов в минуту.

40. Абсолютная сила жевательных мышц на одной стороне равна 195 кг

41. Во время поцелуя от одного человека к другому передается 278 различных культур бактерий. К счастью, 95 % из них не представляют опасности.

42. Партенофобия — это боязнь девственниц.

43. Зубная эмаль — самая твердая ткань, производимая организмом человека.

44. Если собрать все железо, содержащееся в организме человека, то получится лишь маленький винтик для часов.

45. Существует более 100 различных вирусов, вызывающих насморк.

46. Поцелуй достаточной продолжительности гораздо лучше, чем жвачка, нормализует кислотность в полости рта.

47. Ударяясь головой о стену, вы можете терять 150 ккал в час.

48. Человек — единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии.

49. За время жизни кожа человека сменяется примерно 1 000 раз.

50. Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины

51. Ямочки на пояснице есть у каждого человека, только у кого-то они ярко выражены, а у других менее заметны. Ямочки находятся там, где срастается таз с крестцом, так что появление их вполне обоснованно.

52. В состав человеческого организма входят всего 4 минерала: апатит, арагонит, кальцит и кристобалит.

53. Настоящий страстный поцелуй вызывает в мозгу те же химические реакции, что прыжки с парашютом и стрельба из пистолета.

54. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины — ниже 120 см.

55. Ногти на пальцах рук растут примерно в 4 раза быстрее, чем на пальцах ног.

56. Люди с голубыми глазами более чувствительны к боли, чем все остальные.

57. Нервные импульсы в человеческом теле перемещаются со скоростью примерно 90 метров в секунду.

58. В головном мозге человека за 1 секунду происходит 100 тыс. химических реакций.

59. Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2–6 лет.

60. Если у одного из однояйцевых близнецов не хватает того или иного зуба, как правило, такой же зуб отсутствует и у другого близнеца

61. Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта.

62. В среднем человек за всю жизнь тратит на поцелуи 2 недели.

63. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.

64. Лейкоциты в организме человека живут 2–4 дня, а эритроциты — 3–4 месяца.

65. Самая сильная мышца в человеческом теле — язык.

66. Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220–260 граммов.

67. С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 млрд клеток, и число это до самой смерти не увеличивается. Напротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тыс. в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы, умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга резко ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга.

68. При рождении в теле ребенка около 300 костей, в зрелом возрасте их насчитывается всего 206.

69. Тонкая кишка человека при жизни имеет длину около 2,5 метра. После его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, длина достигает 6 метров.

70. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое

71. Взрослый человек делает примерно 23 тыс. вдохов (и выдохов) в день.

72. Самые мелкие клетки в организме мужчины — клетки спермы.

73. Во рту человека около 40 тыс. бактерий.

74. В организме человека около 2 000 вкусовых рецепторов.

75. Человеческий глаз способен различать 10 млн цветовых оттенков.

76. Химическое соединение, ответственное за экстаз любви (фенилэтиламин), присутствует в шоколаде.

77. Человеческое сердце создает давление, которого достаточно, чтобы поднять кровь на уровень 4-го этажа.

78. Во сне человек сжигает больше калорий, чем во время просмотра телевизора.

79. Дети растут быстрее всего весной.

80. Каждый год гибнут более 2 000 левшей из-за ошибок в эксплуатации механизмов, предназначенных для правшей

81. Оказывается, каждый 300-й мужчина имеет возможность удовлетворить себя орально.

82. Человек использует 17 мышц, когда улыбается, и 43 — когда хмурится.

83. В возрасте 60 лет большинство людей теряют половину своих вкусовых рецепторов.

84. Во время полета в самолете скорость роста волос у человека удваивается.

85. 1 % людей может видеть инфракрасное излучение, и 1 % — ультрафиолетовое.

86. Если вы заперты в полностью закрытой комнате, то вы умрете от отравления диоксидом углерода, а не из-за недостатка воздуха.

87. По статистике, лишь 1 человек на 2 млрд перешагивает порог 116 лет.

88. В среднем человек говорит 4 800 слов за 24 часа.

89. Сетчатка внутри глаза охватывает около 650 кв. мм и содержит 137 млн светочувствительных клеток: 130 млн палочек для черно-белого видения и 7 млн колбочек для цветового зрения.

90. Наши глаза всегда одного размера от рождения, но наш нос и уши никогда не перестают расти

91. С утра человек примерно на 8 мм выше, чем вечером.

92. Мышцы фокусировки глаза двигаются 100 тыс. раз в день. Чтобы мышцы ног сделали столько же сокращений, нужно ходить 80 км в день.

93. Кашель — взрывной заряд воздуха, который движется со скоростью до 100 км/ч.

94. По данным немецких исследователей, риск сердечного приступа выше в понедельник, чем в любой другой день недели.

95. Кость в 5 раз прочнее стали.

96. Невозможно чихнуть с открытыми глазами.

97. Вросшие ногти — наследственная черта.

98. Нормальный человек умрет от полного отсутствия сна быстрее, чем от голода. Смерть произойдет примерно через 10 дней без сна, в то время как от голода — через несколько недель.

99. Средняя продолжительность жизни — 2 475 576 000 секунд, за жизнь мы произносим в среднем 123 205 750 слов, занимаемся сексом 4 239 раз.

100. Чтобы получить ямочки на щеках, необязательно прибегать к операции. Для этого есть специальные упражнения.

Ссылка на основную публикацию